根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- E! e$ y: ^. ?8 c: u( w公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標" q! m; N4 G i2 D; m1 R
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成; ^: M7 x+ r0 {. M& n' m/ {* Y; I& {
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：) r* e7 d; @. H- p" @
1、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q5 P6 S- x. b) V% V
2、對疾病關聯性的了解不足。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h3 e( r" w8 _; o+ u9 `! L
3、把其他問題混淆為藥物副作用。
) s# `* F4 y4 r' V1 m L$ r+ s王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
, u# Q; ^/ B* ^; C& D R1 i2 ctvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb7 |2 j( q4 {: r* {! o
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
9 c G$ ?/ d- d: U●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇& `/ v2 C, u ] J
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
8 O# r: F; e8 r! H0 ~1 G資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
+ G, N$ \3 E t y+ j5 {% P( a Q. d0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL" e4 ]* _; O, q# W* n
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL) H4 K) q# o3 C9 S$ K
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
7 C/ J: H' T) P4 R, i9 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
1 s6 K+ ? {4 T●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇$ z# w6 X0 O y* F5 {
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網0 B9 y! s3 w/ Q( l- z- I1 k
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。公仔箱論壇- D2 _& ^+ a* M; O/ q! |1 Q
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
1 w- R: J8 A4 a: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
3 |- v0 D6 F6 X" ios.tvboxnow.com王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
4 t$ i% z9 F1 Y! kos.tvboxnow.com三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
# Q2 \0 G3 V, d- ~$ E( D M耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
4 I/ L6 y6 ^3 R3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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$ N7 A; D' O; x3 m& _" _圖／僅為情境配圖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c2 `8 p j$ a* H( a& n1 K* a4 [
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
/ e. K% M$ \/ w6 n% P. M* X' k E●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。os.tvboxnow.com1 `5 ] s& G" W5 @$ Q
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。; ?0 S7 v' K9 S; f. t
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
" ~/ ^ |; n% T7 g# E i●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 a, G) x9 n6 q3 C3 I) o- O
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會0 ]; O( Y9 ?& q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 y6 }6 Y7 X+ _公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
8 d- {$ L" x4 f. H: c●有氧訓練要達中高強度。
! ~; ]/ d1 R3 @6 Y公仔箱論壇●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇2 W7 X- K1 m% m5 `7 V3 z, Z7 D
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {3 a. o l9 c# ]8 ^6 H: {5 L
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