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標題: [美食介紹] 青椒炒鲜鱿圈　 [打印本頁]

作者: 尛滊靤 時間: 2009-2-8 08:16 PM 標題: 青椒炒鲜鱿圈　

　　鱿鱼一般有新鲜、水发和干制品之分，新鲜鱿鱼的味道鲜美，口感脆嫩，无鱼腥味，加上无骨刺、有嚼劲，因此可用来煎、炒、蒸或红烧成菜。鲜鱿为主料，将其切成圈与青椒、红萝卜同炒，做成一道营养丰富的家常小炒。
　　

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　　烹制材料(三人份) tvb now,tvbnow,bttvb0 R7 F- A6 r/ D
　　材料：鲜鱿鱼(2只)、青椒(3只)、红萝卜(1/3根)、蒜末(半汤匙)0 D: u5 {% O3 I3 i  q+ Y
　　调料：油(3汤匙)、料酒(1汤匙)、海天海鲜酱油(1汤匙)、盐(1/4汤匙)、鸡粉(1/3汤匙)、白糖(1/5汤匙)
做法：os.tvboxnow.com1 C0 X# s- {. S% E0 e
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　　1鲜鱿鱼去内脏，剥去外膜洗净，切成圈状。tvb now,tvbnow,bttvb, _$ d! ]  [: P/ b) m  W
　　2青椒去蒂和籽，洗净斜切成块；红萝卜切花条。  ?- E) L; N5 ]5 @/ D5 e7 o- E
　　3烧热3汤匙油，炒香蒜末，倒入青椒和红萝卜拌炒1分钟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L( e# r5 @) v6 T/ G* Y
　　4放入鱿鱼圈翻炒均匀，加入1汤匙料酒，快炒至鱿鱼圈变白色。" K1 z% s7 x/ D/ L6 j7 O, O
　　5加入1汤匙海天海鲜酱油、1/4汤匙盐、1/3汤匙鸡粉和1/5汤匙白糖。% E: }+ x, }2 a; C5 f
　　6将锅内食材炒匀入味，便可上碟。) W% w6 ~5 ]" I& R, `: X0 {1 A
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　　厨神贴士7 r. K) b( S1 ?+ Z

　　1、清洗鲜鱿鱼时，不仅要去除内脏、眼和牙，还要剥去外层的红膜，以免烹调时会染红菜肴。, c- f! v1 S1 W8 s8 w
　　2、剥红膜方法：用手捏住鱿鱼的三角头向下拉，就能把鱿鱼背上的红膜扯掉。
　　3、鲜鱿鱼也可用来白焯，将鲜鱿切件，放入沸水中焯至变硬发白，捞起过冷河，淋入调味酱汁拌匀便可食用。7 Z' |1 q6 s! v& R3 S; e0 w
　　4、鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功效，但它富含蛋白质和胆固醇，因此患有高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者应慎食。

作者: long85 時間: 2009-2-11 03:38 PM

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作者: 招财猫85 時間: 2009-2-19 04:13 AM

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