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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-8 02:11 AM     標題: 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量

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就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。公仔箱論壇7 |+ b. I- j- G8 ?) c- F- m
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e1 x* c$ q6 W7 j9 @( g: v# h# a
1.綜合燒仙草:429 Kcal
7 ?' b) y7 f4 b6 W2 p$ f2.花生甜湯427 Kcal公仔箱論壇- O9 y5 @) h" b/ F- I; S
3.綜合豆花420 Kcal
1 S7 }$ u3 f, |! M' v4 |4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal公仔箱論壇; a9 ^4 l! d: D( S
5.芝麻糊403 Kcal
8 U4 [, R8 H' Gtvb now,tvbnow,bttvb6.紫米紅豆湯355Kcal7 C+ Z& l  m! w9 T; f6 U
7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal公仔箱論壇, L4 q# H' P7 i. O  G6 I. f% c$ O
8.杏仁茶315 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ _& [3 V" `) \9 V8 S! i
9.薑汁奶茶305Kcal
/ p! C. i& H) E1 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcal! O1 w0 q! `, B- g2 ?
11.芋頭椰汁西米露262 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb$ |- z" i# K5 I2 w2 p  V
12.楊枝甘露254 Kcal
4 a) Q2 {& {/ [* R7 z' }6 Y& ?13.桂圓紅棗茶215Kcaltvb now,tvbnow,bttvb: r- Y+ q3 v3 S* x* C6 N
14.燒仙草(無加料)150 Kcal公仔箱論壇5 F. _( _/ v0 s
15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal公仔箱論壇) D; A3 `6 p0 p6 E; F# L
(以上甜湯均以一碗約350ml估算)
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圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?
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  i$ q2 ^& O' ^) n' ]9 eos.tvboxnow.com想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
0 x) f+ R, w4 j% Jos.tvboxnow.com也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~  h  w. _' A3 d" G  A2 K* Q! S





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