根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) a! E9 X7 a( n v% n●服藥不要見效就停藥，降幅難達標公仔箱論壇: W- y; m- Z2 j6 P* Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' y, O1 G5 c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
1 P: y) e( [5 S3 @: x1、誤以為飲食和運動就可以控制。" Z# D2 k: G" d y& c
2、對疾病關聯性的了解不足。' i) X8 x" V& s4 C# y
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
5 F' S7 v/ c+ W' w2 x+ o. f5 i) W公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。& G4 g. @. [5 i( S$ @5 G) i8 c8 F
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 {% Z( l/ N& B1 I1 u6 D7 Utvb now,tvbnow,bttvb●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
+ q, v" i" B8 y6 w4 e" C' }1 x公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
2 v) {- e C+ `) X1 ^公仔箱論壇●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL% W1 Q( D6 _0 L& ?) B' X, ]# b
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
/ T; z5 L6 o6 a3 Y9 Jtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇$ d1 D3 N3 P [
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
* Y K6 j) }$ U; w8 Jos.tvboxnow.com●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
* o1 f. N) d/ ~9 H. q$ F2 n2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb& f8 s$ s+ W4 d W) \
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
- g( e1 E' q7 e5 w" ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 N* l* Z# v! B# E$ d: l) h. v
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
, q! S/ T& f0 b9 e0 R0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- _2 ?( T/ O# \% b* s& N沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。7 U$ ]* C4 @* R, P5 M
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
8 ~, i$ A3 D. L; q r! q/ L5 n- cos.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. h/ w! y' [% d+ e# v' a
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇. V8 Q4 I5 p3 g3 S% i. S5 ~: ~3 Y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
/ v3 m/ y5 B" f, G影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。 q3 I; V6 }/ T1 ? Y# @3 \% G1 i
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
- H. c6 f$ E. [' S; P- \●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
4 k: y* C, M: [4 Z- z( K- O# d●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
M* [! T. B9 n●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
, K! W+ m7 z5 g, U4 g) Nos.tvboxnow.com資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ @# s- K7 ^8 _: ^" M G* k降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 V' Y7 W8 D, f% T% J% Stvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
, {" x% s8 W0 m( G4 H# }6 Z3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●有氧訓練要達中高強度。. |1 q( E; a N5 A: j0 E7 l
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B* w3 u. \, O" ~/ J% J8 z0 ^
資料來源／美國運動醫學會os.tvboxnow.com$ A/ x, @& Q5 c8 c
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網0 e. C6 `) b3 Y9 g* ]3 L; g
