標題:
[健康資訊]
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2023-2-18 01:19 AM
標題:
從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況
os.tvboxnow.com0 N0 g% \! ] G6 Q4 }
從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。
os.tvboxnow.com; e- k' b/ |5 J/ T! ]4 \
' W; K7 N6 |; }0 y5 Z& Z9 A! E. qos.tvboxnow.com
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L1 R! o! r9 f3 H! z/ k5 L; T& X
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。
前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], b7 G( e4 }
指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！
- d- G- y5 R# a5 [3 k
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷
若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：
6 C. F2 a. v! i% f' t
1. 顏色變黃、變綠、變黑。
" H0 h% {; _1 _
公仔箱論壇+ y$ {# B2 c5 f/ Y0 v
2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
* B; o" M$ I: B' P4 h$ U* X
9 l2 l; K* N/ v, l5 Q% h! O3 U$ V& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
tvb now,tvbnow,bttvb/ z+ c/ z, [8 x* p& b I
圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
( q+ M: u3 E& @) z! G
tvb now,tvbnow,bttvb) l! l7 `7 h) h" X) K E; C
+ Q4 b& i' Q O, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5種與營養缺乏相關的指甲狀況
除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
- ?9 k# E( u7 ]* o6 o公仔箱論壇
1. 直條凸起細線：
通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 I8 N- O, W
2. 白色橫條紋：
可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！
3 b+ J4 M/ i# V. ]5 l4 g1 `公仔箱論壇
補鈣：
牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。
tvb now,tvbnow,bttvb) U# Q. _* k$ ?5 ?
1 d' ^- U2 Y+ L, S( A0 L l8 j" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補菸鹼素：
乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
2 H# H( e9 z* g/ _4 g: I9 |# }) C6 e
3. 白斑、白點或中間粗白線條：
可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。
E$ i/ |' {6 ^
補鋅：
牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。
6 F6 d3 ?. {, ]1 z! `; Q1 Ktvb now,tvbnow,bttvb
tvb now,tvbnow,bttvb0 O2 m8 ?6 g& j4 j: y; N
補維生素C：
甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
/ u3 z+ E8 F( a0 _, i
4. 指甲凹陷變薄：
常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。
tvb now,tvbnow,bttvb8 k/ t6 v2 J. ?* U2 O% v8 K% A
補鐵：
豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
tvb now,tvbnow,bttvb$ u/ o- i) p; ]4 u+ N8 l
5. 指甲易脆裂：
可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。
公仔箱論壇% r( T& ~2 a* V1 y4 }
補葉酸：
鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |% u- C9 r e+ K. r a. P* Q$ S
4 ?6 S v9 U" H& Htvb now,tvbnow,bttvb
補生物素：
熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！
tvb now,tvbnow,bttvb T, N# B6 g% d# p+ r: Y/ x) h* S
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
, P6 _/ m* E9 {6 M
營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
os.tvboxnow.com0 N0 g% \! ] G6 Q4 }
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供