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標題: [健康資訊] 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-5-17 12:29 AM     標題: 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟

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換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。/ C, y4 z* I, P  I6 I

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3 t( h8 U" p( W6 r0 @& O近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。公仔箱論壇8 W4 D2 m/ }0 X8 p
飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
% ^5 g: A3 T5 R) c& J/ y! ?- c茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。公仔箱論壇9 L' O3 _7 i$ P( a# @6 g
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。公仔箱論壇* {% E3 T8 s; H3 Y& k' H' O3 x
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!% ?- D' x: H( i6 n+ S
發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
0 l4 Q% P6 t( J; `1 G6 N6 x麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
& W: W7 b" s, W# C7 S食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。$ O0 z5 X" J  c) h% m5 b. j" J: A1 A
抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L$ ?0 v  D) n% i/ I8 A+ w- B/ ?
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
7 u, }- k$ \  w  S- C公仔箱論壇圖/高敏敏營養師提供- P( E% d8 ~4 G1 b& M7 L
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
& S6 Q' M; c0 u8 L. ?, e公仔箱論壇飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m1 Y4 p- w- F! N6 m9 v
益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!
1 ?# V7 }8 c' @5 r- H1 R: |os.tvboxnow.com忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。
% r/ L# f- o3 ~' ]$ R1 Z公仔箱論壇適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。os.tvboxnow.com! a  V  K9 ^5 P4 q* @+ H* a2 _
充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。
* b' d% [9 q! N  S# ^9 jos.tvboxnow.com注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u3 S7 e4 ?- ?) r; A
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
* h) `+ Z5 }' C1 _8 x. }公仔箱論壇避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。
- u8 s/ g- u/ ^  p2 H" J) f公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
" [2 J7 ^% b7 G9 \/ Etvb now,tvbnow,bttvb及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。公仔箱論壇" i+ L8 l# {  v0 A* k7 p
圖/高敏敏營養師提供5 n7 g8 a( a9 g% @

6 R1 D, {/ Y* h# X+ Z公仔箱論壇結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!tvb now,tvbnow,bttvb" C( ], {3 p, ^% w- Q





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