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[健康資訊]
不只記憶力變差,睡眠不足會讓人笨手笨腳!美研究:適當補眠可緩解
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作者:
soforlee
時間:
2023-7-13 02:02 AM
標題:
不只記憶力變差,睡眠不足會讓人笨手笨腳!美研究:適當補眠可緩解
不只記憶力變差,睡眠不足會讓人笨手笨腳!美研究:適當補眠可緩解。
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以往文獻證實,缺乏睡眠會造成我們於諸多認知任務(如解決數學問題、對話與閱讀等)中的表現欠佳。至於步行方式是否也會遭受影響,讓人變得笨手笨腳,卻鮮少為學界所討論。最新研究:睡眠不足確實會導致個人控制步幅和步態的能力下降
一份最近發表在國外知名期刊《科學報告》(Scientific Reports)的論文指出,睡眠不足確實會導致個人控制步幅和步態的能力下降,
但只要能適當補眠,此舉就能有效改善上述現象。
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該研究由服務於美國麻省理工學院(MIT)機械工程學系的埃爾馬諾•克利布斯(Hermano Krebs)博士所主持,其和巴西聖保羅大學等單位的科學家合作,以刊登廣告的方式招募到30位年紀介於20至25歲的大學生,並針對這些人進行為期兩周的實驗觀察。
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首先,每位志願者需配戴具監測功能的手錶,接著藉由該工具記錄他們平時的休息和活動狀況。後續依照個別的睡眠習慣分為對照組(註:平時就常睡眠不足,但周末會安排補眠)、慢性睡眠剝奪組(註:平時常睡眠不足,也從未有補眠)、急性睡眠剝奪組(註:平時常睡眠不足,也從未有補眠,且第13天被指示要熬夜整晚)。
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第14天早上,所有人陸續接受步行測試,得在跑步機上跟著節拍器的速度行走。剛開始,大家的速度都一樣,待過半晌,研究人員會在不告知的情形下微調節拍頻率,並以攝影機錄下他們的動作變化,目的在觀察個案是否能及時察覺有異而跟上節拍器的步伐。
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圖/研究結果發現,學生的睡眠愈少,行走的控制力似乎就愈差。
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結果發現,學生的睡眠愈少,行走的控制力似乎就愈差。在三組當中,急性睡眠剝奪組的學生表現最糟糕,幾乎跟不上節拍器的節奏,在測試過程中可說是失誤連連。其次為慢性睡眠剝奪組的學生,在長期睡眠不足下,表現也不盡理想,易錯過節拍而不自知。
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值得注意的是,對照組的表現明顯優於急性睡眠剝奪組和慢性睡眠剝奪組。由此可見,無論是常態性或短期的睡眠不足都會讓人走路不那麼受控制。然而,若找機會補眠,多少能發揮緩解作用。
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研究者表示,過去的動物實驗顯示,步行是自動化過程,主要由脊椎反射活動所控制,不涉及有意識的大腦認知處理。但對於人類而言並沒有這麼簡單,即使是步態、步幅這類所謂的習慣性動作仍需要透過思考來控制,其也會受到睡眠不足帶來的疲勞所干擾。
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有鑑於此,專家強調睡眠充足的重要性,
若無法每晚睡足8小時,適當補眠就很重要。特別是從事輪班工作者應要有相關配套措施,建立規律的睡眠補償機制,以免因精神不濟衍生無謂的損失或傷害
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