標題:
[健康資訊]
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-3-27 04:35 AM
標題:
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善
. n' X d+ l+ B& \9 T/ @* E: wtvb now,tvbnow,bttvb
春睏來襲昏昏欲睡、哈欠打不停？艾葉泡腳、DIY黃耆薏仁湯４招改善。
0 f7 c m! S/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v/ ?6 a" G7 N& K0 L* A7 \
4 g' U6 D; L( j# P
寒冬遠離，春陽溫暖了大地，春雨淅瀝瀝的下，滋潤著萬物。春天是一幅欣欣向榮的油畫，畫中萬物復甦，百花齊放。《黃帝內經》：「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。」然而，在一片神清氣爽的氛圍之下，許多人竟感到異常的疲倦乏力，甚至昏昏欲睡？
春天的特性是「生發」，肝臟的機能比較旺盛。肝屬木，脾屬土，木能剋土，肝氣若太旺沒有適當的疏泄，則肝氣鬱結而克制脾胃功能，導致脾胃陽氣低下，無法用來推動體內津液運行，產生「濕氣」。春雨綿綿，春天環境濕度較高，人體濕氣不易排出，如此內外在因素加總，導致春天體內濕氣較重，阻礙陽氣的生發。
) I% Z* `! ^8 S1 i& y: e/ D2 p2 U
再者，冬天人體活動較少，加上現代人高脂肪、高蛋白質飲食，一整個冬天下來，累積不少代謝廢物在體內，中醫稱之為「濕濁」；到了春天，本來應該生發的陽氣被這些濕濁以及「濕氣」所阻礙，「清陽不出上竅」，人體就容易出現頭昏、倦怠、乏力等春睏症狀。
! I ]) {/ v1 r. ~tvb now,tvbnow,bttvb
運動疏肝氣、升陽氣、去濕濁
運動可疏導肝氣，使肝氣不再鬱結，有助於升發陽氣，寒流天手腳冰冷，如果活動一下肢體，跑跑步，馬上全身就溫暖了，體內陽氣充足，就能運化掉濕濁，就好比太陽照耀之下，青苔無法繼續生存。總之運動可說是春睏剋星，立竿見影的解決惱人的春睏症狀。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x) J* l, c5 e, r( s
艾葉泡腳：溫經絡、去濕氣
用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。艾葉很便宜，可以在中藥房買的到。
! p- d$ i+ y% M& z# k- Z. c
煮一鍋沸水，將50公克的艾葉放入沸水中，再煎煮15分鐘，整鍋倒入泡腳桶，可再補加水到水淹過膝蓋。水溫不用過熱，以泡腳20分鐘後微微出汗為宜，不要出大汗，出大汗反而傷陽氣，得不償失。
( S; g# Q/ R! V ^: @7 Y
( O5 D( T, M, W* Y
: \/ {3 l( q- b+ _* W3 ^6 otvb now,tvbnow,bttvb
圖／用艾葉煮水泡腳可以溫經絡、去濕氣，對於緩解春睏症狀非常有效。
1 _+ ?5 S, n/ z
公仔箱論壇, i; V4 K" P; q. \0 N2 z
( u/ u |# t% Z- q# X6 K
飲食小秘訣：少酸多甘
酸味食物入肝，主收斂，不利肝氣疏泄，而甜味食物可以養脾胃，為防止前面所述的「肝木剋脾土」，春天建議少吃酸味食物，適當的吃一些甘甜食物，如山藥、薏仁、大棗、蓮子、地瓜、甘蔗…等天然食物都很合適。
) R0 M1 k) B3 S
但並不是鼓勵多喝含糖飲料喔，市面上販售的冷飲成分複雜，糖分過多，喝多了有害無益，況且吃「冰」的東西，會傷害脾胃的陽氣，使體內濕氣加重。
os.tvboxnow.com4 Z( I( f7 S8 m# I
推薦食譜⎯健脾除濕黃耆薏仁湯
材料：
黃耆10公克、薏仁30公克。
! h ~# E1 V1 f" }; u
做法：
把黃耆、薏仁洗淨放鍋內，加入適量水，大火燒開後轉文火煮一小時即可。
tvb now,tvbnow,bttvb% f5 i' E+ @6 H
功效：
健脾除濕補氣，把氣補足，不但除濕的效果好，精神體力都增加。
3 t- q5 w1 Q# c4 @/ }- t
茯苓大棗粥
材料：
茯苓20公克、大棗5粒、白米1人份。
os.tvboxnow.com) E# Z( U; e( A" \' Z
做法：
茯苓泡水半小時，大棗切開一半，加上白米，一起放入鍋中，大火燒開後轉文火，煮至粥黏稠即可。
4 \$ A; H/ A( F. J. |0 S6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
功效：
健脾除濕安神，提高睡眠質量，使白天精神更好，不再被春睏所擾。
* g; N) t9 c6 o: X1 N* l0 gos.tvboxnow.com
6 C8 q$ X4 H) T9 K4 U8 X% G4 V公仔箱論壇
圖／4招改善春睏。馬光醫療網提供
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
( O5 D( T, M, W* Y