加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？os.tvboxnow.com _ q1 W; m/ ]& c- B8 Z8 c
& |6 F% T4 r7 J- v* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb0 e3 o, W: J% f. D' M- u
g+ C. g& k: r1 B: q* p! T( e, ]tvb now,tvbnow,bttvb 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。% Z. d0 w% Y% [4 t
% M9 B% C C( h, {. z 多吃辛辣食物 7 c, k# w$ b! `# T# M8 ~6 h ^; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, M, H& d7 t1 f% {& M, U9 F 研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？ / u! X2 S/ p" G. ?- j- E% hos.tvboxnow.com ) n$ {& x/ G P! c. q; UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 补充蛋白质 ( ?4 ~( b; M6 C, Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ v: b: w, U/ v6 p2 Z) p" `0 T 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。7 k( K. s$ f' W3 C: H6 u
9 `3 k# O' k+ j+ p" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 举哑铃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B4 w4 y5 J: {* Y3 B3 M/ D
4 R: r( B# o& t# a: q5 b+ @4 Y 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。作者: zen84 時間: 2009-3-3 12:53 AM
