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標題: [健康資訊] 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-5-17 12:29 AM     標題: 換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟

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換季皮膚癢?濕疹、乾癬反覆發作?除了環境,恐是這10類食物作祟。
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近日天氣多變,不少人深受換季皮膚癢困擾,肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒,「別人的蜜糖,可能是敏感體質的毒藥」,造成膚質不穩定的隱形殺手,除了外在環境外,很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外,不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物,並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定?試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼,在中醫數「發物」易促進組織胺分泌,導致引發敏感。
  Y5 b$ w: u; s% Mtvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪例如:紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等,易養成發炎體質,建議避免!
" s  w% \) @* {% w$ U% c% ?茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」,可能讓部分族群有不適症狀。
0 ?, w5 z& R) z" r5 q7 I* E* w( nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白,易使部分人發生過敏反應,可用蒸或烤,減少這類蛋白。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R9 l* I' u% M1 Z) w+ C  P6 `4 ]
甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應,加重皮膚敏感!
1 M- V% T: K/ f  C7 g' Ios.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉,組織胺含量高,易引發身體過敏反應。
' @' B9 w$ x) _' Q" H& btvb now,tvbnow,bttvb麩質若有過敏或乳糜瀉者,則任何含麩質的食物都應避免,像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。( B- c: Y4 r* d) r* R
食物添加物看不到食物原形的加工食物,裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑,易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j4 Q( p1 m5 l, L( I
抽菸、酒精易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。os.tvboxnow.com" N- m; f3 y/ k. Q/ J+ G
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。
: Z3 x$ J9 q; z9 l4 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖/高敏敏營養師提供os.tvboxnow.com, f; }$ ?) M+ R9 B9 o6 |
想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾?必知10大生活飲食保養重點簡單來說,建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物,若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾,就要認真來排除這些食物,減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變!
2 l! I& H4 x) Jtvb now,tvbnow,bttvb飲食單純注重均衡、多吃原型食物,尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質,天天吃各種顏色的天然食材就對了。
2 c8 J( E& Z1 n5 ]tvb now,tvbnow,bttvb益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏,而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整,也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相!1 }' F5 G  E; F. h
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質,平時吃飯八分飽即可。
! c( n$ y. R6 P& D2 M適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質,飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F: a) P$ @8 O  z6 t; d
充足睡眠,勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。os.tvboxnow.com  @- z7 |) p9 ~/ h: \* d
注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降,肌膚更乾燥敏感搔癢,建議可在洗澡後擦乳液,加強保濕、避免搔癢。os.tvboxnow.com+ M; B: J; l& o: a9 V& Q
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。$ j- L! P+ s6 z/ ~; b
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化,臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外,也學習放寬心。tvb now,tvbnow,bttvb9 C$ ^! _/ ~- A' U9 b
控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。; Z, o& J) D& t5 f8 k& l0 K. ?9 B4 F  Z
及早就醫,持續追蹤嚴重時務必就醫,最快速有效的手段。
) X2 a" v  T3 F4 T9 ]) N9 }1 n/ U圖/高敏敏營養師提供
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7 c. z4 X5 M% e5 z7 nos.tvboxnow.com結論,想要改善濕疹、乾癬,飲食絕對是很重要的一環,如果還在為皮膚敏感困擾 ,快從飲食開始著手試試吧!
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