標題: [健康資訊] 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2023-3-13 02:08 AM     標題: 肩膀僵硬、心悸、失眠是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環

控制發熱與流汗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C2 T* b: Q, X, X% I
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現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R; [6 L& h+ L3 E* Q4 R/ t. k4 V
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。公仔箱論壇$ C& \9 }. g2 ~6 \
通過這一區的重要經絡
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; y: b) {8 s5 M  p9 y0 h5 X. J2 ?•  小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）tvb now,tvbnow,bttvb0 {- L2 C8 l6 B+ ]  _
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•  心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）6 t6 s6 h3 r3 j( y# }( M$ f

& O+ U( O6 h  Z7 Y3 E! b公仔箱論壇圖／小腸經。& ^" K9 @) n+ @6 h7 a# X5 {5 u

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圖／心經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~+ ?/ h) k' R7 }& w8 ]
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. X9 g5 x6 n9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。•  CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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肩關節 CHECK！→背後公仔箱論壇' z, {& Y0 ?( t3 Y: Q; ~* a

; n' F# P6 k: S9 @' h9 P9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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  c- p: h/ e1 d  M" o" O圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。公仔箱論壇6 W7 B( j4 a* B! M; L( h

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1 S) e$ m0 B% C" \& x+ b公仔箱論壇手腕 CHECK！→小指側
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。6 H) |+ [. H+ R8 a: p4 C
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3 h) o# k6 d, A. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇; w) D% _& Z, I7 _% C1 H0 q$ f& Q4 N
圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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# J! A; n; y( v9 R" wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y! [$ p5 ?- g" a8 X; d
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。
6 `/ T& N5 `, B4 i: y" I) Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?; S5 ]& H) O4 M- {
Start！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U9 y9 [  ~' ?  {# y* s# I4 T
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以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。! z8 a6 s# ^) Q5 T' K: ^$ ^

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3 P7 R  [' J4 @1 kos.tvboxnow.com圖／四肢跪地，雙手向前爬。tvb now,tvbnow,bttvb+ A0 K- C4 M7 A9 z& a4 z9 c

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$ u0 R: l2 P& g& Q3 O  |# z( q9 }( Wtvb now,tvbnow,bttvb2.胸口靠近地面，伸直手臂
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雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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3.手腕往上彎，把呼吸送進經絡os.tvboxnow.com  Z& [' m5 S! ]. H

" F! E2 R/ y# l7 r- [# ~7 Y( S接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
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※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡$ ]# K/ h0 J" ~( K. |
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+ f, m+ G/ u3 u; S! htvb now,tvbnow,bttvb圖／胸口靠近地面，伸直手臂。2 M- V% [/ e2 P# F' r& o% C
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Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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, k8 E- a8 m) z- y公仔箱論壇經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。* s9 R/ Y% o% f" q
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
: s- s+ Z- ]" Qtvb now,tvbnow,bttvbHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站
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% X( K2 q+ F' H/ ~8 {, L公仔箱論壇從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。+ F3 P1 ]  a- i6 E7 q: O# l

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圖／將雙腳一前一後跨步站。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h8 g) d3 D9 e) w7 `! I5 ]( G7 Q

" S7 t) h6 @* X. _$ `0 A. q& o5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O1 D' |: I5 Z* @5 _" e4 n( eos.tvboxnow.com2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇" `' M2 w+ A  k+ F( i

- E# {% i# O" ?( o. N, vos.tvboxnow.com雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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圖／吸氣時，雙臂向上伸直。7 `) J& x1 t2 B

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3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。os.tvboxnow.com3 E# G+ Y! J  z8 ^8 v9 o9 k
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。) k) V5 `4 V" u0 H& O( O% O

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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。
7 W  _' M& }: j9 l# i4 t" U公仔箱論壇Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r; w9 O: ]3 k( ^* n5 n, V

8 |, G  y; B% Y% ~1 ^, E6 F) R8 s& {公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
) \" C' Y5 v4 |) v! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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