根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險& j9 G, v% H$ l( K* |2 ?* K. t
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
7 d' ?& z: e' y# |$ h4 z5 `# d6 A●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成# u+ n4 Y' _4 u* {6 W6 u
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 y' b) [. Z! S5 ]1 etvb now,tvbnow,bttvb1、誤以為飲食和運動就可以控制。
- @1 |! y* P; Qtvb now,tvbnow,bttvb2、對疾病關聯性的了解不足。
( Q' y" R9 \2 N3 q" z( jos.tvboxnow.com3、把其他問題混淆為藥物副作用。/ m8 P: j9 z* H0 X C
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。& z8 {; F- } o3 [4 _8 J9 j
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
1 q& ]! v9 L( B3 H公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d9 Y6 ]9 f* P' |$ K. c; h( R: [0 A6 Y
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
3 u! {4 d2 E1 q/ n8 b●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( W) S% B' h8 ztvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
" A* i7 L8 h$ i& @LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb/ T2 V+ {1 p- c* X/ A1 y' f+ j8 g
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇( [4 L3 d( t0 N. k2 z& U
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
# j0 u2 u3 T: \$ L公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLos.tvboxnow.com1 j6 Z8 K. |$ B0 I
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
# W# E/ `; Z6 p0 x- w [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L5 t8 J7 ]" e, Q
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1 ]/ O9 I" R5 W6 |' X圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
2 |* V( m" ]2 z3 q( ?+ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A9 n- W( T2 z1 L- V
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
( E3 k# k- e9 j' M7 Ytvb now,tvbnow,bttvb❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
" f1 H- u% r0 _1 gtvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。公仔箱論壇+ q- a% l$ s2 g p% k
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
$ {; G' D) _* d' o& jos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
# r$ j6 \- M' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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& [3 Z/ }3 l \% W m! `8 T圖／僅為情境配圖- Q8 H: W( F" A( [/ \
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb3 ? {0 T; \9 `5 q% [9 @
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。1 n: f. y4 X9 Z8 _
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ]- V( b% t( {1 O0 h8 G& ~
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
& c7 x5 ]' R/ v% I●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
5 \" a; j. D, S. P公仔箱論壇資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. \- ~9 f0 j u/ z! U, D: k# Tos.tvboxnow.com降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
: k' W0 K( u% s/ ktvb now,tvbnow,bttvb●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。5 R ]' F u0 j
●有氧訓練要達中高強度。
) g2 C. m9 m/ d% p6 n4 kos.tvboxnow.com●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s9 s4 ~7 {. [
資料來源／美國運動醫學會
% B, w' b9 Q/ F# ~( q! p& H/ W/ t公仔箱論壇
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z2 Q3 M Y# B$ `; M9 Y. i7 v
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇* f% ~, f+ v+ N* f2 w& J! [) Q
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