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標題: [健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-5-23 09:59 AM 標題: 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯 # P& l, U9 y3 l

近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }/ {% A- o, Q, L8 n. @& R
免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。7 f9 @% [: |( B. ~2 [: L
如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
七種食物可以有效提升免疫力

柑橘類水果
0 l: A7 p* }9 h& L公仔箱論壇像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
花椰菜
5 X: `: H1 q- O. {os.tvboxnow.com裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
薑tvb now,tvbnow,bttvb, r% v; ?; l. `4 g2 T
薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
杏仁
7 M" d! t2 `/ f- k富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
綠茶4 g/ t- Q' v& D$ _# |! A
綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
奇異果
奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
雞肉
# T" p( e% O) t公仔箱論壇含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。os.tvboxnow.com! A" J# X8 ?9 i1 R2 `

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