公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2022-7-31 09:59 AM 標題: 小孩常半夜驚醒、哭鬧不休？兒童睡眠專科醫師提8建議，讓孩子一覺到天亮

處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣。os.tvboxnow.com1 M, \( d3 R9 g3 P
3 p, R# }! _8 ^4 X* H. c
2歲的王小弟被媽媽帶來門診，主要是因為從1歲半以來，常常半夜哭鬧醒過來，需要媽媽抱著安撫才能夠再睡著。兒童夜半哭鬧　多是非快速動眼期異睡症成大醫院兒童睡眠專科陳致嘉醫師表示，常常會有1~3歲的小朋友睡到半夜哭鬧醒來，讓家長很困擾而求診。會造成這種半夜哭鬧醒來的狀況，其中最多數與非快速動眼期異睡症有關，其他則可能是兒童行為性失眠、作惡夢，或是其他比較少見的原因。如果是非快速動眼期異睡症一般預後相當好，隨著年紀漸長也會改善。tvb now,tvbnow,bttvb: y# p- M8 c* I: D' A
根據統計，約40%兒童有過非快速動眼期異睡症，這包括混淆式覺醒、夜驚與夢遊，通常是因為睡眠不足或睡眠品質不好而誘發，與精神壓力並無直接關係。陳致嘉醫師指出，非快速動眼期異睡症算是一個良性症狀，可以增加兒童睡眠與或定期喚醒等行為治療方法來改善，一般會隨著年紀漸長而改善；但仍需確認誘發因素，以確保兒童安全，像睡眠呼吸疾病就可能引發，須及早處理。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t4 _: U1 C# _( R. h# p+ \ r
兒童行為性失眠則好發於任何年紀的兒童。陳致嘉醫師表示，人類睡眠一個晚上會醒過來2~6次，而當兒童醒來之後無法自行入睡，就有可能會有這樣的問題，因此治療目標為教會兒童自行再入睡。包括標準式削弱法或是漸進式削弱法等方式。
處理兒童睡眠　兒童睡眠專科醫師提建議陳致嘉醫師表示，處理兒童睡眠的第一步，應該要建立好兒童的睡眠衛生習慣，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l( u- P2 D6 ?' I' Y- N# _1 Y
1、建立一致的睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb' J4 y/ U& l) q: k! h% V3 m0 K# t$ e$ m
2、建立睡眠常規：於睡前1小時避免使用電視、電子設備、網路等；但可以讀書、聽音樂，或是玩一些安靜的玩具。tvb now,tvbnow,bttvb) D+ x! k- }2 \( Y% Z! z9 Z
3、建立適合睡覺的環境：安靜，昏暗，室溫約23~25度。tvb now,tvbnow,bttvb R3 ^- I0 V' j& @0 C. R- |- C( u
4、在睡前可以使用一些點心，但要避免過甜或是巧克力等食物。tvb now,tvbnow,bttvb! ]1 c$ Z6 J+ X" U" i" Z
5、在白天規則運動，夜晚則避免劇烈運動。公仔箱論壇: d. S3 h) }4 ^( p! d
6、白天一起床即打開窗戶或是戶外活動，但於傍晚後應減少過量的燈光。
7、如果晚上很難睡覺，應考慮減少午覺。/ ]* O& o8 U/ x
8、減少咖啡因等刺激性物品使用，包括可樂、咖啡、茶、巧克力等。+ m+ l4 j2 s8 D8 H5 }

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)