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換季皮膚癢？濕疹、乾癬反覆發作？除了環境，恐是這10類食物作祟。 6 d0 o' P7 Y5 G# [, T. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E3 r! c6 T# k; t2 N& f' m
5 L2 | L" o; |1 Ros.tvboxnow.com近日天氣多變，不少人深受換季皮膚癢困擾，肌膚過敏、濕疹、乾癬等「天氣病」反覆發作。高敏敏營養師提醒，「別人的蜜糖，可能是敏感體質的毒藥」，造成膚質不穩定的隱形殺手，除了外在環境外，很有可能就是你平常愛吃、習以為常的食物。建議大家除了尋求專業醫師協助外，不妨試著避開以下10類容易讓肌膚過敏的食物，並嘗試調整日常作息試試看看。皮膚癢、膚質不穩定？試試避開10類食物助改善熱性水果芒果、荔枝、榴槤、龍眼，在中醫數「發物」易促進組織胺分泌，導致引發敏感。7 f# g" b1 Y" w# D0 `+ N
飽和脂肪例如：紅肉、加工肉、乳瑪琳及烤酥油等等，易養成發炎體質，建議避免！os.tvboxnow.com' e2 n/ N8 j# s( L
茄科類茄子、甜椒、馬鈴薯、番茄等及其製品含「茄鹼」，可能讓部分族群有不適症狀。 ( x4 X: _1 l, U. D: a7 J" ios.tvboxnow.com甲殼類海鮮因含螺旋狀結構蛋白，易使部分人發生過敏反應，可用蒸或烤，減少這類蛋白。 9 n2 ~5 t" N8 J7 v {* i; {# V0 d甜點、油酥糕點、炸物極易引起發炎反應，加重皮膚敏感！ + V' K4 U, q9 I( F9 y7 Z2 _! k' K. w/ Zos.tvboxnow.com發酵食品含大量發酵粉，組織胺含量高，易引發身體過敏反應。os.tvboxnow.com! u9 y" c; m' k8 k3 ~
麩質若有過敏或乳糜瀉者，則任何含麩質的食物都應避免，像是大麥、燕麥、黑麥和小麥等等。 ( i( @- I' F4 q2 Y' h6 J% Eos.tvboxnow.com食物添加物看不到食物原形的加工食物，裡頭包含的味精、人工色素或添加來防止食物氧化、變質、腐敗的防腐劑，易使身體慢性發炎、容易引發敏感肌皮膚敏感。 # n' n+ j$ F/ N A. I+ ~. ?( h抽菸、酒精易刺激，使皮膚反覆搔癢變嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb$ |. L d( m7 f6 F
勿隨意吃補品例如進補藥材、牛樟芝、冬蟲夏草等補品 皆容易使皮膚燥熱。公仔箱論壇* l& S* l( h, l+ B- P4 w 圖／高敏敏營養師提供 ) |$ ^0 ]1 z" a& g( z想擺脫濕疹、乾癬、敏感肌困擾？必知10大生活飲食保養重點簡單來說，建議平時就要遠離會讓自己過敏的食物，若深受濕疹、敏感肌膚反覆困擾，就要認真來排除這些食物，減少皮膚敏感試試看⋯。當然其他生活或飲食也要做改變！8 J# e% g4 p$ U9 G' y
飲食單純注重均衡、多吃原型食物，尤其天然蔬果的植化素 對人體有保護作用、減少慢性發炎體質，天天吃各種顏色的天然食材就對了。 1 B: k; E7 k+ i) q6 oos.tvboxnow.com益生菌 + 益生質好菌有助免疫系統平衡、減少過敏，而好菌多壞菌少可以讓腸道黏膜完整，也更能降低過敏機率。平時就用優格、優酪乳搭配大量蔬果 創造腸道好菌相！, C8 [% A9 K8 c- }7 `5 U
忌肥胖、控制理想體重肥胖體質亦是發炎體質，平時吃飯八分飽即可。 ; [8 \/ D2 l. A8 ^' g3 Vtvb now,tvbnow,bttvb適度曬太陽、補充維生素D除了適度曬太陽來補充維生素D、降低發炎體質，飲食上也可以適量攝取乾香菇、蛋黃等食物來補充維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H$ `% A; {4 u- f. x" M
充足睡眠，勿熬夜吃好、睡好、放鬆心情也很重要，避免過度勞累，可減緩乾癬症狀。 $ [6 w9 J0 [& O! v注重皮膚保濕身體脫水會讓細胞保水力下降，肌膚更乾燥敏感搔癢，建議可在洗澡後擦乳液，加強保濕、避免搔癢。tvb now,tvbnow,bttvb- F* i$ a8 Z) u5 R9 A
多穿棉質衣物除此之外也可以寬鬆柔軟的衣服為主。tvb now,tvbnow,bttvb! \2 `, n- }! l1 r2 X
避免壓力過勞疲勞跟壓力都會讓免疫力變差、讓肌膚情形惡化，臉就容易看起來花花的。建議保持充足睡眠之外，也學習放寬心。 " o8 Q5 h3 {! D0 C" s公仔箱論壇控制環境溫度及濕度過度乾燥會加重病情。 5 w" Y+ H& |( ~8 ]7 p; y( cos.tvboxnow.com及早就醫，持續追蹤嚴重時務必就醫，最快速有效的手段。tvb now,tvbnow,bttvb$ A, h" V* b" E: V6 | 圖／高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y+ d. n" D: T, p" `5 K
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結論，想要改善濕疹、乾癬，飲食絕對是很重要的一環，如果還在為皮膚敏感困擾 ，快從飲食開始著手試試吧！ / ]" P, m0 a' btvb now,tvbnow,bttvb
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圖／高敏敏營養師提供
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