標題: [健康資訊] 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2022-11-5 01:12 AM     標題: 香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期

香蕉吃綠的還黃的好？７色階１熟度營養價值最高，營養師３招延長保存期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u3 }8 u7 N2 ^; I( @" Y! Z

! a- L# p8 k2 r+ U香蕉熟度不同，營養不一樣。你們最喜歡吃什麼顏色的香蕉呢？不同成熟度，營養也不同，高敏敏營養師分享香蕉7色階的營養差異，以及3招有效延長香蕉賞味及保存期間的小訣竅！可以將香蕉分為7個色階。
- [* @+ P1 L3 U1 M& Y7 c9 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最綠的色階1：澱粉量多，吃完有飽足感。tvb now,tvbnow,bttvb" ?! ]+ |: C7 v* u; u
最黃的色階7：會呈現全黃，並帶有褐斑。這時候的香蕉是營養價值最高的！os.tvboxnow.com6 f  i! b8 X. E9 _% }
香蕉熟度不同，營養不一樣！綠黃褐３色營養價值一次看（以下為每100g之營養價值）/ |7 U$ u$ A0 d3 J1 \$ ~, x. u
綠香蕉抗性澱粉最多、纖維較高，吃了有飽足感，血糖也會比較平穩唷！
" O* `- i/ \0 O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量（kcal）：90tvb now,tvbnow,bttvb8 U# z8 |) P& r  K: y
膳食纖維（g）：2, u7 f  o& L/ a7 F4 c
維他命C（mg）：11$ G5 \. z7 b8 Y" _  A
糖（g）：9.2
; z1 u: b) {! D6 Y1 l9 P' `9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值：30tvb now,tvbnow,bttvb& f. ~) Y$ {3 s
黃香蕉香甜可口剛剛好，潤腸又通便。吃完多喝水，可以順暢一下唷！
- ~2 _# m0 Z5 f( y" }熱量（kcal）：84
0 g5 S( `. c8 p1 P6 A% B膳食纖維（g）：1.7os.tvboxnow.com( V$ i7 C' |0 r9 d( W6 N# d
維他命C（mg）：6
& B. I) `$ z- p# f! s( y! T! i公仔箱論壇糖（g）：11.9
2 W/ v: e6 {5 c$ uos.tvboxnow.comGI值：42/ q7 [6 a: I" i0 ?* n" [! F, e
褐香蕉熟透的香蕉，抗氧化營養更豐富、皮薄肉質軟、營養價值高。tvb now,tvbnow,bttvb# F0 Q  |3 y+ Z, E
熱量（kcal）：68
: |1 E. }' n. d4 Q7 A" L, C1 \. z膳食纖維（g）：1.6
6 j% R! O3 M) i" v& V% A- e& Dtvb now,tvbnow,bttvb維他命C（mg）：5
+ _1 M  d$ a7 Z- D+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖（g）：10.8tvb now,tvbnow,bttvb+ _' G0 J; U( F! ^4 k) h& q+ A
GI值：52os.tvboxnow.com) R$ C2 e" q# d  Z5 y
圖／如何挑選好香蕉？tvb now,tvbnow,bttvb) G8 M5 h$ k$ Q0 Y, l

- Y8 c: t  w0 q/ ~- R$ `公仔箱論壇
: s! n) d( ]# c, K& Q) m! `0 E公仔箱論壇一根香蕉＝2份水果，這些人食用前應控制攝取量香蕉的鉀離子豐富，幫助調整血壓，是高血壓朋友的好水果。除此之外，香蕉也含有豐富的色胺酸，製造快樂賀爾蒙血清素，改善大腦壓力，有礦物質鎂可以穩定神經，除此之外也能提升睡眠品質，可以說是天然的神經安定劑。! i# y1 z7 r  F8 d  {
不過，香蕉固然好吃，但是份量拿捏很重要，一根香蕉＝2份水果，建議食用時可以跟家人一起分享剛剛好！另外提醒有糖尿病友，或是需要限鉀的腎臟病者，建議控制香蕉攝取量。公仔箱論壇6 I+ D6 l! ^/ A9 I
香蕉熟很快怎麼辦？營養師分享挑選、保存３招延長賞味期限重點是，香蕉熟很快的！要如何做，才能延長保存時間呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 V! Z/ J  |$ m  w  W
建議：公仔箱論壇( }$ L7 H: {, E$ B' M
1.成熟的香蕉可以用保鮮膜包覆 並保存於冰箱的蔬果層，但仍建議於兩天內食用完畢才能保有最佳風味。
  q: i- s9 W+ L8 F- Mos.tvboxnow.com2.選擇顏色均勻，沒有撞傷痕跡。$ ?  w9 Q+ e! w/ H/ E) w3 ?4 B
3.選擇斑點較少或顏色較青黃，並放在陰涼通風處可以保存比較久。os.tvboxnow.com7 J1 b% C$ H4 n6 o
圖／香蕉如何延長保存時間？高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q( h. R1 e. P8 B! _: ?/ k. j
圖／香蕉如何挑選最正確？
5 H2 y2 i+ T$ X! q: m+ q. i這樣有更理解香蕉了嗎？香蕉除了營養豐富，吃起來也超方便，很推薦大家享用這個台灣的好水果。' H5 J7 q# x- h) o; g- U9 d

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