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標題: [健康資訊] 小時候胖,真的就是胖!!專家提點兒童減重3關鍵,別讓孩子陷入三高危機 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-5-25 11:55 AM     標題: 小時候胖,真的就是胖!!專家提點兒童減重3關鍵,別讓孩子陷入三高危機

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-25 11:57 AM 編輯 4 ?* M* q( {( X) q3 Q/ G5 I
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% D5 Q5 a( C9 |: Q' cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16歲的阿凱(化名),食量較同年齡層的大,但家長覺得男生高壯很正常。直到收到學校體檢報告,身高172公分、體重139.4公斤,BMI值飆高到47.12 kg/m2,屬於極度肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb! @. o7 T( {/ Y
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收治個案的馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師楊俊仁表示,經檢查,年紀輕輕的阿凱不但三高纏身,還有脂肪肝問題。目前,正透過營養師規劃專屬飲食與生活計畫,穩定控制體重。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y" W* `' }/ e: d% l

( |0 b) k4 X- x肥胖帶來的健康危機,不論年齡大小都值得重視;解決肥胖的同時,更要挖出可能潛藏的疾病。以阿凱為例,肝功能、膽固醇、三酸甘油脂、尿酸都偏高,也有脂肪肝及纖維化問題,若再漠視體重管理,不排除其他疾病蓄勢待發。
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! g7 c2 X# R" J7 l& n9 Jos.tvboxnow.com馬偕兒童醫院小兒胃腸科資深主治醫師李宏昌表示,愈來愈多研究證實,兒童時期過重與肥胖會增加日後罹患心血管疾病、糖尿病及某些癌症、慢性疾病風險,甚至也影響到孩子的社交與學習。
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因此,家長應更重視孩子的體位管理,李宏昌語重心長地說,因為「小時候胖真的就是胖」,不但影響外表,也會增加慢性病危險因子,將導致一輩子的健康負擔。
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對於體重達到肥胖,尤其是極度肥胖的兒童,建議要就醫進行專業評估。他呼籲,學校或社會對體重過重、肥胖的孩子不應污名化與歧視,以免導致他們自卑、不敢就醫,或不敢討論如何控制體重。當孩子對體重有疑慮或就醫時,應給予支持與鼓勵,並由兒科醫師以「三大專業評估步驟」給予協助。
' N6 ]9 w* R8 {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w0 i/ O' F  f* c
兒童體位3大專業評估步驟tvb now,tvbnow,bttvb0 {# u& {+ o# \! b1 {0 d; P
第一步 評估體位及危險因子,內容包含飲食、運動等行為及態度,有無家族或基因之危險因素,並藉由身體檢查了解是否有潛在疾病。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R! M! b6 d$ X8 z2 T8 a
第二步 評估是否併發代謝異常,依相關的危險因素,決定是否安排進一步的血液檢查,例如飯前血糖、血脂、肝功能等。* n) e: p. \- n2 T9 t
第三步 進行階段式治療與轉介。

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* g  A9 s5 B+ ^) Dtvb now,tvbnow,bttvb李宏昌指出,計算BMI(身體質量指數)是最簡單方便的監測指標,當BMI超過該年齡層的95百分位以上時,即為肥胖,建議兒童應有量身高體重及計算BMI的習慣。
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國民健康署特別建置「兒童及青少年版BMI計算機」,可以快速計算並檢定體位。有體重管理問題的孩子,愈早接受專業治療與定期追蹤,愈能免於疾病的威脅。兒童及青少年版BMI計算機https://km.hpa.gov.tw/ChildBMI/ChildBMI.html" ^3 @6 `* N, X* V# e2 u. O( x
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而如何維持兒童良好體重呢?李宏昌指出,從兒童時期開始,直至未來長大成人,都應遵循健康生活建議,採「健康吃、睡眠足、運動多」的模式,得以維持健康體重。os.tvboxnow.com9 Q% j! y7 g, _+ _, |2 i
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健康吃
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1. 每天都要吃早餐,並且與家人一同用餐。tvb now,tvbnow,bttvb0 a7 w; U  z7 A0 N
2. 不喝含糖飲料,飲用開水或無糖飲料最佳。tvb now,tvbnow,bttvb5 {% ~4 Q# m$ M) l) v  z
3. 降低攝取高脂、高糖類的甜食、零食及速食等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, j4 n. `0 ]. s2 |% L5 O/ d
4. 多攝取多樣化的新鮮蔬果,每天應至少攝取5份蔬菜及水果。os.tvboxnow.com. ?/ U. [. w  h2 a. S) m) N, T; X7 [
5. 多攝取原態食物,並以全榖類取代精緻穀類食物8 L9 E% C2 ?4 |/ X
6. 飲食應適量攝取,而非選擇大份量食物。os.tvboxnow.com, U1 L/ P# B' ?* z& k0 ~9 W9 s

6 ]7 M$ [% k9 `6 L, w. D運動多2 x# t! _; E5 M) c

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1. 活動頻率:每天都應該進行,鼓勵下課時,學生應多到戶外活動,走路、跑步等都不錯。。tvb now,tvbnow,bttvb! I4 y1 P1 e3 [+ d8 E$ I- K
2. 活動強度:選擇活動時仍可交談的中等強度活動,每周至少進行3天費力強度活動,指的是活動時講話會喘。
& l- D5 }# l/ T5 g& ^3 S% `7 m- {9 dos.tvboxnow.com3. 活動時間:每天至少進行60分鐘的活動,若採累計計算,每次至少10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J* e8 i% t( r" ^' p( f" {. y6 b- K
4. 降低每日觀看螢幕時間:每日不超過2小時,每30分鐘休息一下。
9 s4 p, x) {# D( c  M7 j" t- Xos.tvboxnow.com5. 補充白開水:運動前補充水分、運動中定時喝水,每20分鐘補充一次。
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( D& w! L* G1 n9 C# F- s$ h睡眠足
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1. 4~12個月:每天睡眠12~16小時
1 ?! G) p9 ]/ q% Y' P( oos.tvboxnow.com2. 1~2歲:每天睡眠11~14小時公仔箱論壇& O7 q, S- C- X$ n! B; i- F+ w
3. 3~5歲:每天睡眠10~13小時os.tvboxnow.com: v7 ^# z% G, q: \$ |) W! P
4. 6~12歲:每天睡眠9~12小時
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