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標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-6 10:40 AM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
5 a; ?* \+ C; |3 m; d4 B7 g3 z公仔箱論壇可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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6 L* q# z% R/ l6 D3 Y; |! nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)忌睡前思緒萬千:
, g  X1 \9 `- k+ P% X) E, T公仔箱論壇宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:os.tvboxnow.com& U2 b" w& M5 K4 L$ k& I# _
孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:tvb now,tvbnow,bttvb, Z+ t: I  b6 r7 }
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
: o, W$ c) u3 ^! U" D$ A4 E/ K1 jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. n& _7 f! y* b+ A& N
5)忌睡中開燈:
5 Z# A2 g9 _5 U. B4 n/ }& }tvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。公仔箱論壇3 V' k& r1 r# f0 F) A, n$ M8 g

9 U, g( c8 b; i6)忌蒙面睡:os.tvboxnow.com2 n! J" O. N' z$ ^" ~# N8 n) h" j
古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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4 j$ p+ @1 H+ \7)忌當風而睡:  _! f2 F5 t7 C. B/ ]' ?4 m
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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$ }* ?3 Z6 s' o2 h* sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8)忌張口呼吸:
7 L0 R' Z: \9 i- j3 g中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q  x1 f- G- K! }! A6 ^

6 f) u" `, L% Z$ N9 m- m$ oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9)忌睡中忍便:os.tvboxnow.com$ q1 k! g7 T! [
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t9 r: v+ N9 {( T4 i1 r
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10)忌貪睡懶覺:
& i  X% ~" o; e+ G# d〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的

作者: ulickchia    時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者: yccomc    時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!
作者: 將軍澳廣場    時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........
作者: 天台的月光    時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者: richcnjp    時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。
作者: mon~ey    時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野
作者: hbazz    時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。




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