根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
/ T* ~' ?# K2 Z1 ]os.tvboxnow.com●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb- k" _! O$ P3 B
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成2 s, a2 L" {: ]6 V+ a6 r: @" D: n
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
I2 {. |) J5 T& ztvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q5 h. b/ ]6 I$ P1 J8 H% x' G9 {* G
2、對疾病關聯性的了解不足。
7 _+ p; R3 f1 n- x' i: e7 h公仔箱論壇3、把其他問題混淆為藥物副作用。& t/ p* Z. K8 }+ _, M' D& G
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
4 P* _9 I) b7 y$ K+ d怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _0 P2 i' B+ F; h/ h3 T
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A6 E9 L9 X- j6 l( W( t4 i
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( {' b1 x! h8 d: k1 T0 s
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: b' a0 u6 Z" G' H' ytvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! @2 ^: N7 k9 P; n8 d7 z3 MLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
: f) T D0 E- y! t7 t: p/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL& e& Z: ]$ b- H) u+ z1 Y
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
6 L* ^" j. z7 t# m$ p8 A" U% S●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e- n/ f% Q m" c4 w3 z
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL: y* _' c& e. W" a
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引公仔箱論壇" S$ B* M0 K( R; \. J: k
圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網/ O$ F3 z) u+ _, w* B2 f: }
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb" K9 g/ W$ a$ m% Q8 M. n
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com- S* }" w6 J! L5 k
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
( A" Q+ o3 R" j G公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# O( ^/ m. X6 p1 Y$ A& h- ~公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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圖／
# J! S/ B" h! O8 ^os.tvboxnow.com影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5 b5 U% b c. w- ? r( P2 B1 @* S
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
& q, F3 |$ R: p●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。' O& b6 j! Y" B) f! d0 R: E
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。- @2 z% b3 }# F8 F1 B- K. ~
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
. f. ^, [" t2 O* A T資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇% X. B% W1 r7 i6 P
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 K4 r$ Z ~& d" S8 {' l, A
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 q, A6 D& b1 t2 v2 zos.tvboxnow.com●有氧訓練要達中高強度。
: V! K! V# c# ]+ a( W9 n0 o+ e●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
: g; {, T- K+ ?$ P3 \資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇* [2 Z5 {7 \. ?1 m6 I8 A+ r/ U
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