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標題: [健康資訊] 立夏養生宜「養心」!遠離心悸、疲倦、失眠,巧喝生脈飲2茶飲 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-5-16 12:00 AM     標題: 立夏養生宜「養心」!遠離心悸、疲倦、失眠,巧喝生脈飲2茶飲


# T- r% v6 ]" c' i1 W' W4 x$ wtvb now,tvbnow,bttvb立夏養生,宜補脾養心、增酸減苦,忌心浮氣躁、睡眠不足。! H) E$ w; p! D6 P$ W

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5 e1 m* Y" m6 O( W2 W+ S, {( {" {- m今年國曆5月6日是二十四節氣中的「立夏」;「立夏」,就是夏天正式的來臨,代表溫度明顯升高,炎暑將臨,雷雨增多,萬物開始旺盛的節氣。中醫一直有「春養肝、夏調心,秋養肺,冬養腎」四季養生學說;在四季中,夏天是屬火的,人的心火也最旺,這是「養心」的關鍵時期。中醫理論的心與西醫解剖的心不盡相同,中醫的心除了調節心血系統,更負責維持神經系統及外在表現精神狀態。4 Q7 D' z5 Q" w$ ^9 i" E
夏天高溫心臟負擔大,遠離心悸、疲倦、失眠先「養好心」夏天天氣溫度升高,人體血管擴張,血流量比平時增加,心臟負擔變大,再加上夏天流汗,身體水分蒸發讓血液變得濃稠,容易出現冠狀動脈堵塞,嚴重時會導致心肌梗塞。- X( {% t  ]% H( B8 ~
出汗是調節體溫的其中一個功能,夏季天氣炎熱,微微出汗能夠使氣血調暢;但經常大汗淋漓,會造成陰陽兩虛的狀態。汗為「心之液」,出汗過多,不僅會耗津傷血,還能傷及心陽,導致氣血兩傷、心失所養,出現心悸、疲倦、乏力、失眠、口渴等症狀。所以夏季相對於其它季節更需「養心」。公仔箱論壇! C& t6 |# b. D0 f- _& }- U# p! b
45歲黃小姐,每到夏天就大汗淋漓,時常覺得心悸、胸悶、口渴且淺眠多夢;且她本身就不愛運動,所以常覺得心臟沒力似的疲累感。前來中醫就診,中醫處方益氣生津,斂陰止汗的「生脈飲」加減兩周後,多汗、心悸的症狀明顯改善,且睡眠品質也有進步。公仔箱論壇; k5 I6 a. Y3 V  ~
「生脈飲」裡,人參補氣,麥門冬養陰;而五味子負責酸收的部分,就是把流汗過多,造成體液的損失、耗損的元氣拉回來,同時也有止汗的作用。
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圖/天氣漸熱後,人體出汗多易失水份,可適當吃酸味,如檸檬、烏梅、山楂之類的食物。酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。
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立夏養生,飲食宜多吃酸性、補氣食物天氣漸熱後,人體出汗多易失津液(水份),可適當吃酸味食物,如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂之類,酸性收斂,既可預防流汗過多而耗氣傷陰,且能生津解渴,健胃消食。另外,還可以服用一些益氣養陰的藥材,如「生脈飲」。
7 u3 N8 `  m3 y1 v- c4 j4 s/ i公仔箱論壇山楂荷葉茶材料:山楂1.5錢、荷葉1.5錢,冰糖少許。
7 B/ G2 \8 @4 t; Z  o1 aos.tvboxnow.com作法:材料簡單沖洗、瀝乾後,將材料放入杯中,沖入沸水500c.c.,浸泡15分鐘左右即可引用。
) X) w: T- N2 C  dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用:山楂能夠開胃消食、活血化瘀,荷葉消暑清熱利水。
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生脈飲材料:西洋參5-8片、麥門冬3錢,五味子1.5錢。tvb now,tvbnow,bttvb" w- U, ]* r' m. Y
作法:材料簡單沖洗、瀝乾後,將材料放入杯中,加入熱水1000c.c.沖泡後即可飲用。
6 E, k4 R1 B7 R+ a+ v! k2 N7 v作用:西洋參可補元氣滋津液,麥門冬可清心除煩,五味子則收斂止汗,且酸味可生津。

/ g( d+ }5 e* }立夏養生宜養心,更要做到「戒躁戒怒」  中醫所說的「心」,除心臟外,還包括心理方面,養心,就要靜養,保持淡泊寧靜的心境,避免生氣導致心火內生,這對夏季養生極為重要,所謂「心靜自然涼」。( a) o1 Q: L! b8 z$ T+ K) G1 C- f
除此之外,適當的午休也是必要的,因為夏季夜晚的睡眠通常是不足的,所以需用午休時間來補充,一般以30分鐘到1小時為宜,時間過長反而會讓神氣受損。
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