標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

---

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:53 AM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！tvb now,tvbnow,bttvb+ C8 |  i% R4 V! D
os.tvboxnow.com2 e: Z8 j1 M8 U' A, W! B4 h
01．睡得早一点os.tvboxnow.com$ S8 J( x; u/ H* E- Z$ Z; I
. U: x  Z$ P0 [& x! I
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。os.tvboxnow.com9 Z$ g. j) M+ ?# P. p- B

/ i- f% R- o3 g. w& z% s. m- |tvb now,tvbnow,bttvb02．动作慢一点
9 c8 E! V+ t4 A: p2 Aos.tvboxnow.com
! J4 P9 y3 X8 R人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。tvb now,tvbnow,bttvb' a7 y+ V# |( F& Y3 _

8 H" }; q+ `9 b5 c03．食量减一点
! P* [3 x5 Z/ c$ [3 i5 p* X% w
" [: c2 Z) B' P: L& O2 w9 G+ ~os.tvboxnow.com“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。. ]+ ?3 V) P6 L% @
9 h1 l8 X, j# s5 s3 A
04．吃得杂一点
1 J3 M' X' ]2 T$ `" |* h6 Yos.tvboxnow.com4 P# P3 U5 A2 m1 r' @  z
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
: ~% L* ~9 ~! n7 o. y  g- Xos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com! U5 ?( t* V5 }8 t& i
05．晚餐早一点os.tvboxnow.com  @8 a- g3 Z9 s8 a
tvb now,tvbnow,bttvb1 m2 M. w: s& ~# Z' y5 @
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！公仔箱論壇3 k: N' K3 k' {) B$ O# _4 ^

! Y+ O- v. o0 i8 d06．食物热一点
  f/ H' W) h& B/ \% K1 [: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ `- n+ J* @, b4 z  x吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。tvb now,tvbnow,bttvb' m: J' [& x! e4 b6 z/ C
$ r" A/ l0 z. B
07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k# m* g8 \; P, ^

6 E( m8 x4 z% ~os.tvboxnow.com每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
  b+ g7 V% B8 M# qtvb now,tvbnow,bttvb
9 J0 E. `8 y3 y- V0 R4 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。08．盐吃少一点' V. M# q  F$ C( l3 c" H

1 |% [4 R1 j) f$ W. O% T! }  Pos.tvboxnow.com流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I2 |  T* X$ D" Y

# B8 I& S  [7 o6 V* [09．运动多一点公仔箱論壇4 _+ `) t  m6 \! H0 X" S

* h; y% I$ y1 G2 m9 n# g6 M% G  C运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb; Q, L, ^3 I' P: M# F
. X2 H" ~3 R/ w& r! W. Z+ s4 B
10．心放宽一点
& H7 ~: R# A( T% x/ u* Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* z0 E/ w; V0 V3 t
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
/ h  N! I7 |7 V+ N+ {* c3 H
; z% M; r% U7 e1 a# W* ?公仔箱論壇11．浪漫有一点
" R5 R) h# a( i2 R公仔箱論壇/ S' j6 [  s7 c9 K
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。公仔箱論壇7 y  l1 }/ w. [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z& y. B; {, j  n' L
12．名利淡一点
. f* [8 p- D% [& u6 b! {os.tvboxnow.com
# Y0 i; r/ a3 y8 A( C% L0 n  g7 y名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。公仔箱論壇. A5 ]. b& r, ]  f# b3 c6 l: T

7 ^( G' W% |5 o8 F# n4 x& utvb now,tvbnow,bttvb13．知足会一点+ F7 B7 ^( B% G) U" s
os.tvboxnow.com: R: X5 d/ M/ `* X7 b3 ~% P
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
+ ^8 a3 C- m" J+ s) }% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ j0 P( A/ e6 f/ q! d
14．年龄忘一点
+ I4 B2 N! O8 B- Q# w4 {" P, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com" H- {0 w: V9 ^& b  {# G
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。公仔箱論壇( J7 A: C9 c! k- [

% t, t- s4 D2 Z8 I/ x15．闲事少管点
! g  a: D; c: B) b" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y3 @, x* F/ ~* u: R
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！os.tvboxnow.com9 Q" j1 J3 v* y( r; r6 P
公仔箱論壇/ w  e: P( Y' ]% h4 q% [! Q% c
16．凡事看开点
" |7 ~" `9 `0 ?) L; B' ~, Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# Q" D% N) C* D
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。os.tvboxnow.com* L8 f+ E8 B/ M) d5 y5 ?

9 }  f' U( r7 s- L9 u8 u; Ztvb now,tvbnow,bttvb17．朋友交一点! k& O' v# E# u' v5 ~, c
os.tvboxnow.com' c% H4 }5 Y# R
老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。
2 m: U% i& u0 [; |6 c9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
% g+ p  l7 A- a% p3 \公仔箱論壇18．微笑多一点
# l9 J- m5 @& b/ Z3 I' _' l公仔箱論壇6 o( f1 V7 V- z( P- Q" h: N
俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。公仔箱論壇0 N& Z) M. V5 H% Y& p* C8 ^
tvb now,tvbnow,bttvb" g8 s4 g" |% s2 i* A
19．爱好广一点公仔箱論壇: f/ f! d& ?5 p
os.tvboxnow.com4 T2 I$ U5 y/ A7 \& Q8 ?1 i7 A: ?) g% G
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C9 X) a3 B+ y1 T) K8 Y

) h6 I& c7 C1 F20．打扮美一点
7 n) h) u4 V* g; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J+ F# s5 t9 Ros.tvboxnow.com适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。# [/ u( e$ Y- ^' I! p/ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 ]  A0 u/ g1 U# [
21．旅游来一点
1 i) Q. p0 O' c6 Y
+ D' ^' h: k8 s4 k1 Utvb now,tvbnow,bttvb对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
3 Z! ~3 a3 v: o' X" P7 |: @公仔箱論壇8 j  S+ t/ X) v$ b7 |
22．老年潇洒点公仔箱論壇* v; {& J! ?% ^1 D6 ~
os.tvboxnow.com9 K! k" W$ t2 f: W- E; v* B) q
潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I$ A: A8 m- v9 D' q" ?  O
tvb now,tvbnow,bttvb, z! N0 q! |, \) h
60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0