標題:
[健康資訊]
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2022-10-12 04:33 AM
標題:
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。
0 W+ v5 {7 [ z# o8 u/ D
\/ \* S9 d6 A公仔箱論壇
「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀
美國精神科協會列出的典型症狀為：
9 N6 f7 o" r$ s4 q- d' |tvb now,tvbnow,bttvb
1.疲憊、嗜睡、睡太多。
* C' z9 Y J3 c- O/ Cos.tvboxnow.com
2.失去對事物原有的興趣。
os.tvboxnow.com* y; I) g* F' V4 J4 h Y2 n8 z( K6 ?
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
: W' @+ Q5 F/ K/ Ytvb now,tvbnow,bttvb
4.難以專心、思考或做決定。
5 t0 S& E* u. ]" d7 K
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。
tvb now,tvbnow,bttvb; a, N1 ?& e# e9 F3 l! P
6.體重增加。
/ i4 _( x- r0 W. j5 O; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。
% ^- q( L% `2 M3 g8 G# Ftvb now,tvbnow,bttvb
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰
百會穴
/ D* E7 T1 T; v( D* w* Fos.tvboxnow.com
耳神門穴
1 A7 K5 T2 ]3 N8 Y公仔箱論壇
內關穴
os.tvboxnow.com1 t5 K3 N4 U# T7 k, n4 N) r
合谷穴
1 d8 ~" F D5 I, R
太衝穴
6 t- X9 I, T5 o- T( N4 u
公仔箱論壇1 i/ S1 _5 @9 A/ v6 S
0 J. l: W6 F" i, i2 z% P
憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒
發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x6 r. d8 k: ?! H' C( n
豐富色胺酸食物：
公仔箱論壇2 O! g1 ~" _. f3 y
1.優格、牛奶、起司等乳製品。
9 n$ N/ y: _' T3 a7 Stvb now,tvbnow,bttvb
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。
tvb now,tvbnow,bttvb* N- B3 }" i( r- ~# z
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。
0 b' v+ d$ Q6 L公仔箱論壇
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。
os.tvboxnow.com! g T8 x/ E/ {2 K. B6 E( z- U
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。
6 v7 E W4 ^+ b2 C( V9 D' e! ?5 Y! ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁
容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。
; g/ ?0 W9 }5 R e公仔箱論壇
/ L& j. b4 X b2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 H# T' A* t5 `' m% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。0 W+ v5 {7 [ z# o8 u/ D
公仔箱論壇1 i/ S1 _5 @9 A/ v6 S