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標題: [健康資訊] 從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2023-2-18 01:19 AM     標題: 從指甲看健康！營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況


: V/ B  e, ~8 M0 c( |1 O- D2 A公仔箱論壇從指甲看健康？營養師圖解５種與營養缺乏相關的指甲狀況，補對營養，顧好指甲問題，減輕不適、降低感染受傷風險。- U. e2 a3 t* ^" X' i+ M7 K, F

* U2 e+ h  @5 M, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n; Q5 q5 `0 D. S  O1 `8 E
指甲問題怎麼吃？原來指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質！嫚嫚營養師特別以圖解方式，說明５種與營養缺乏相關的指甲狀況，並教大家怎麼吃、補對營養，維持指甲健康。前陣子因為媽媽的指甲出現狀況，變得容易脆斷、生長變慢，指尖的肉會感到疼痛，任何手部動作都會不舒服，大大影響了生活。在我幫忙評估後發現，應該是缺乏鈣、B12的問題，開始請她每天至少要喝500ml無糖優酪乳，再加上鈣片的補充，經過兩過月的調整！現在指甲已經能長出來，不會有疼痛的問題。
! ]5 X) O/ L2 q* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。指甲不健康，也會容易增加感染的機會！例如：在腳底或腳趾縫可能存在的細菌、黴菌，就會趁機入侵脆弱的指甲造成感染問題！或是造成不同腳趾的灰指甲互相傳染！所以希望大家也能多幫家人注意指甲健康！# n6 j5 J2 ~  }: U
出現這些指甲異狀，建議就醫請醫師診斷若有發現異常狀況，建議先請醫師診斷，像是：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B) B7 l2 l, r
1. 顏色變黃、變綠、變黑。9 N0 x: P2 S; C* Z

& ]( V4 D" l2 _7 [2. 指甲變形、捲甲（指甲捲起來，越來越小塊）。
7 p6 k! T( t2 c3 a) Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X3 q9 D% C8 G- y1 s% z/ d# r
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圖／指甲也會長皺紋！指甲不健康，看起來好像是小問題，但真的會影響到生活品質。
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8 p. z/ A; y" Y4 s) a( Eos.tvboxnow.com5種與營養缺乏相關的指甲狀況除了疾病及感染問題，這次也跟大家分享5種與營養缺乏相關的指甲狀況！
: B! S' V* F( @" t* s1. 直條凸起細線：通常是老化的正常狀況，可以看做是指甲長皺紋一樣，建議飲食需要注意優質蛋白質補充，因為蛋白質是建造指甲的基本材料，才能正常生長，另外也需要吃足夠蔬果，增加指甲抗氧化力及保水力！公仔箱論壇1 X( k% _' R0 I$ m
2. 白色橫條紋：可能是缺鈣或缺菸鹼素引起！9 J8 e) A8 g% O0 W  m5 X$ r+ I8 w
補鈣：牛奶、羊奶、無糖優酪乳、無糖優格、芝麻飲、杏仁奶，建議早晚各喝一杯（240ml）。! y3 U# k# ?" q. c2 V: h! z1 |

& P+ b1 a/ t0 c1 ^3 j4 I補菸鹼素：乾香菇、（雞）里肌肉、鯖魚。
# R# f1 f: @' u; {9 I公仔箱論壇3. 白斑、白點或中間粗白線條：可能是缺鋅或是壓力大所引起，缺鋅容易造成指甲生長變慢，壓力大會消耗體內鋅及維生素C。7 i. Q6 o# A4 b
補鋅：牡蠣、南瓜子、奇亞籽、牛肉、干貝。tvb now,tvbnow,bttvb- Q% }0 Z$ E9 _1 t! \

: n/ g( ^6 w# V' a3 r$ ~os.tvboxnow.com補維生素C：甜椒、綠花椰、番茄、木瓜、奇異果、芭樂。
; O% ~+ o  g$ C' x7 G- ^os.tvboxnow.com4. 指甲凹陷變薄：常見於缺鐵性貧血的族群！須注意同時補充鐵及蛋白質。tvb now,tvbnow,bttvb4 j/ D: ]5 E3 [" B
補鐵：豬血湯、蛤蠣湯、紫菜蛋花湯、紅莧菜、番茄豆腐湯。
2 y" B9 j- o+ c/ i+ e. }1 A7 A5. 指甲易脆裂：可能缺鈣、葉酸、生物素（維生素B7）。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' r& O* d5 |5 P$ A& U. a
補葉酸：鷹嘴豆、黑豆、綠豆、大紅豆、菠菜、韭菜、蕹菜、萵苣、紫菜。
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" f  u* X# }# b& c5 itvb now,tvbnow,bttvb補生物素：熟雞蛋、肉類、全穀類、核桃，生雞蛋白會有抗生物素成分，需要避免！6 E4 X, N1 f+ T" x. `6 o
圖／指甲問題，怎麼吃？嫚嫚營養師提供
- x/ J9 a. Q: ^營養的補充調整，需要大約1-2個月的時間，所以要努力的堅持調整飲食才有機會改善喔！希望大家都能有健康的指甲。



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