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標題: [健康資訊] 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2023-1-8 02:11 AM     標題: 就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量


6 V) l$ @6 p1 t& T0 Z7 z6 Cos.tvboxnow.com就愛養生熱甜湯?一碗紅豆湯熱量超過一碗飯,一張圖看懂15種甜品熱量。
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: c6 l0 b% J/ @' I3 j; d4 k0 {" cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J' \1 M0 ~3 U) U' G4 b- w2 L
燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…,冬天到了你最愛哪一款熱甜湯?濕濕冷冷的天氣,許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過,高敏敏營養師提醒,不少人看到養生甜湯,就直覺很健康、可以多吃,但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯,吃多恐成為造成體重增加的陷阱!天冷最想吃哪一碗?一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示,一碗白飯的熱量大約280大卡(160g),如果一碗約350ml來估算,多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡;而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡,若再加小湯圓,熱量就直接來到405大卡。tvb now,tvbnow,bttvb; D0 D; c! s# @8 {5 P7 l, q
除了熱量外,精製糖也是必須特別注意的一環!許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖,也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感,或是本身油脂含量就相當高,例如:芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯,吃多不僅不養生,更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。' C6 @# s/ u) X6 ]4 S6 t+ w* e5 Q! @
1.綜合燒仙草:429 Kcal/ O9 I4 o3 O  M6 h% v; B2 |9 d
2.花生甜湯427 Kcalos.tvboxnow.com8 ?4 f  v+ Q, C
3.綜合豆花420 Kcal5 o0 U- K3 ?/ l, K/ O
4.小湯圓紅豆湯:405 Kcal公仔箱論壇+ [4 u# p& x" i7 a; u
5.芝麻糊403 Kcal
0 ?: S# a* Q1 ^0 U* I# U6.紫米紅豆湯355Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& B7 y6 m  z$ j4 q9 ]! Z0 y
7.紅豆湯、綠豆湯345 Kcal
7 g+ }; c* {% Uos.tvboxnow.com8.杏仁茶315 Kcal
. d6 w! h+ ~$ B3 }1 v  U* ^) XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶305Kcal
# ]. Y; E. y  s; H10.薑汁甜豆花(無加料)300 Kcalos.tvboxnow.com" s: C* P- b6 q4 t7 ]
11.芋頭椰汁西米露262 Kcal
" X- _  M2 G$ A8 l  o; G1 U12.楊枝甘露254 KcalTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R* b8 I& k8 U/ K
13.桂圓紅棗茶215Kcal
$ ?  ~. a7 W6 k$ L) I14.燒仙草(無加料)150 Kcal
7 a, v2 K; f8 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.冰糖銀耳紅棗90 Kcal
! L8 C% K. H  V8 F6 Q  {0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(以上甜湯均以一碗約350ml估算)

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圖/各種熱甜湯 熱量速查,天冷你最想吃哪一碗?
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( K6 ~# J6 l6 j' x7 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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想要喝甜湯無負擔?營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草,或是冰糖銀耳紅棗,一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴,尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜(白木耳也是蔬菜類)。
2 k* y# k3 B; {) h& ntvb now,tvbnow,bttvb也提醒大家,飲食上除了注意熱量,食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類,才能吃得更健康。
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