標題:
[健康資訊]
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-6-9 06:30 AM
標題:
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法
診間外更要知道的事
公仔箱論壇: v8 U, ^% x: }( G: }& B& R& v
+ Y# J8 C T I( C8 M! l6 vtvb now,tvbnow,bttvb
0 h: M4 E3 Q) x7 R
* `# t3 g* M( V. @& L% r& n
舒緩胃食道逆流不適症狀，醫師推薦 5 個非醫藥級自救法。
1 N, h6 T0 t" ^8 l9 p7 y7 M
自己的胃自己救，想要終結胃食道逆流，除了找醫生、吃藥、手術之外，日常生活的習慣養成更是重要。接下來，要教大家的是，診間外也可以做，有效的症狀舒緩法與保養之道。舒緩症狀的5個非醫藥級方法方法1：空腹喝溫水
當感到有胃食道逆流症狀時，可以嘗試喝些溫水，促進食道的蠕動，幫助改善消化不良的狀況，此外，還可以達到稀釋胃酸、讓酸水盡快回到胃裡面的效果，避免胃酸繼續刺激和傷害食道。如此一來，胃食道逆流的不適感將會明顯降低。
" s2 ~4 P$ h2 \/ `" o( Atvb now,tvbnow,bttvb
os.tvboxnow.com5 P4 Y' H: R# r3 M
3 [8 X2 D! `4 y* s/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／空腹喝溫水能改善胃食道逆流的不適感。
8 L3 W+ H6 z' l. ~% n
! A5 y+ u/ M" d$ d1 S0 g8 @* oos.tvboxnow.com
公仔箱論壇8 a# L7 X2 D* q" o; o; [
方法2：腹式呼吸法
臨床上，腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。進行腹式呼吸時，肺部吸飽氣，使食道下括約肌外面的壓力增加，能將橫膈膜夾緊，賁門自然跟著夾緊，防堵胃食道逆流繼續造成傷害。由於腹壓會上升的關係，做腹式呼吸訓練時，最好躺著做，並墊高頭頸部，以免賁門鬆的人逆流更厲害。
: _7 K% M0 \2 f% k公仔箱論壇
進行腹式呼吸的過程，肩膀與胸部要維持不動。從鼻孔吸氣，嘴巴吐氣，慢吸慢吐。想像肚子（腹部）是一顆氣球，吸氣時用力吹飽，吐氣時用力壓扁，每次持續做5分鐘，每天可以做3回。
os.tvboxnow.com5 F2 o) t/ \1 N$ X: H
* u3 P. }4 B' @" Y1 Y/ v N7 s
, |( R. N4 n) I9 o% R& p% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
圖／腹式呼吸法對自律神經失調引起的敏感性胃食道逆流相當有效。
3 Z5 H% n, F) t) r: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( y# F2 Q9 f8 f4 Y- S! z$ k% P! [
: k0 s: j) Y6 p# H8 @os.tvboxnow.com
方法3：睡覺墊高頭部、向左側躺
當症狀發生在睡覺時間，胃食道逆流患者很容易睡不好、夜咳、胸口灼熱到醒過來。此時，可以嘗試將枕頭墊高15～20度，並配合向左側躺，讓胃相對在食道低處，食物就比較不會逆衝而上，減少症狀發生。若是向右側躺會使胃的位置在食道上方，反而會使食物順勢延著食道流至喉嚨，胃食道逆流症狀就會更嚴重。
4 q9 W8 k9 U+ \
善用枕頭，就能一覺到天亮！
: L( y8 d5 z& C5 x# \
os.tvboxnow.com, n9 I" j: U; H+ l& q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k q6 `8 A( ^
; e! a. T9 C$ b8 h# w, g
方法4：用小蘇打水漱口
使用食用級的小蘇打粉，以1湯匙搭配500ml白開水的比例製作。使用小蘇打水漱口有2個功效。一來，可以降低咽喉部的酸度、中和胃酸，讓pH值上升，減緩咽喉受傷的程度。二來，在胃酸上衝到咽喉時，不僅胃酸會傷害咽喉，其中所含的胃蛋白酶，也會對咽喉造成傷害，用小蘇打水降低酸度的同時，也能降低胃蛋白酶對咽喉的傷害。另外，用溫的小蘇打水漱口，還能舒緩咽喉肌肉的緊張。
os.tvboxnow.com+ q. j9 @4 q9 r& E! B
喉嚨卡卡時的漱口水
B/ P: i" {8 [5 w6 c# i
4 d/ e& L- f3 ^1 t. M& l& q
1 } T- j2 f4 E$ i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p: }7 E F5 [6 a7 S& A X9 u
用小蘇打粉製作洗鼻液
公仔箱論壇6 @& u4 U9 N1 ^, J, [
tvb now,tvbnow,bttvb; B6 ~3 r0 V: L/ P# h
tvb now,tvbnow,bttvb4 K2 c, P+ C# H6 @3 f
8 ~" J* D& V7 W& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
方法5：按摩咽喉部
透過按摩咽喉部也可以消除該處肌肉的緊繃。先以溫熱的溼毛巾墊在咽喉部上方，再利用雙手在咽喉兩側緩慢、輕柔地按壓，並且可以同時向左與向右等方向緩慢地轉動脖子，伸展咽喉和頸部的肌肉，舒緩逆流症狀造成的喉部不適。
; [- v) |$ D! y6 g4 I# r0 u9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A- r. I1 r' ~ Y Q
( g" J2 v5 Y# v/ ~+ m, J0 H P# l7 _. ~
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com5 P4 Y' H: R# r3 M