公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d+ @" V5 e& ^% p
os.tvboxnow.com# y" F7 b4 [, O
自我治療小妙方8 D% I3 c( R8 A$ N! ]; s9 P3 ~

【頭皮屑】公仔箱論壇% j6 p% W& P: b: s1 x% \- ]/ {
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇+ ]( K3 r1 v  B4 r' E; W
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb& V, z% m3 O$ M9 y" J
5.與一般洗髮精輪流使用tvb now,tvbnow,bttvb1 K6 q8 g4 }' N. ~, m( i+ j; h. S- T
6.洗頭髮最好洗兩回$ k6 B" J: N7 j( k
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果os.tvboxnow.com0 k, ]) n5 u9 j" w& D3 b
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb1 m# A$ s2 g* `
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑/ D4 u9 S) i* a& ?* ^9 ~- a
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重4 g! B: l% n* [5 ?: \6 r7 w
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題2 K7 z1 L8 E3 j$ E# p9 G" M2 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w4 B/ f7 S- z
【頭髮乾澀】& R& _- |) M! I! Y( o/ u2 t
1.勿洗頭過度公仔箱論壇# M8 w4 h7 s' D, |- g  o" v
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb" M# ~- D' K0 }& P
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 R5 ^( X- g: I: V
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮/ [% ^) u: p, L5 J) E. Y

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，3 p* o1 H) O# R% m  ?8 Y) M! M+ Z
有利面皰復原( I$ @1 \! c2 l) u# z1 A/ l. n  E
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb4 e3 A% L. m9 ~5 h, i/ r& i' U
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q2 `( W! O9 c! R
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇4 l; e7 W  [3 b

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb0 W( m$ H+ C0 u- ?3 h
公仔箱論壇( R. k9 `9 p) d1 P& |) g8 F
然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
os.tvboxnow.com' D( A3 W+ X' ^
然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽公仔箱論壇+ a! f1 k& H1 ~) s
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇0 f$ j' Q: t( x
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
公仔箱論壇2 Q& v1 O- ?7 E
【嘴唇乾裂】os.tvboxnow.com" N$ I6 ~2 l. \9 ]$ r: t% s4 a7 c0 I& h
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y) _& K+ a4 |2 o7 I
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f9 }( o9 Q" ^( C7 Y- a6 ]
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  v) j' p1 u9 G" n- a
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法/ a0 _, W3 D: S) c$ u* u6 q$ s

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇9 G; h8 v) l0 w
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，* [% j$ }" ?- R* n: [
tvb now,tvbnow,bttvb1 L) z+ Y& i7 U6 {+ ]
則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \1 u7 [9 V; L: [5 s* f: Y
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。. I, _9 E* K8 X2 R* N6 S8 g
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o5 ^* y8 g/ b: @) z6 [
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，os.tvboxnow.com0 s7 _1 w# f1 ~

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% H; d2 i: J8 B
四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb) ]) k& \) C6 M& F6 Q/ f, n
5 E+ R3 W7 I/ S. A/ T! k
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z% Z' U0 s: a  b+ {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前- U, Q1 M% W: K( G3 C) o, I6 i( q
3.避免酒精6 _( n" B9 H8 D- b3 u
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑) ]" `$ u0 p5 _8 S5 z
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb, o  p6 q& T6 w& O, f3 E
6.保持排便通暢
7.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d4 b( ~# A2 f' P+ |6 \- X; r; D+ u
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】
1.保持患部乾爽7 S8 d1 y2 L1 Q/ i9 }. w3 j; v
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹os.tvboxnow.com5 h6 h/ u4 {  x1 d
3.勿將牙刷置於浴室  D. \% E8 H+ k0 J: u
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇" x; X# A) ]1 J/ `: p8 X- n
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎公仔箱論壇; L" K1 G. ~: d' V, Q0 ]$ Y
10.以含酚的成藥紓解患部3 U1 K4 B9 f! a( b
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀os.tvboxnow.com, Y, F  x) n, x8 O
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& v! D8 [' K0 l2 s0 R  w7 _2 g3 h
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的" G2 ?( o+ B% D* U4 w
os.tvboxnow.com& w9 r8 [- o  K3 b1 q+ [" S

【黑眼圈】" `; i. L& T7 x) w9 a# g9 Y, x
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血公仔箱論壇" }9 \9 d2 t( S  S
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，4 I; _2 T- @# N4 T; M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 k2 ]" g2 d  ]2 E  Q5 v1 ?
不但造成腫大，也會增加感染機會os.tvboxnow.com( l: e8 o& w: b) _0 ]% {0 I9 I
* w: |/ l9 c& F* b, \6 z8 a
【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
tvb now,tvbnow,bttvb# ]: Y* j: k$ o# _  C
重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb6 j/ L3 f  h0 Z

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb3 F5 n/ {/ {. q5 t$ |* _1 E. z
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb$ Y/ f+ Y$ f' ], W- G
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb3 E& Y7 D' m) P  Y" z8 [
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb0 l& m  c' K( o( P- T

【喉嚨痛】tvb now,tvbnow,bttvb4 X. K. ]; I4 f# a, g+ a
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
0 c9 h' R3 p& G2 t" t8 t1 n: q# l7 c6 y
減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h5 `7 ^5 I9 M. v+ e* Q
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，, X+ c. b; u6 b8 u9 _0 b" R
( S1 Y4 {' H" ?1 [
以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，os.tvboxnow.com- J* `: B) L  Q& u5 C6 Q' |# ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n9 j! V* H6 @+ r' h, c9 v0 j9 o
則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦( B0 c8 j8 |6 I* B4 b9 M6 O
7.多喝白開水tvb now,tvbnow,bttvb4 Q: D8 X, G& Z8 u/ \% h
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
/ W1 I7 X. B& _& W
有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
tvb now,tvbnow,bttvb* \; t- T  R- r2 |( O; U
【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" s) o& d5 f: Z/ x
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身9 H$ u7 X! U" ?) u, C  M0 R
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾公仔箱論壇$ j) p& P: S2 b; O& ^* t; f. x
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)