標題:
[健康資訊]
香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-11-5 01:12 AM
標題:
香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期
香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
0 }; z, }- Q) l9 X
( L; }0 ^7 ~1 Y/ M公仔箱論壇
香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！
可以將香蕉分為7個色階。
# ]: a6 N- t2 e, {, ?2 ~+ e
最綠的色階1：
澱粉量多，吃完有飽足感。
. n: [9 j+ K9 G! U/ Z+ Atvb now,tvbnow,bttvb
最黃的色階7：
會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！
% h3 }; O6 f0 p3 i2 C) W' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看
（以下為每100g之營養價值）
tvb now,tvbnow,bttvb' w: @1 o ? {- |
綠香蕉
抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
tvb now,tvbnow,bttvb a1 i7 U% t, {. c1 r
熱量（kcal）
：90
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N' S3 c' c% P
膳食纖維（g）
：2
: P+ u% j' h! w: U p/ r8 B
維他命C（mg）
：11
, R5 S& D/ W5 w3 p& z
糖（g）
：9.2
% G0 P h; x/ D; t* p5 o2 ?tvb now,tvbnow,bttvb
GI值
：30
* Y1 _ c2 r+ o& r7 n; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
黃香蕉
香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
' y' r0 U* {& x" a# V公仔箱論壇
熱量（kcal）
：84
2 ~5 s4 U6 M* c( [& w# X) P) E2 }公仔箱論壇
膳食纖維（g）
：1.7
" o% [/ A' j. ^tvb now,tvbnow,bttvb
維他命C（mg）
：6
1 a+ ?+ t% i4 Y% n- P4 S
糖（g）
：11.9
% _ k6 n* P. T7 Q2 B
GI值
：42
5 {, b7 f1 `' M4 u pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
褐香蕉
熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。
# e7 h! f8 N ~5 Q
熱量（kcal）
：68
; b3 {* F C, d9 \tvb now,tvbnow,bttvb
膳食纖維（g）
：1.6
4 m; S! H, o8 B+ \' S& f% {os.tvboxnow.com
維他命C（mg）
：5
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I" J3 W& a$ K; W; p7 G& o5 a
糖（g）
：10.8
公仔箱論壇" A/ h7 q: g6 C; H4 @
GI值
：52
: i+ N, Y$ r# N$ p% A2 l4 X5 B) ntvb now,tvbnow,bttvb
圖／如何挑選好香蕉？
3 @. I; n* u- x6 g8 G
os.tvboxnow.com" t, u; x/ z# l
6 b5 v& z S& \ }, X
一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量
香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。
1 P. B- R$ a, V8 Sos.tvboxnow.com
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。
; Y+ I' s! ?" {" t) L; T
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限
重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？
+ o% J3 Z9 z: v5 T" p' I, [
建議：
) q2 z) s4 y+ V6 |$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
4 g- o K; @% q$ n* ^6 Z
2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。
- T) w) D& y' ios.tvboxnow.com
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。
os.tvboxnow.com+ V3 t! R9 a; S6 u1 D
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供
+ O0 L4 U: V$ j% E0 P6 C+ ]
圖／香蕉如何挑選最正確？
os.tvboxnow.com' @& |6 m1 E' P* r8 k
這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。
: J$ I/ p+ V$ b: btvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。
圖／如何挑選好香蕉？3 @. I; n* u- x6 g8 G
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供+ O0 L4 U: V$ j% E0 P6 C+ ]
圖／香蕉如何挑選最正確？os.tvboxnow.com' @& |6 m1 E' P* r8 k