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標題: [健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2) [打印本頁]

作者: XiaoTham 時間: 2009-2-7 06:04 PM 標題: 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb8 m/ H; o6 l$ L3 z  m8 a3 M
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自我治療小妙方公仔箱論壇  p/ j1 f" y7 x' \' V# \
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【頭皮屑】公仔箱論壇  f3 H. v9 |- f& C/ a% E. J5 `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精# V  ~6 A" z1 G( c
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精- w' ]; ~' X, \4 `: t( {1 ^
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑  h0 ~$ V1 E' M! x" Z  k
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 Z5 t4 u/ d" v* ^/ I, U
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb, Z! A, D$ _& ]1 e4 w& B  k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題0 }3 \% [% e/ E9 b' r0 T7 q

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 s' S+ P+ J' u% {
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& K" b/ d. b2 C. P
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _- H3 E& Q' E
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?- B: C' L1 J2 K! t* [1 e5 R
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ y6 c; g: g5 y2 j$ ?5 G

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔os.tvboxnow.com9 d6 E0 L7 K3 A1 o; B# I  \
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，+ ?+ p$ o  E9 X. \6 P2 @# J. e8 v  n

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝3 K' J, e: y6 z: u
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _6 G! h) X0 d; ?
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a  H2 k7 E" E  D( J: I: q
10.一次只用一種藥物os.tvboxnow.com5 Q8 u1 b7 V0 \/ V% s8 q% o5 }, L8 l. _
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在os.tvboxnow.com2 ^9 C" ?( v) f
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb# U# k9 M  Q# u/ Z9 P, O4 @/ a' h
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【燒傷】os.tvboxnow.com' |( ~/ q5 l! Z# e% f4 N$ R
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，4 W) N- E0 l7 d$ _# z" e

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，: K1 d5 i3 V. o2 a' P
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則不宜自行揭開黏住的衣物+ Z9 C3 n4 b  ~( ]7 L: t
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，tvb now,tvbnow,bttvb* N( q5 e6 X$ g

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕公仔箱論壇% c" P# M4 T9 `/ d3 ^, |! O
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇& p( y$ Q) W4 q4 k8 `

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏+ T  ?) F" h+ Z: k7 Q7 B' m/ U
2.擦口紅os.tvboxnow.com/ J6 G9 S2 J2 G& {. _
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb0 t; `& u: c* U$ j1 E' I' g1 N! F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好os.tvboxnow.com) R* A% Q+ q* z' \1 Y4 u6 u
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法' e% A( I" Z* z. X4 b
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。公仔箱論壇- K9 |5 [7 B$ n* n6 t3 b
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。" T" _& T# u8 m1 W
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb5 Y! ~& ^! L' A1 \! o/ j
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb  I2 v' n6 W2 m+ t$ V
7.戒煙。* _7 x* O8 F7 b9 p3 ^
8限制咖啡因用量。4 r8 U: W3 {1 e5 Y( x) b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，公仔箱論壇; S3 }+ B3 }+ E( Z  ]

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& S( }6 h' }
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y) [( l5 u- O6 [- ?7 ~, J# |' h6 C
2.克制水份攝取，尤其是睡前os.tvboxnow.com! z  N- x, ?, f8 w9 @4 x
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb0 h6 B8 ~5 I# u3 K
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb1 a$ u4 s0 {: ~9 d$ m: X! F
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥公仔箱論壇, B/ {7 f/ M- \
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇% D2 Z2 f! z" h6 E: ]* Z. c5 d& l
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇8 Q4 i! r; }% Q7 ]3 U
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb; ^+ t' p* C% T! f* c
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G+ @9 l% R/ D+ t4 p' L
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇! r' ~  {8 W) r
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇# C* e5 y. R) y2 {9 C
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R% _& ^1 f* o6 J, P0 H
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部tvb now,tvbnow,bttvb4 k% q2 w* c+ V' t! I) N
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害# L# t$ S5 y1 |: l  O2 s
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等8 Y/ ?" U: m! ~0 N: `$ c
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb: W5 j5 a; K7 I6 q

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb* A8 F) S0 B* e! }: d$ @0 D2 V* F. U
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇0 q  Q7 }' [' x2 f9 B7 |  K  i2 Y
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb4 ?/ E* \! @. q# S# H
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不但造成腫大，也會增加感染機會! V5 ~; L: G1 i* w
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【耳垢】
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇" l' t0 r; l, L1 z1 b& u/ A
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，os.tvboxnow.com- l) ^/ A* \* `% |
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇$ u3 }9 e  H5 q  f' b9 t( L, b2 [
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾os.tvboxnow.com* A) m6 ?8 E: R$ ?3 S; p; |% D
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分os.tvboxnow.com$ ?. P! V, k5 A# @1 C- k
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成os.tvboxnow.com" O! c7 i5 Q4 M
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，公仔箱論壇' b, ]& ^$ y) i$ D, J/ {
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛os.tvboxnow.com5 x1 ]6 F# S% w$ ~
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇% u- a$ x2 n  s5 b; A/ H
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇, A  F& @3 e$ }9 \
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染5 l4 n# |& ~" g0 Y3 I7 N! I
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `9 y9 w) D9 u/ ?" c) O$ `: ~
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲0 c1 W4 b1 R( R7 t8 y  o
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身! K* y- O% {! o( N3 [" t7 A/ \
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

作者: Hikosen 時間: 2009-3-16 04:39 PM

Useful information. Thanks

作者: jj8335 時間: 2009-3-20 01:19 PM

謝謝分享……繼續加油。

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