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標題: [健康資訊] 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2022-7-25 03:22 AM     標題: 世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處

世界10大營養食物第二名！降血壓、抗氧化，營養師曝釋迦４大好處。公仔箱論壇# H; |  K: [# t: J7 f

: r! H) l1 u7 V/ f' E! p! D# W0 dtvb now,tvbnow,bttvb編按：釋迦，最近新聞刊得沸沸揚揚，聽起來就像「佛系水果」的釋迦，因外形酷似釋迦牟尼佛祖的頭部而命名。釋迦曾被BBC選為「世界10大營養食物」的第二名（第一名是杏仁），大家想到釋迦可能會覺得很甜所以不敢多吃！不過，程涵宇營養師強調，雖然釋迦跟芭樂、聖女番茄等比較起來的確熱量較高，但營養價值也高喔！吃釋迦４大好處好處 1 》豐富膳食纖維助代謝，幫助肚肚好菌生長一顆釋迦等於8碗高麗菜的膳食纖維量，同時也是香蕉的1﹒6倍量。公仔箱論壇6 d% @# c6 P9 j( a
好處 2 》有著香蕉等級的鉀離子護心、降血壓鉀離子含量與香蕉幾乎相同，釋迦鉀含量是芭樂的2﹒6倍，另外鈣是芭樂的2﹒2倍。
$ w- E  @0 K6 \% b/ |  W. b- ~( ios.tvboxnow.com好處 3 》超級豐富的維生素Ｃ抗氧化1g釋迦果肉就含有1mg的維生素Ｃ，維生素Ｃ含量是蘋果的34倍，一天吃1／3顆的釋迦即能達到成人一日維生素Ｃ的建議量。tvb now,tvbnow,bttvb$ b$ v+ P# J0 j6 _2 h& g* z
在現在強調自身保護力的非常時期，吃釋迦也能夠補充到抗氧化能力的維生素Ｃ。
2 O4 v, B) G; r! ]$ X' J6 {) k" nos.tvboxnow.com好處 4 》豐富的蛋白質提供飽足感釋迦蛋白質含量是芭樂的3倍。
7 s) Q0 K% t, \$ B公仔箱論壇小提醒熱量的確不容小覷，一顆釋迦即等於一碗白飯的熱量！而且釋迦是中高GI值水果。- [, M+ B, ?4 |3 ]9 O
圖／釋迦營養大解析。程涵宇營養師提供tvb now,tvbnow,bttvb: G) ]" l2 O/ y+ j* N0 F, V- u
吃釋迦３撇步報你知！1、一次吃1／3～半顆是較適合的量，補充營養不發胖。
4 c% d  _; g% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X9 B' ~1 C1 X2 j7 Y( T
2、建議分次食用，或與家人朋友分食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [0 h" |, K. }6 S& W2 ~1 _

3 R( B. r, A2 O9 @% o/ v3 S) O5 ]9 p) `tvb now,tvbnow,bttvb3、同時可以減少飯麵的食用。
: R* _  A4 m! s公仔箱論壇吃釋迦需要特別注意的族群：1、慢性腎臟病不建議食用。
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; j' p) \. s3 \# N7 z公仔箱論壇2、糖尿病人需適量。
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9 E7 m$ }3 T. Xos.tvboxnow.com3、控制體重的人須注意攝取量。os.tvboxnow.com4 {3 n1 h& r6 ?( V
非常適合吃釋迦的５大族群：1、適合嘴饞族，當點心取代高熱量零食，滿足口慾，還能吃到較多膳食纖維及維生素C。4 P# A  H% {0 Y' a1 I

3 k$ F+ h! q6 P, ^) X! D2、高鉀有助高血壓族群護心，心血管健康。
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! t/ T0 Q0 ^: H: ]: s* O6 K公仔箱論壇3、高鉀助水腫族消水腫，適合愛沾醬愛重鹹的水腫族，中秋烤肉後吃完重鹹也很適合吃。
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3 [+ ?3 b9 w* S( c4 \: o/ ?tvb now,tvbnow,bttvb4、抽菸族，吸菸者體內維生素維生素C的濃度明顯低於未吸菸者，平常也建議多補充高維生素C的水果。
3 ?& f* S. Z% r2 n/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c1 Y- _6 e: v# d5、高鉀並含有豐富碳水化合物，適合運動族群補充os.tvboxnow.com# v; v/ W( V$ m& y" V/ U% S  L




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