& C4 N1 c6 n6 y: G6 ^$ R0 ]6 Z$ b( B如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。根據Dr. Hansraj在2014年所發表的文章，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於27.2公斤的重量！8 [4 W4 t& o. H% p
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！ ; Y' I+ C l a! k j還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j$ o, \7 a/ a1 }# o7 ^, V
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了： ( a( k `- s: {5 V& `os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com5 L) g5 z# }1 F- M
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！) l5 {4 ~6 Z2 B5 b% C( w$ T os.tvboxnow.com2 n' W a4 w6 _+ {
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用手配合頭，不是頭配合手！# h' ]; Z2 B8 @3 @6 O9 j/ |
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要打字嗎？兩隻手也沒問題！公仔箱論壇: g- P& o% h t
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
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