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標題: [冷知識分享] 貝氏刷牙法 [打印本頁]

作者: Skyap 時間: 2009-1-8 12:01 PM 標題: 貝氏刷牙法

刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。
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刷牙的順序

頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。

牙刷的握法 os.tvboxnow.com+ C$ K0 i8 w% d' ~+ k6 w

2 ?( G! n# x; a+ t	正確握法，拇指前伸 ) \|. G; ^$ c- R4 M, E
	刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。
公仔箱論壇2 z& i; r% \* n8 q	兩顆兩顆來回的刷，約10次。tvb now,tvbnow,bttvb" Y! \|( H. B; L7 {

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貝氏刷牙的方法

' \|7 a" t0 m( n	1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。* I# h/ g/ B: h- J# _4 K
! \|# Q7 n0 e. q+ S3 M- {	2.刷上排前牙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?" i# G/ l1 k3 m! B
tvb now,tvbnow,bttvb7 F1 p( j# z0 ]	3.刷左上頰側。4 u* C- f$ `: Y1 g7 q1 z
	4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。 : `" H) M9 R( A8 Y: {
# _1 C$ c' x* eos.tvboxnow.com	5.刷左上舌側( Y$ X& P0 ?9 F) T3 q1 ?# j" _7 \|2 v
6 u6 j7 X: i$ ~% `- K公仔箱論壇	6.刷上排前牙舌側。" b2 T+ ]' Z E4 A; Y
+ F# g* ^$ \+ @( Z! i8 @	7.刷右上舌側請用左手。 ) Z4 o! ]5 R" y1 V7 g9 h
# H' H1 s4 t' Y$ v4 y m	8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。/ ?' d- j( Z7 O) u& I
tvb now,tvbnow,bttvb. P, f `9 Z( M# t* d; k	9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
: b; [* B8 W! b! H	10.刷下排前牙外側。
4 R) A( H- u$ }公仔箱論壇	11.刷左下頰側。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [1 Q0 I7 o; W( k
	12.刷左下咬合面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W$ V5 D1 D( b5 n
公仔箱論壇# `) ~4 w- i h' }9 X2 N g' B( v	13.刷左下舌側。0 T8 F8 E$ F( R% L/ \+ ?0 l
tvb now,tvbnow,bttvb5 \|+ J/ @2 ^' L( B	14.刷下排前牙舌側。' t: c: s+ I$ _7 z" b' e
2 H9 J" \|& ~5 xos.tvboxnow.com	15.刷右下舌側，請用左手。tvb now,tvbnow,bttvb0 p0 U5 z9 k& J4 q+ t3 e" t
6 Y$ p# M; U# Q2 U, j& g' K% K+ z	16.刷右下咬合面。 4 x" ^, X. O8 R* o6 Q

最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
餐後及睡前是刷牙最好的時機
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
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牙線的使用
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。公仔箱論壇6 f3 ~* M* y" {& J. B* ]

使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。
1. 傳統牙線使用法 公仔箱論壇, m) V& ~& c' _( f: x! B+ F

8 j* H8 y2 R8 l, }' @ 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)tvb now,tvbnow,bttvb! o! ]6 Y, G$ W! b

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2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊; D* G7 G  Q" D; c

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4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。
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5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。6 y  Y  S# ]! C

, [% }- H8 T' U0 S1 R8 t 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。
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* D% k7 F2 x5 N( T( V" E 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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1 ^2 G- ^6 X# T) Vtvb now,tvbnow,bttvb 8.刮同一牙縫的另一面。( ^3 S# Z+ W5 G! z/ h1 B

4 s4 j! [$ f$ w( Y3 g公仔箱論壇 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。os.tvboxnow.com! p0 f4 \+ g! F

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10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。
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12.刮後牙區時，使用兩手食指。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S9 T" j2 w8 S5 n' K  `

- b2 ~0 ?6 p) I4 {# W 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。
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14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。

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15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; r$ H' _4 x+ L1 j

( A  h) ~2 y) j2 q$ j: Y, z 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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3 q- r0 [/ i: [6 F0 J 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。tvb now,tvbnow,bttvb, ^3 n8 L6 q5 }6 h3 @, T

18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5 S9 A% X  [  f! b" J) h

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19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。

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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 9 F) b4 P( n, f& D, ~  b
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2.環圈式牙線使用法：如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試- L% p* `$ f. [; m5 a3 P) a

作者: szuu 時間: 2009-1-8 06:21 PM

受教了。。。才发现自己的刷牙方法是错的

作者: kaya_soh 時間: 2009-1-9 10:23 PM

thx

作者: katspi 時間: 2009-1-12 09:20 AM

謝謝, 有圖片的講解真清楚。以後也要糾正自己的刷牙方法

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8 b- C; G+ a- s' U1 p, y	2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手 7 R: x2 [0 z0 H/ b" ~8 W
	3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊; D* G7 G Q" D; c
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	5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。6 y Y S# ]! C
, [% }- H8 T' U0 S1 R8 t	6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。 ! Q r. J3 N* z
* D% k7 F2 x5 N( T( V" E	7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。 : {8 z' Z O- c公仔箱論壇
1 ^2 G- ^6 X# T) Vtvb now,tvbnow,bttvb	8.刮同一牙縫的另一面。( ^3 S# Z+ W5 G! z/ h1 B
4 s4 j! [$ f$ w( Y3 g公仔箱論壇	9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。os.tvboxnow.com! p0 f4 \+ g! F
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5 Y! n5 D, K. J	15. 兩手食指同時上下運動。tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; r$ H' _4 x+ L1 j
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	18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。5 S9 A% X [ f! b" J) h
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