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標題: [健康資訊] 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-7-7 12:27 AM 標題: 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配6大燃脂食物更有效

踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。

「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。公仔箱論壇; d5 |( q4 j: n, o
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。tvb now,tvbnow,bttvb0 j. P& P- H+ _/ F' h7 m
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2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。os.tvboxnow.com9 B Z" x6 D- L/ g: B

3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。os.tvboxnow.com) U5 b& C& X+ a# r7 {2 b0 D1 n2 A7 Q

4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t7 {5 l' S$ L0 r
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。

6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。& j6 |4 ?, h% w, p& U- J! _# {

圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
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「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：公仔箱論壇# Q1 T$ M( M+ Z2 c- H! \9 Q
黑胡椒os.tvboxnow.com7 ^6 `: Q' d1 G+ r0 K! s) X9 H/ q7 }- y  a
黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。

綠茶、咖啡
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。

薑
薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。公仔箱論壇, P9 `: z# H( `, X+ d
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小黃瓜
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。' m" Y5 _9 j: s) _
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辣椒 os.tvboxnow.com/ }8 L* L. ]' Y7 C! a
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。公仔箱論壇" k+ n, b; S: H7 |6 N

燕麥片
維生素B群，幫助全身機能代謝。& j3 s- Z/ Y9 o- H2 g: P- [
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！

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