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標題: [健康資訊] 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-5-17 12:29 AM     標題: 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟

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換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
  p1 I& Z6 P9 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @  P- O; p% n" T) \% O

% u$ a# S* q8 ]# K8 F近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
; Y5 n/ u" v# o0 a1 U飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
, s& m# X1 j& nos.tvboxnow.com茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U, o$ x, i# [2 L  C% y8 j" U
甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。
3 u6 ?' W) B+ Z. ~& o' [$ U+ qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!
& d+ x5 i- P  Q5 }  Y發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
! e4 m0 x6 H5 P, R, N麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。
. U: O& e$ s" R# V# Y9 zos.tvboxnow.com食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。
3 K# H1 Q; q+ O6 \4 H! W& Y# Hos.tvboxnow.com抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。
2 N: O# N5 R: H6 r6 v: ?8 Ftvb now,tvbnow,bttvb勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
! S6 A6 u) F' w1 t圖/高敏敏營養師提供
6 Q8 G; O# j2 J& N- O2 uos.tvboxnow.com想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
" ^$ G& r- {: U" b0 o- f' H7 j: S6 mos.tvboxnow.com飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。
2 c, o. @# E  F/ }' \/ [  LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!tvb now,tvbnow,bttvb: T2 O8 j( h" I+ _' j9 \3 j
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。5 F+ f2 P, s1 v* g
適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。
8 r: k7 N0 ~' x% @2 p- ?os.tvboxnow.com充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。! ~2 d4 W0 g3 [
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。
. D9 b  Q6 F: Z5 J% ios.tvboxnow.com多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。
* d. V1 D" Z2 C/ N+ ~9 vtvb now,tvbnow,bttvb避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。
* j+ M, {, f# ]# A* m公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。
  ^5 O  b# J3 a' X- K' V及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。( j2 ~- Z. a" G+ x# ~% y9 {
圖/高敏敏營養師提供
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結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!tvb now,tvbnow,bttvb+ c/ w1 d% e1 Z" Z/ R





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