標題: [健康資訊] 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2021-5-23 09:59 AM     標題: 外在做好防疫，內在提升免疫！中醫師建議推薦七種食物顧健康

本帖最後由 soforlee 於 2021-5-23 10:02 AM 編輯
2 }! O7 g8 V1 }4 F) n
, u9 M0 l* V0 e1 U& R5 z/ e8 P, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g, l4 k9 m, m' j9 G3 R# T
近日疫情升溫，防疫除了外在的環境消毒和社交距離，身體內在環境的免疫力也很重要。
+ {' u; Z" d# I+ \os.tvboxnow.com免疫力就像城堡的城牆一樣，城牆堅固的時候，外在的敵人（病菌）就比較不容易攻破，身體也比較不容易被感染或生病。
( [1 w% v) _9 h! R如何提高免疫力除了均衡的飲食和運動，也可以利用食物的特性，補充足量維生素和礦物質，內外加持降低感染風險，保持健康狀態。
0 {' d* r/ C8 b, Z  B- L4 H* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七種食物可以有效提升免疫力

• 柑橘類水果
    A' @$ v$ e2 D6 wtvb now,tvbnow,bttvb像是橘子、柳丁、葡萄柚、檸檬等，這些水果富含維他命C，維他命C可以提升白血球數量，有效加強免疫力。
• 花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb" n: Y- a) I% F: A5 {4 U/ C
  裡面富含維他命A、C、E、纖維素。根據研究，用蒸煮方式烹飪的花椰菜，營養保存度最高。
• 薑
  * x% o& ]: D: f" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑可以減少發炎反應，在中醫裡薑也常常用來提升免疫力和調整腸胃，煮菜煮湯時加一點薑可以提高免疫力喔。
• 杏仁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q& w  |, H* R  h8 s: L: F
  富含維他命E，是強大的抗氧化劑，可以幫忙提高免疫力，另外杏仁含有多元不飽和脂肪酸有效降低發炎反應。
• 綠茶
  + C& A# D7 C8 P: D! L: k) T綠茶含有大量兒茶素(ECGC)和左旋茶胺酸(L-theanine)，不僅是強大的抗氧化劑，也能幫助免疫T細胞抗菌。
• 奇異果
  8 `$ N$ H! C7 T* B1 O奇異果裡面有大量的維生素礦物質，像是葉酸、鉀、維生素K和維生素C，幫助身體正常運行，也加強免疫力。
• 雞肉公仔箱論壇7 ?' v3 l: E0 l* M2 a- `
  含有大量的蛋白質和維生素B6，維生素B6參與體內許多重要的化學反應，也幫忙製造健康的紅血球。

當然最後還是要提醒，除了補充微量營養素，飲食還是要均衡，搭配規律的運動和充足的睡眠，讓身體變得更健康。
) I4 j- n% Y6 m5 a8 ?8 W( x* m6 gos.tvboxnow.com

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0