標題:
[健康資訊]
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-6-1 12:55 AM
標題:
不吃早餐能減肥？ 營養師警告3隱憂
本帖最後由 soforlee 於 2021-6-1 12:58 AM 編輯
4 x$ W! e, o1 Z6 O# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S3 p7 e7 `* [ r2 H
tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ o0 s6 h- {4 b$ u9 e
現代人工作忙碌，為了成功減重，進而降低三餐攝取的熱量，加上早上經常睡得很晚，索性就跳過早餐不吃，直接吃午餐，剛開始的時候，真的覺得體重慢慢往下降，但是沒想到幾個星期之後，明明攝取同樣熱量的食物，體重卻一直往上攀升。
U% m; d9 ?- w
, K8 e \; X, j; a! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
補充適當能量 維持身體正常生理狀態
2 s/ @; [9 a; G& e% r- j公仔箱論壇
tvb now,tvbnow,bttvb& q2 V& m( S, q0 X
大家都知道，早餐是三餐之中最重要的一餐，整天要活力滿滿的話，早餐一定要吃，這是為什麼呢？營養師程涵宇表示，因為在睡眠的8～12小時的禁食當中，會消耗掉人體絕大部分的能量，當起床之後，若是沒有適當的補充能量，身體就無法維持正常的生理狀態。
8 F- g9 A5 Y! v5 `7 D* i
公仔箱論壇9 o" l1 ?& _7 |9 q) t& g
不吃早餐 易造成3大健康問題
2 W2 Z' X* F7 b Eos.tvboxnow.com
' E' M. c. `; f: Y1 |# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
這個影響可是非常大的，從對胃腸道的影響，一直到精神無法集中、身材走樣等問題，都有可能會發生。程涵宇指出，不吃早餐的健康缺失：
: ? I- j' A/ r/ m [' ~5 Xos.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com5 Z: f; e2 i# O) g" ~; h0 M
1、腸胃功能出現問題：
) j2 p1 P8 D" d+ i( d! o
, o6 o6 | Y* G$ Z- V
常常一覺睡到10點、11點的人要注意了，此時大口大口吃中餐，容易造成腸胃負擔過重，久而久之，恐怕會導致胃潰瘍、胃炎、消化不良等疾病的發生。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 Q1 B& l- p: U
公仔箱論壇) [# q" U* `0 R, X+ h7 t5 U/ X
2、容易患有膽結石：
9 C# q3 }* n7 G; u% W5 f! f. o
" M3 [6 d' O4 L% N8 e! T0 Q- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
長時間未進食，胃中沒有食物刺激膽汁分泌，會讓膽汁變得濃稠，產生膽結石的機率就會變高。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' Z; j$ J. ~* E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [7 {, J$ J/ K
3、代謝變差：
os.tvboxnow.com- l' B2 S! M7 K
os.tvboxnow.com) s1 P' o2 x/ r4 `! m/ }3 l
在長時間的禁食之後，身體的能量會消耗殆盡，於是開始分解肌肉中的肝醣，肌肉中的肝醣也會因為沒有糖分的補充而漸漸用完，而人體為了生成葡萄糖，會去消耗掉肌肉組織，當肌肉組織減少的時候，代謝就會變差，就會越來越胖了，這是減重的人一定要注意的。
公仔箱論壇+ n/ l1 ]4 r6 @( B$ q
0 T% j8 H* k9 w0 h公仔箱論壇
早餐以複合碳水化合物為主 輔以蛋白質、纖維類
+ |- z: p) P. h2 G* U/ R4 a; i8 atvb now,tvbnow,bttvb
/ W7 o1 Q3 n- G! n5 T% Ros.tvboxnow.com
程涵宇也說明，早餐在早上7點吃最理想，盡可能不要延到9點之後，而早餐和午餐的間隔時間，最好是4個小時。至於哪些食物適合當早餐呢？程涵宇表示，早餐要吃含有複合碳水化合物的食物，因為這些食物會慢慢釋放糖分，有助於控制血糖；除此之外，可以再輔以蛋白質，以及纖維類的水果或蔬菜等食物。
2 Q: ^9 k; p) a) F4 d ~8 g公仔箱論壇
0 [! t; n% P: I; A4 d5 R7 q公仔箱論壇
起床後沒胃口 先喝溫水增進食慾
0 J# O1 k3 ^- l: `os.tvboxnow.com
os.tvboxnow.com/ q' R k: _3 n8 C( p
另外，臨床上發現有兩種人，一種人是起床後老是覺得好餓好餓，一定要馬上吃東西不可，另外一種人則是起床沒什麼胃口，但這類人也是最容易出現健康問題的族群，建議在一起床的時候，可以先喝一杯300c.c.的溫水或是蜂蜜檸檬水，或者早餐可以先從飲品開始，以便增加進食的胃口。
4 Z: g2 e {1 Htvb now,tvbnow,bttvb
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
tvb now,tvbnow,bttvb3 i/ o0 s6 h- {4 b$ u9 e