公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 平板支撐運動 [打印本頁]

作者: chin1224 時間: 2021-7-22 12:28 PM 標題: 平板支撐運動

平板支撐是一項很棒的核心運動，不需要做任何仰臥起坐。事實上，基本的平板支撐根本不涉及移動。這被稱為等長運動。

平板支撐的關鍵是以正確的方式讓你的核心肌肉參與進來，這樣通過平衡和穩定你的身體，你就會讓你的核心肌肉得到很好的鍛煉。如果你認為保持靜止不能得到很好的鍛煉，那就等到你試著舉起平板支撐 30-60 秒……你會感覺到的！. M7 U# N: C- {% u
os.tvboxnow.com; O' H6 _& ^; g% t1 H/ [
這裡有一個視頻解說,可以參考看看:
9 L! s ^4 r6 }5 U# R6 R8 S" @
http://adfoc.us/6817731

% u; l) z0 |- Z: L8 {
該視頻將向您展示如何做一個基本的平板支撐，從初學者應該開始做的姿勢開始，然後逐步向您展示如何做側平板支撐。做任何類型的平板支撐時，形式都非常重要，因此，如果您是平板支撐的新手，請從最基本的開始，直到您可以保持大約 30 秒，然後逐步向上。

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)