標題:
睡眠的十大忌
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作者:
无奈的寂寞
時間:
2009-1-6 10:40 AM
標題:
睡眠的十大忌
1)忌仰睡
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可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:
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宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。
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3)忌說話:
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孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
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4)忌飲酒飽食:
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古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈:
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中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。
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6)忌蒙面睡:
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古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡:
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古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。
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8)忌張口呼吸:
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中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
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9)忌睡中忍便:
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現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。
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10)忌貪睡懶覺:
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〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的
作者:
ulickchia
時間:
2009-1-6 10:56 AM
还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者:
yccomc
時間:
2009-1-8 03:56 PM
谢谢楼主的分享!
作者:
將軍澳廣場
時間:
2009-1-8 07:06 PM
好多樣都做唔到...........
作者:
天台的月光
時間:
2009-1-9 12:49 AM
唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者:
richcnjp
時間:
2009-2-28 01:47 PM
我不睡了。
作者:
mon~ey
時間:
2009-3-1 08:40 AM
原来训觉都要注意今多野
作者:
hbazz
時間:
2009-3-8 03:50 PM
做不到啊~~~呵呵。。。。
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