( C6 F1 Q1 ^( x跑步、體育鍛煉,養生要遵守大自然的規律,該出汗時就應該出汗。每天跑步30分鐘,步數至少6000步以上。堅持體育鍛煉,早上或者晚上運動30分鐘。增強免疫力。2 A1 t% x: r! y
* e. D) Q0 b& @ r睡中午覺,伏天白天時間長,晚上時間短,睡眠時間受到嚴重影響。白天人體消耗能量很多,人容易受暑濕環境影響,引起食欲不振,頭暈腦脹,體力不支。睡午覺讓人頭腦清醒,精力充沛,心情舒暢。 % V6 Q6 p g+ w4 j. t& Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: _! u2 l1 L8 `* N
三伏天易出現多種情緒問題,如心煩意亂、脾氣暴躁和焦躁等,這跟心火旺盛有關,需積極預防情緒中暑。需保持心情舒暢,不能過度焦躁,當遇見不順心的事時,需閉上眼睛深呼吸來緩解不安的情緒。另外要保證有充足睡眠,減少熬夜,夏季多喝溫開水少吃生冷食物和冰鎮飲料。夏季不管是開空調還是吹風扇,都不能長時間直吹。晚上睡覺時把門窗要關閉,防止虛邪賊風。