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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)公仔箱論壇) M. @0 B) X7 d6 ]
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自我治療小妙方4 n" t( V% X. x8 l/ L

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精公仔箱論壇3 F; {1 W" X- L& e
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇) A, x$ H0 T0 j* i3 O
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉tvb now,tvbnow,bttvb# ^$ i8 h/ J) L8 q+ W5 c
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回! N5 Q( t$ g( z) z
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇3 s# e9 w  }2 x) O
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質  j0 g7 y/ [" b2 A
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~$ `! [1 P# X
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】tvb now,tvbnow,bttvb& w; j) U! S! P1 X9 _
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇0 M+ ?; z  y, y4 Y# w% g
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬" B6 {4 Z4 x) ]$ S; V$ K
7.游泳應戴泳帽$ a3 x6 F2 }! [( o4 F- p
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M+ |3 l/ A6 E# ]3 C
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔6 y5 Q+ l( \% u- a
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇. }6 }7 @% b  D) F

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5 G# B* e. `. \5 ]8 M
3.徹底卸妝tvb now,tvbnow,bttvb1 K* E2 @2 ]1 Y6 ?4 p! e7 I% W0 {+ |
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題os.tvboxnow.com+ j+ }/ ^6 w7 [3 g
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原8 e2 i( H7 t0 ^/ ^
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @* N( c  p7 N; q) E+ m. X
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在( c' f6 [: ]; W
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等; C$ p. k2 W$ [
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，$ B0 B4 n; Q# d/ \2 u6 }) K
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，5 h! v/ ^3 Y1 C# J8 w# E; V3 G8 `

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E6 _" \* O1 M! U4 {' Y
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇2 D* k  _* T( w( s$ {4 i  j
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x% v/ M% ]+ n6 A: h7 m
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好4 ?' h& Z+ a+ Y( B4 R* h) O
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】! t+ i/ p9 I# M; X5 g
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇1 s: y) ^8 B3 ]$ Z6 P* K% h
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇6 O- i" w! q5 q' t: b
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb3 I2 I; i2 V& R* H
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇  a( z9 ?1 b" R4 j/ l7 C! C
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、公仔箱論壇4 r" x# z' o8 j# I* }
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b2 k& [% E2 e7 G+ h8 P0 P

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。os.tvboxnow.com5 l: P+ V$ V' q  e: |3 J  f
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【尿失禁】os.tvboxnow.com& j& I# Y" s  o; ?; O5 ^6 u
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇% u+ g. W% Q% y" p" \
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb; p! r: _* u( k' G7 I
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇% {# w' d6 g$ y3 F1 A" N( D
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥os.tvboxnow.com" Z7 f8 ^6 c" J. X. G$ d0 Q
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇( ~+ M  n( q" l
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇; }. b" s1 C. g5 @, }
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿/ C& R9 ~3 y$ E( W# a
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏, p& O8 P4 k2 }! s
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲

【唇皰疹】6 ~! M! T9 p& ]7 u
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留; `! i1 f) x- ~7 i
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇4 ^' L( z: T, @5 b6 @9 o2 ~1 z
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、os.tvboxnow.com+ e8 b9 r* L& z5 ~! X" v

花生、明膠、腰果、啤酒等5 |  u. B, e- n" u' R2 h  W
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E- _/ P* m& _0 d0 v# r
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【黑眼圈】os.tvboxnow.com( b$ m1 Y& Z0 f0 k9 D9 I
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，+ H( _7 L, S5 w1 Q5 B4 q
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，/ j9 {9 a( N: g

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb5 B3 t5 K; E/ C, T
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb5 W# x# a' m6 ]
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb, _  o% z8 R9 |4 O4 P
永久性失聰os.tvboxnow.com' }: ]$ I7 l" z/ v7 {

【喉嚨痛】os.tvboxnow.com; i+ R7 j8 F! M8 _! ~
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，. ~' x# Z: b- W: k+ K

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，; A* {0 Q) N+ I* P$ v1 z2 _, @
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果tvb now,tvbnow,bttvb5 E( y. h8 A0 s! K5 e# E
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，1 y. V6 B$ J; \' O

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L8 {( v/ v3 m% p
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y; y& |/ g2 n
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n$ L% s# J; W+ ~) e( b
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，tvb now,tvbnow,bttvb' B- A8 _7 E2 s$ A* M! m

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {4 ]- Z5 z3 W0 g& a* p
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】tvb now,tvbnow,bttvb# f1 _7 @+ i$ |$ H7 w
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d4 L2 x3 M: L( Y
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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