根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
8 | p) I) g7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●服藥不要見效就停藥，降幅難達標) {3 P& J. n: y# S
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb9 e( p4 x' b G* M0 m
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 t% i; u7 j$ a3 ^. {, T: e( f7 j
1、誤以為飲食和運動就可以控制。
: P+ Q1 l* ?- ^- h0 B% u公仔箱論壇2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V* ^& J& ~' j
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
( D9 [3 S+ n6 j( y H2 l( Ltvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ b7 t2 e7 C6 d& Wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T# i k/ b5 l( B
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
5 m8 g$ w% n( B& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL$ k5 Q' t0 g- @" d# J* l( T% N# m
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
1 H9 e" }# S1 \9 u9 o* O資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會公仔箱論壇$ m m2 W0 \0 v4 ~
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k% v& J- s) ?. z& O
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb5 O1 y) n& W; T! `
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇% `1 u3 S% {, \; x7 V$ |" B# v a9 f
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( @- p5 U6 v* S Q0 i f4 X
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dLos.tvboxnow.com7 Z/ E" H8 e. j
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb+ G: Z( C0 c' F8 e. | E2 ?
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; n8 \; j G, q, \* a3 ?tvb now,tvbnow,bttvb圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網公仔箱論壇& G. d; H# z. h: B% R( N
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇) \: e7 }! \6 {+ I0 _% p, ~" E' k. O
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。os.tvboxnow.com; z5 x7 L- E- R* ?' }
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
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王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
& u) U( l$ P9 w( R- o5 u公仔箱論壇三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
1 e' S5 i, k+ T9 ^% Yos.tvboxnow.com耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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) r: V- L( ]3 ` G% Z& p公仔箱論壇
; |+ H+ U5 u( F: Z7 l L% ?) uos.tvboxnow.com圖／僅為情境配圖; T# J" R6 H8 d4 B* l' p8 s/ ]
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
. K( r; p$ b8 d, o9 Btvb now,tvbnow,bttvb●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
4 f' l9 N. @& Z8 `" Z. K4 \●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇1 k6 p, I( e* ]. g
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。公仔箱論壇' r9 \" e1 i! K, g# G
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。- U, d, q* G2 \* C4 u$ F4 ]9 b( n
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w" h* H: B# p
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。( z5 h2 T* D0 B; |5 w
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
1 r# d) |- `1 r4 ^8 Jtvb now,tvbnow,bttvb●有氧訓練要達中高強度。
D3 H1 Y8 H% g N, W9 B! w●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。os.tvboxnow.com( s# C9 M: a: V, ^0 ?8 ^% [
資料來源／美國運動醫學會
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" F8 `, k9 N( Y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g+ h; {+ ~2 y2 \0 w
圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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