公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2023-5-11 01:18 AM 標題: 壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子

鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種？tvb now,tvbnow,bttvb1 j8 f3 B% C8 V7 T/ s, [+ [( T
! f6 W- L* \# O' i* d, [: t+ y

公仔箱論壇# K0 o) A7 W: H1 H$ q: q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P( O0 j1 w( S2 Z! G& s& g3 w
壓力肚、小腹肚「4大肚型」成因大不同！營養師一張圖教你瘦肚子。$ [5 f# C' u( k7 v' w; ^
明明沒有懷孕，肚子卻好大怎麼辦？小心肚子大不但會影響外觀，腹部肥胖、腰圍過粗，更會增加罹患心血管疾病的機率！高敏敏營養師表示，想要成功瘦肚子其實有方法，首先就在於搞懂自己是屬於鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚哪一類型，從根本找出形成原因，對症下藥，就是有效甩掉肥肚的關鍵。肥肥的肚子好討厭⋯，小心肚子大有時候不是外觀問題，而是健康威脅！很多研究及臨床經驗都發現腹部肥胖、腰圍過胖，會增加心血管疾病機率。
你有觀察過自己的肚子嗎？不同原因亦會造成不同的胖肚，敏敏在這邊奉上肚子類型比一比，快來看看你是哪一種肚？
鮪魚肚特徵：肥肥軟軟，坐下時會分2層，而且全身偏肉。
原因：每天大魚大肉、無肉不歡、少吃蔬果。
如何改變：建議從改變飲食觀念開始，像是每天蔬果579、肉不超過1.5個手掌大小。tvb now,tvbnow,bttvb/ {! T1 y) Q2 j% |1 x+ s
小腹肚特徵：小腹肚常出現在女生身上，特徵是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯。
原因：經常便祕、常久坐不動、經期不順又愛喝冰飲。公仔箱論壇8 S/ j- }9 s- W" L6 v! z
如何改變：建議多吃蔬果、多喝水、多運動，並且注重經期前中後的調理。tvb now,tvbnow,bttvb6 B# g+ I! ^, m1 ^6 z
啤酒肚特徵：常常出現在男生身上，特徵是全身不一定胖，但肚子就是圓滾滾的。os.tvboxnow.com( k }- X0 O. d( F: x8 Z: @$ i& e
原因：常常喝酒過量、吃加工食物、飲食重鹹重口味，或是精製糖攝取過多。tvb now,tvbnow,bttvb0 {4 U2 c( [) g- M
如何改變：建議飲酒適量就好，不要吃太重鹹或重甜，可以多吃食物的原型，若想喝飲料請改無糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q. p( \: Z: r* C
壓力肚特徵：肚子連帶腰間贅肉整圈脂肪肥胖，體重不斷上升。
原因：壓力賀爾蒙刺激食慾上升，使脂肪堆積、體重一直往上加。
如何改變：建議早睡早起、不要熬夜。多多補充礦物質蓋鈣、鎂或色胺酸食物幫助放鬆心情，也可以藉由運動調整壓力賀爾蒙。

圖／肥肥的肚子好討厭，鮪魚肚、啤酒肚、小腹肚、壓力肚，你是哪一種「肚」？高敏敏營養師提供
測量腰圍能判斷腹部肥胖程度腰圍不只影響外，更是反映人體內臟脂肪的堆積、判斷心血管疾病風險高低的重要指標。所以快拿出皮尺來量一量，男性朋友一旦腰圍大於等於90公分，女性腰圍大於等於80公分，就代表腰圍過粗囉！
腰圍過粗
成年男性腰圍 ≧ 90公分（35吋）；
成年女性腰圍 ≧ 80公分（31吋）。公仔箱論壇, r @6 u/ g9 }+ c h) c
對症下藥，才能從根本解決問題，也希望大家的肚子越來越平坦，人人都擁有滿意的曲線及健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u' I, @, d/ X- s1 ^

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)