標題:
[健康資訊]
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-7-7 12:27 AM
標題:
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
: y$ J( w1 E; _. N2 Z
* g/ ?& b/ `+ J' E6 k1 I% v; `
「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法
沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。
1 Z9 l. q" y% u8 h; H
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
; H% F; ]1 J1 T( V2 Ztvb now,tvbnow,bttvb
3 ~3 h% J! N; O- f9 x5 {
2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。
公仔箱論壇, b+ R, v3 U! u2 k) `
x( l; a8 A- C+ F
3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。
/ Z, j! {! w/ s! Y) b7 M7 Y
( g. }+ k1 Q* o5 Qtvb now,tvbnow,bttvb
4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |% S5 G5 r5 D
& b4 Z: Y0 U4 O
5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
) x/ k5 j. K2 e
/ O, a$ i% W( G% v: a' w
6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。
8 l$ G5 q' l1 ^, p j: w
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
0 L0 t: o) p+ n7 y公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z7 m/ r4 }4 q4 p
「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍
當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b9 c/ D4 U( Z3 F$ h8 |: F. x
黑胡椒
tvb now,tvbnow,bttvb7 E) @& e0 d3 C8 P; _7 ]5 {- m
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
os.tvboxnow.com+ M; p2 w8 i/ l; H" @
公仔箱論壇3 O% d1 b! \" ?0 ?( J" W$ e3 N4 A
綠茶、咖啡
$ y; `* H2 ?# s- v# Itvb now,tvbnow,bttvb
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
- L& j$ t5 T! K% t, Z7 F
" F+ c* r! a; e& l! E
薑
公仔箱論壇7 t" ?2 }8 X- q0 f
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
3 p3 I, ?" _4 A" R7 v5 v
公仔箱論壇# n! S" z3 C4 P1 K
小黃瓜
( \ |" w( p* x9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
tvb now,tvbnow,bttvb& W; J( O& ~, i* Q/ z1 p2 l Y
2 }; D" ^$ _" u( D
辣椒
0 b- Y! J- K( W# M, o M+ Pos.tvboxnow.com
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。
; s6 Y5 v4 ?5 Y4 b( y _6 Zos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb; F2 s( q" p) }' B( k3 Q
燕麥片
公仔箱論壇, D0 i+ X8 l; n% O+ N7 D% H
維生素B群，幫助全身機能代謝。
# H- Z; g# ^( I i- q1 fos.tvboxnow.com
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
- J7 B# q, k0 J0 ?/ C5 V$ n. m
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。: y$ J( w1 E; _. N2 Z
圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供