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標題: [健康資訊] 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖，真的就是胖！！專家提點兒童減重3關鍵，別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯
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9 _) G+ `+ E7 a/ P9 F! S公仔箱論壇16歲的阿凱(化名)，食量較同年齡層的大，但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告，身高172公分、體重139.4公斤，BMI值飆高到47.12 kg/m2，屬於極度肥胖。
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2 T# }) J+ a8 W2 o1 d1 htvb now,tvbnow,bttvb收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示，經檢查，年紀輕輕的阿凱不但三高纏身，還有脂肪肝問題。目前，正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫，穩定控制體重。
& l/ X2 R- o5 r  b( P  j* t9 v% u3 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C0 C0 u2 R- w1 |: M
肥胖帶來的健康危機，不論年齡大小都值得重視；解決肥胖的同時，更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例，肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高，也有脂肪肝及纖維化問題，若再漠視體重管理，不排除其他疾病蓄勢待發。tvb now,tvbnow,bttvb& E6 e) h4 i4 b7 O
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馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示，愈來愈多研究證實，兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險，甚至也影響到孩子的社交與學習。
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4 ]! g6 C5 W9 t' ^因此，家長應更重視孩子的體位管理，李宏昌語重心長地說，因為「小時候胖真的就是胖」，不但影響外表，也會增加慢性病危險因子，將導致一輩子的健康負擔。. j! i$ @7 F3 X1 n9 a5 V% h$ ]
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對於體重達到肥胖，尤其是極度肥胖的兒童，建議要就醫進行專業評估。他呼籲，學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視，以免導致他們自卑、不敢就醫，或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時，應給予支持與鼓勵，並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。9 X; N5 |% ?" r) h
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兒童體位3大專業評估步驟
" G; S; t2 `4 {1 c9 w+ m2 ?# Z2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一步 評估體位及危險因子，內容包含飲食、運動等行為及態度，有無家族或基因之危險因素，並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。( M7 F0 @1 O/ K
第二步 評估是否併發代謝異常，依相關的危險因素，決定是否安排進一步的血液檢查，例如飯前血糖、血脂、肝功能等。tvb now,tvbnow,bttvb7 Q7 T; P+ y# c3 e
第三步 進行階段式治療與轉介。tvb now,tvbnow,bttvb) K9 q7 u$ R3 I3 h! d0 y

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李宏昌指出，計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標，當BMI超過該年齡層的95百分位以上時，即為肥胖，建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」，可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子，愈早接受專業治療與定期追蹤，愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html
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而如何維持兒童良好體重呢？李宏昌指出，從兒童時期開始，直至未來長大成人，都應遵循健康生活建議，採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式，得以維持健康體重。4 h' g; `6 U0 l& f8 g
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健康吃' j1 _6 j* i' I& _) s6 t) r

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% B$ [' l! ?+ R3 @* w1. 每天都要吃早餐，並且與家人一同用餐。8 e" \6 a3 w$ Q
2. 不喝含糖飲料，飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb# q: J+ y  G: c% I) Z. z8 H
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。* p% h, |( K9 e% \* w' i
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果，每天應至少攝取5份蔬菜及水果。
$ p" ?9 k1 }1 v3 {6 S5. 多攝取原態食物，並以全榖類取代精緻穀類食物
8 G  l  y/ w6 V& _; M% n' J' N公仔箱論壇6. 飲食應適量攝取，而非選擇大份量食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z+ A& X0 Y3 t. w4 i  Z
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運動多5 D) G% S& K3 j$ B0 b

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1. 活動頻率：每天都應該進行，鼓勵下課時，學生應多到戶外活動，走路、跑步等都不錯。。. @9 j) `2 C# @5 k! T
2. 活動強度：選擇活動時仍可交談的中等強度活動，每周至少進行3天費力強度活動，指的是活動時講話會喘。
$ ]3 @% E: ~* R/ O( B- ^os.tvboxnow.com3. 活動時間：每天至少進行60分鐘的活動，若採累計計算，每次至少10分鐘。& s6 d  R$ g7 q5 z  ~
4. 降低每日觀看螢幕時間：每日不超過2小時，每30分鐘休息一下。
7 C! g9 s; L& j, s7 btvb now,tvbnow,bttvb5. 補充白開水：運動前補充水分、運動中定時喝水，每20分鐘補充一次。
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1 h. b+ m3 {+ Z  @% P8 b" G' L睡眠足, P( U( O9 W9 r. k

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! C) B; ~1 E4 p' T' Yos.tvboxnow.com1. 4~12個月：每天睡眠12~16小時os.tvboxnow.com7 l% \; x$ u) Y9 W" R+ q% y
2. 1~2歲：每天睡眠11~14小時
: I# \7 }' E/ G  n2 F& D0 ttvb now,tvbnow,bttvb3. 3~5歲：每天睡眠10~13小時
7 A( G" W9 f+ ]& A/ K# ~# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 6~12歲：每天睡眠9~12小時
6 O( Q5 D# l+ V/ L# R( o% h3 ~tvb now,tvbnow,bttvb5. 13~18歲：每天睡眠8~10小時



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