標題:
[健康資訊]
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-4-25 03:08 AM
標題:
低頭族如何擺脫肩頸痠痛？
os.tvboxnow.com% n( p$ Q m$ y8 r. t
如果你是智慧型手機的重度使用者，有很高的機率你也是肩頸痠痛的受害者。
根據Dr. Hansraj在2014年所發表的
文章
，低頭族不正確的姿勢可能讓頸椎承受60磅的壓力，這相當於
27.2公斤
的重量！
, `' I! E# T' f' L; U, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長期下來頸椎承受過度的壓力，容易造成退化病變。輕則上肢發麻，重則無力甚至需要開刀！史考特曾照顧過一個50歲病人，就是因為頸椎退化而四肢癱瘓，氣切終日臥床，這絕不是危言聳聽！
* {9 r4 G, z$ |+ E9 F- Z
還在好奇頸部肌肉為何硬的跟石頭一樣嗎？不是因為阿飄附身，而是不正確的姿勢讓你的肩頸在哀號！
tvb now,tvbnow,bttvb# S5 N j2 S3 u8 V/ x
要修正錯誤姿勢很簡單，只要跟著底下步驟做就對了：
4 T6 S ]5 @% }! I0 P( m& c
公仔箱論壇( K1 H! Z0 M; l5 u' Y. ]. U
放下手機，兩手往身體外側旋轉，這讓你自動轉成抬頭挺胸的姿勢。收下巴，好像要擠出雙下巴的感覺，來恢復頸椎中立。核心微微出力，不要讓肚子凸出去！
7 t: {- Q7 ^6 x" Y% K, Ros.tvboxnow.com
/ F/ T& V# q& M; C5 \- c$ z
維持上述抬頭挺胸姿勢，只讓手往內側旋轉回來。記住是用
手配合頭
，不是頭配合手！
9 m2 }* s" A [+ L: D1 tos.tvboxnow.com
: U, i# A# }& j4 A) xos.tvboxnow.com
tvb now,tvbnow,bttvb( ]3 Q3 J p: V' @4 H2 L, w
, m! _5 D* G! B4 y, H( g
要打字嗎？兩隻手也沒問題！
4 s' n! {# \3 c8 f0 V( btvb now,tvbnow,bttvb
一分鐘健身教室，關心您的頸椎健康！
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com% n( p$ Q m$ y8 r. t
公仔箱論壇( K1 H! Z0 M; l5 u' Y. ]. U
/ F/ T& V# q& M; C5 \- c$ z