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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb) x: a* P* a* m" H& p2 t. e% W
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。! j$ {* V1 N' t3 v- o
# H9 f- O1 i6 n; T$ v( }tvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb* X j: ], E9 A( S/ D: k1 j
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。 ) @& O$ t% M9 X/ ? d( _" | 公仔箱論壇+ u+ b' q# I8 s9 g9 d
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 # G' T7 |! k: `2 v5 Y- X" C TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n/ e) m E3 k" J; W0 x* A
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb1 D- G3 a' n7 ]) x
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。 . T+ |* j, P' }- y' W. I6 z2 I: wos.tvboxnow.com ( y6 x+ S/ H+ ]# O6 J8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。作者: Hui131428 時間: 2009-1-9 09:11 AM
thx os.tvboxnow.com0 @! B- G9 `0 f, B) \* ?
hopefully will help作者: cleo86 時間: 2009-2-20 06:14 PM
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more cooler.. 0 B# J" a( V% e作者: bunnyhop 時間: 2009-2-20 07:44 PM
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