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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方* X, Z& u$ X$ ~; d7 P3 T5 ^

【頭皮屑】os.tvboxnow.com+ [( z/ v: L" ^7 Q$ v
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇) H0 L( Z1 O. E6 {' C  f7 t
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 V3 K6 @2 h* u+ U$ l
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 F- g$ y( a7 m3 ^8 f* t
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果- W- }/ y5 }8 x
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑. r+ Z" ?7 P$ P- S. i4 K5 j& C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重公仔箱論壇8 U, S7 Z( ?; Q* q/ Q+ \) }$ b; t
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb8 [, b. _3 B3 ]" _0 r( i8 ?

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k: V! X4 N% r. `
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb' [0 G+ C, J; `& q
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味3 X( Y5 m# V  Z! p. l" R
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb- k9 m9 m* P+ E. M
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔0 D4 X  Y/ O8 K& D
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇3 L9 W7 y. r6 `) V# i; h9 Z  n& W
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用os.tvboxnow.com: d& m$ j  e% ^: c3 D3 ^2 ^* V9 u6 o
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，公仔箱論壇( [  c  }/ }# B& X2 d( P/ A
有利面皰復原os.tvboxnow.com* K! g! o2 k; {
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Y' n2 A1 K* F: l/ S+ C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨0 X& c: @6 k7 O' S7 Q$ v
10.一次只用一種藥物" e9 X- ]/ r, @" H- A: ]+ z
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，$ @) b8 f9 W% C0 h

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，os.tvboxnow.com, j3 o- b/ ~, `+ S# x/ e9 |: J
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇* G( _: ?/ E+ P1 ~! }/ {
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽+ T: X4 d% X+ f8 z+ E8 N( U) H2 Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V3 C( t# z% B# i+ Z

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏9 q* t1 `5 z' B0 x4 k7 v% v
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G' Z# N  A, k
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _5 m& S0 Y* _, u) }  F
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法6 O$ U/ e, \6 h1 L7 _2 b! D( I

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。- H1 T3 P$ H& x
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。os.tvboxnow.com- Y7 W6 e+ g3 ?' G' U0 D% _
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，os.tvboxnow.com) \5 D; R) s* k6 A

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇1 R3 ]" K/ {5 ?9 D9 u4 i, S4 |
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，. q9 N# H: H; G/ h7 t

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。* S4 g0 W+ L- _2 o* ^5 G  ~0 P
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、& k& O- C" |0 \. q/ K

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、公仔箱論壇, e4 M; v+ T1 j# @$ ?: H' A  K

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V  ]% @4 i$ G+ d, ?
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑tvb now,tvbnow,bttvb6 G4 E4 J8 c- D' x( Z
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢公仔箱論壇5 N4 w6 E, _( U5 _! F
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡os.tvboxnow.com' d" _1 o! G% v$ \" p4 I1 z
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q  V& s, a1 |* R& `1 L
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- t" I* o( u9 ^9 }$ R7 T+ V
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb/ ^3 B! t! H4 v* _% \. B0 a
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林! G0 }# |) Q# i! e8 R
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部os.tvboxnow.com) u4 i) ]' Y( f( J& I! W4 v/ @
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb. f3 H  \+ ?3 M2 h: t
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等tvb now,tvbnow,bttvb3 m5 I2 g/ O- q) H! e; ]# u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，os.tvboxnow.com* j; ?+ q9 L$ h- s9 k
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀! m0 L; C7 p, P8 A( i- _: [
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統tvb now,tvbnow,bttvb' t' f+ D  i4 f1 Y  v8 f8 M. v/ w
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇0 s3 T$ q! L  ^4 y2 T5 X

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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?6 M4 p: H% g+ K
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G7 ^1 v' f; `' C* P9 J

不但造成腫大，也會增加感染機會公仔箱論壇" ]) V% X- W4 V- ^& `! H  l  [

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，tvb now,tvbnow,bttvb$ L  K; ^( ]% t! v2 d
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰
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【喉嚨痛】os.tvboxnow.com# B% X2 q2 s) K, }/ b
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇4 N1 a7 v" w' k- w# g& a

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb" v3 x/ K  H# Z3 A( I1 F( J( [

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F3 i/ [& {& a1 r# M+ @
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, \1 D: J8 Q
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb  O1 }0 l) {! {/ A
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb4 f4 l) I+ V. a1 g% b3 X
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適os.tvboxnow.com3 p# z/ W9 H5 B4 I
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨公仔箱論壇, O2 @5 u# K1 ]' i
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A# `) T2 G7 U
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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