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標題: 睡眠的十大忌 [打印本頁]

作者: 无奈的寂寞    時間: 2009-1-6 10:40 AM     標題: 睡眠的十大忌

1)忌仰睡
) T- ~4 a* ~9 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部,壓迫心肺,而且仰臥時舌根部往後墜縮,影響呼吸, 容易發出鼾聲。此外,伏臥會壓迫胸腹,左而臥會壓迫心臟,均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
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2)忌睡前思緒萬千:' v6 H; S& _: Y# e, Q* m
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說:「早晚以時,先睡心,後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成,因此,懂得舒解壓力,以及避免杞人憂天等情緒, 是很重要的。3 |$ Q- F; a- Q2 m" @& D0 W

' f/ g/ W* m" V9 ~$ P+ }! Stvb now,tvbnow,bttvb3)忌說話:
5 C+ K$ z) P: Y; b! QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子雲:「食不言,寢不語」,蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮,大腦不得安寧,因而影響入睡。
. \0 `0 E+ D5 [$ aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( g; ^! f) j- Q# W3 F+ c( v, xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4)忌飲酒飽食:公仔箱論壇+ ~& A, B! f' S: H! }9 W# K: u
古人認為「胃不和則臥不安」,今人認為睡前三小時不進食,可使胃部獲得充份休息,但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒, 則可以鬆弛減少緊張,過量的酒則適得其反,況且酒精會加速腦細胞的老化,因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。tvb now,tvbnow,bttvb* `% X: k- t- V5 ~0 n; U2 d6 n( r6 |

3 }7 A0 F( E  f7 R5)忌睡中開燈:
9 Z8 s/ r7 I. m. nos.tvboxnow.com中國醫學認為,從寤入寐,進入睡眠狀態,是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽,睡時屬陰,光亮屬陽,黑暗屬陰。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* F0 n: g3 P+ o$ _
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6)忌蒙面睡:
9 g! b& J3 f: |( r' x( r' S# b公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法,因為睡覺時用被子蒙住頭面,會使人吸入大量的二氧化碳,發生呼吸困難。  h# q9 Y& D7 m! Y8 T8 }7 ]1 T" E
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7)忌當風而睡:0 R* h# W" o, y2 U: B" O! d: u
古書 〈瑣碎錄〉 說,臥處不可當風,當風「恐患頭風,背受風則嗽,肩受風則臂疼,善調攝者,雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇,在睡眠中亦當小心,因為人在睡眠中,生理機能較低,抵抗力較弱。tvb now,tvbnow,bttvb, l6 d% g# o& k

' V# r4 {9 N6 ^. H4 ytvb now,tvbnow,bttvb8)忌張口呼吸:9 T" a" V( Z& d. B9 ]$ S
中國古代藥王孫思邈說:夜臥常習閉口」因為張口呼吸,空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理,容易引起咽乾咳嗽或其它感染。公仔箱論壇" i# z3 h0 I! `. p. X3 `. h% o
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9)忌睡中忍便:tvb now,tvbnow,bttvb, O; @8 \5 K) |& C6 h  m
現代研究認為,憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。9 J5 Z1 k! n1 Y& {0 m

+ E6 [( A1 {, K+ g+ b$ atvb now,tvbnow,bttvb10)忌貪睡懶覺:
. R) \- s5 H: y; B; H" Q$ htvb now,tvbnow,bttvb〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡,故而睡眠應以醒為度, 睡懶覺對人體是有害的

作者: ulickchia    時間: 2009-1-6 10:56 AM

还有一样就是不要吃饱就睡哦....
作者: yccomc    時間: 2009-1-8 03:56 PM

谢谢楼主的分享!
作者: 將軍澳廣場    時間: 2009-1-8 07:06 PM

好多樣都做唔到...........
作者: 天台的月光    時間: 2009-1-9 12:49 AM

唉......睇嚟我好多唔好嘅睡眠习惯需要改下
作者: richcnjp    時間: 2009-2-28 01:47 PM

我不睡了。
作者: mon~ey    時間: 2009-3-1 08:40 AM

原来训觉都要注意今多野
作者: hbazz    時間: 2009-3-8 03:50 PM

做不到啊~~~呵呵。。。。




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