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標題: [健康資訊] 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！ [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-7-20 08:02 AM 標題: 中式早餐熱量第一名！營養師說不是燒餅夾油條！

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中式早餐是很多人早餐跟宵夜的選擇，你最常點什麼呢？小心，你最愛吃的都是導致肥胖的陷阱，尤其熱量最高的竟然不是最經典的燒餅油條，而是……
營養師高敏敏在其臉書分享「中式早餐熱量圖鑑」，揪出暗藏的熱量危機的餐點：
1、飯糰 /185g
熱量：616kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {8 [; B+ t" I1 [2 Z
2、燒餅夾油條 /一份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p$ |, U2 Q) X/ c% d9 r- g8 E
熱量：554kcal
3、蔥抓餅 /53gos.tvboxnow.com1 T9 C& q6 f3 e
熱量：480kcalos.tvboxnow.com2 Y5 P( W0 b5 H, p, l5 B3 J/ d
4、小籠包 /8顆tvb now,tvbnow,bttvb7 T! ^+ V5 g4 m* `7 K( G; L
熱量：440kcalos.tvboxnow.com2 ]- G' e4 Z* a' \7 d8 V
5、炒麵 /一份410g
熱量：415kcal
6、蘿蔔糕 /一份115gtvb now,tvbnow,bttvb3 d1 g$ v/ F& l& j- ~- c
熱量：357kcal$ ^8 I6 V! i: E$ \' c
7、鍋貼 /5顆135g
熱量：350kcal" H$ b( r: u! ]' K
8、油條 /一根54gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g1 U" h7 s& r
熱量：298kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {( q. G' ^$ W0 a: q3 S- }
9、韭菜盒子/ 一個138g
熱量：295kcal
10、原味蛋餅 /一份115g$ J" A2 |3 J: X2 H# c( W
熱量：265kcal# x9 B1 F5 z( E' u9 F9 \' i
11、燒餅 /一片80g公仔箱論壇 c6 F% Z4 n$ [: |4 X
熱量：256kcalos.tvboxnow.com+ Q9 g: H9 ~6 E$ s! i
12、饅頭 /一顆約100gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K% a6 c2 O! l; m. x0 r$ i
熱量：246kcal
13、水煎包一顆116gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O" \' g0 d+ i( X
熱量：193kcal
14、鹹豆漿 /一碗500ml
熱量：185kcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X# E% d; i+ z& ]' I
15、荷包蛋 /一顆50g
熱量：96kcalos.tvboxnow.com3 s T2 \: A% W' D- t0 X
飯糰難消化這些人食用要注意
高敏敏指出，飯糰大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，因此，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛，所以要細嚼慢嚥或少吃一些。
鹹豆漿2樣東西放太多小心造成腎負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^2 f, K' G2 P7 }: C
另外，鐵板麵、燒餅油條油脂含量高，有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的人要謹慎攝取；飲料方面，則建議點無糖或是選擇鹹豆漿，因鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作而成，但比較要注意就菜脯跟油條不要放太多，否則鈉太高容易造成腎臟負擔。

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