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標題: [健康資訊] 立夏養生宜「養心」！遠離心悸、疲倦、失眠，巧喝生脈飲2茶飲 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-5-16 12:00 AM 標題: 立夏養生宜「養心」！遠離心悸、疲倦、失眠，巧喝生脈飲2茶飲

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立夏養生，宜補脾養心、增酸減苦，忌心浮氣躁、睡眠不足。

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今年國曆5月6日是二十四節氣中的「立夏」；「立夏」，就是夏天正式的來臨，代表溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，萬物開始旺盛的節氣。中醫一直有「春養肝、夏調心，秋養肺，冬養腎」四季養生學說；在四季中，夏天是屬火的，人的心火也最旺，這是「養心」的關鍵時期。中醫理論的心與西醫解剖的心不盡相同，中醫的心除了調節心血系統，更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。. L7 g9 X5 k$ Z2 ?' i# [
夏天高溫心臟負擔大，遠離心悸、疲倦、失眠先「養好心」夏天天氣溫度升高，人體血管擴張，血流量比平時增加，心臟負擔變大，再加上夏天流汗，身體水分蒸發讓血液變得濃稠，容易出現冠狀動脈堵塞，嚴重時會導致心肌梗塞。tvb now,tvbnow,bttvb3 Q4 g* ~% A0 x6 t" d0 w; R( O' _9 B3 i
出汗是調節體溫的其中一個功能，夏季天氣炎熱，微微出汗能夠使氣血調暢；但經常大汗淋漓，會造成陰陽兩虛的狀態。汗為「心之液」，出汗過多，不僅會耗津傷血，還能傷及心陽，導致氣血兩傷、心失所養，出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀。所以夏季相對於其它季節更需「養心」。
45歲黃小姐，每到夏天就大汗淋漓，時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢；且她本身就不愛運動，所以常覺得心臟沒力似的疲累感。前來中醫就診，中醫處方益氣生津，斂陰止汗的「生脈飲」加減兩周後，多汗、心悸的症狀明顯改善，且睡眠品質也有進步。2 a! r' M( ~5 a8 l' ?% y2 ?
「生脈飲」裡，人參補氣，麥門冬養陰；而五味子負責酸收的部分，就是把流汗過多，造成體液的損失、耗損的元氣拉回來，同時也有止汗的作用。
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圖／天氣漸熱後，人體出汗多易失水份，可適當吃酸味，如檸檬、烏梅、山楂之類的食物。酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。os.tvboxnow.com1 J. @2 q. K+ I  r$ f

立夏養生，飲食宜多吃酸性、補氣食物天氣漸熱後，人體出汗多易失津液（水份），可適當吃酸味食物，如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂之類，酸性收斂，既可預防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。另外，還可以服用一些益氣養陰的藥材，如「生脈飲」。
山楂荷葉茶材料：山楂1.5錢、荷葉1.5錢，冰糖少許。/ P: k' c5 n1 g7 {# G8 Y+ l- ^
作法：材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，沖入沸水500c.c.，浸泡15分鐘左右即可引用。公仔箱論壇$ c, i' w0 h& }, I) j% @, {
作用：山楂能夠開胃消食、活血化瘀，荷葉消暑清熱利水。公仔箱論壇: }' g3 c0 w: R  B5 a4 B. G& J
生脈飲材料：西洋參5-8片、麥門冬3錢，五味子1.5錢。公仔箱論壇  O. w9 i+ Q  k) c5 w
作法：材料簡單沖洗、瀝乾後，將材料放入杯中，加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。, ]3 t4 A% j" n& Q4 V3 [
作用：西洋參可補元氣滋津液，麥門冬可清心除煩，五味子則收斂止汗，且酸味可生津。$ f  }6 s/ l& @) C9 n8 y% O. J
立夏養生宜養心，更要做到「戒躁戒怒」  中醫所說的「心」，除心臟外，還包括心理方面，養心，就要靜養，保持淡泊寧靜的心境，避免生氣導致心火內生，這對夏季養生極為重要，所謂「心靜自然涼」。
除此之外，適當的午休也是必要的，因為夏季夜晚的睡眠通常是不足的，所以需用午休時間來補充，一般以30分鐘到1小時為宜，時間過長反而會讓神氣受損。

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