標題: [西式食譜] All-in-one roast chicken & veg [打印本頁]

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作者: rooney234    時間: 2022-5-22 11:51 PM     標題: All-in-one roast chicken & veg

All-in-one roast chicken & veg7 `0 T$ n) w7 w. j
8 baby new potatoes, halvedtvb now,tvbnow,bttvb/ b  u- l1 J4 [5 U+ J  r6 u
2 tsp olive oil公仔箱論壇) }* U9 ?( E2 B! @, _. ?) x
2 carrots, sliced
: D# }8 P$ g4 f* K* [* xtvb now,tvbnow,bttvb1 courgette, slicedos.tvboxnow.com8 W  f2 a# R8 n% P- ?
1 leek, slicedos.tvboxnow.com) ?6 k' z# K1 l; E, D6 E- E0 g  H
1 tsp each chopped thyme and rosemary,os.tvboxnow.com$ W+ X8 q7 K3 @+ o! v
plus a sprig or twotvb now,tvbnow,bttvb+ f; m& t: C7 W  ?. n6 M
2 small, skinless chicken breasts公仔箱論壇' `5 S, e# p4 O, Y4 E: u: A
150ml low-sodium chicken stock
- k+ d, B* w8 S$ E% c4 ~os.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb, T! a$ J/ j" g2 n" b
1 Heat the oven to 200C/180C fan/gas 6.公仔箱論壇! _" R& a+ w5 I/ X" e+ h
Toss the potatoes with the oil, carrots,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \: W' }! L  R3 C4 n: j' g! _5 T
courgette, leek, herbs and some seasoning
9 s; z* e% F. kin a small roasting tray. Roast for 30 mins公仔箱論壇1 D: \3 y3 W  }+ d, B* H) \: r/ f, b
until starting to brown.
8 \' }- w4 m( l! o: s2 \$ |2 Remove from the oven and give the veg a
$ _4 Q7 T, e! I- Qtvb now,tvbnow,bttvbstir, nestle in the chicken, then return to the: u: m9 s  {& b6 q! z% i% q9 y
oven for 15 mins. Pour over the stock, then
& G$ B% B  e) I/ dcook for 5 mins more or until the chicken% u: \7 Q" `' I; X
and veg are cooked through.tvb now,tvbnow,bttvb1 m" d# |" h" Q9 `7 q6 _

$ f% |+ ?6 X: t. E5 Htvb now,tvbnow,bttvbPER SERVING 300 kcals, fat 7g, saturates 1g,
* `( d7 ~4 z4 x/ n6 S4 h$ s* Dtvb now,tvbnow,bttvbcarbs 27g, sugars 10g, fjbre 5g, protein 34g, salt 0.3gos.tvboxnow.com" {, f4 I' [9 K9 D9 n( L3 b3 h

& k- m( Y1 {; xtvb now,tvbnow,bttvb多合一烤雞和蔬菜公仔箱論壇: y# P6 ~/ ~' ]

) G1 h' m1 e# {& D$ H9 ]tvb now,tvbnow,bttvb準備 10 分鐘os.tvboxnow.com% {4 {7 U9 g2 Q1 x. p* [

  y8 d. R0 J# U7 @$ utvb now,tvbnow,bttvb煮50分鐘
# {# O5 B. I& j/ Oos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 Q3 X9 B, n# I
8 個新土豆，減半
0 j- Z& K4 ^  O3 X* J$ n" |6 ^6 S' h  G* \; ]  U
2茶匙橄欖油tvb now,tvbnow,bttvb) l$ ]2 G: Q5 f, X  z0 o
tvb now,tvbnow,bttvb, [. c% W1 ?8 U% G
2根胡蘿蔔，切片
1 E8 }" s/ X2 ^7 F4 L, K% H/ {9 U1 個西葫蘆，切片os.tvboxnow.com4 w+ L) }2 i% @1 A! @7 s1 o# ^
1個韭菜，切片
1 b+ @; H- w+ \! _! L公仔箱論壇1茶匙切碎的百里香和迷迭香，
$ \* c9 V6 a# f5 U1 a加上一兩枝
( C) n! H( d" i, y6 P公仔箱論壇2個小的去皮雞胸肉公仔箱論壇' Q* R+ }5 c+ }2 H1 W

6 e2 T' c, U& m: E/ R- cos.tvboxnow.com150毫升低鈉雞湯os.tvboxnow.com$ E% ~6 \; A# y
6 [& E$ r" x! U. Q) m6 s% S  Y

# l  y2 q2 X9 n2 |, E+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 將烤箱加熱到 200C/180C 風扇/燃氣 6。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T1 o9 w& F! M, x) |2 A
把土豆和油一起攪拌，胡蘿蔔，
0 B/ F7 }" M' Q' `4 a( T3 Aos.tvboxnow.com西葫蘆、韭菜、香草和一些調味料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j5 W0 I6 W/ @! o8 m
在一個小烤盤裡。 os.tvboxnow.com6 u$ [1 @; n6 n1 [
烤30分鐘
* C0 C# y/ k/ z% C- m3 ^公仔箱論壇直到開始變成褐色。
2 w8 [1 \6 z6 K# d/ G* E9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ z) D1 b( }1 e7 f7 @$ r9 |tvb now,tvbnow,bttvb2 從烤箱中取出，給蔬菜一個
. ^- n/ Q. y/ c8 u: N5 S& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。攪拌，依偎在雞肉中，然後返回
# O: }4 c, _* X4 V" l3 M8 T公仔箱論壇烤箱15分鐘。 倒入高湯，然後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d5 j' B8 L! z, R" \' V, J) l$ S. `
再煮5分鐘或直到雞肉公仔箱論壇! ^" [; z8 ?/ P3 h4 X
蔬菜煮透了。
1 s# d" O+ M% z' k& y) D1 F  o每份 300 大卡，脂肪 7g，飽和 1g，
' G$ t7 K- T) m, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳水化合物 27g，糖 10g，fjbre 5g，蛋白質 34g，鹽 0.3g

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