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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k4 K1 a7 `+ A9 X* K$ f* j- r# X7 Q
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。& \/ ?8 c$ `! C! m) o2 _- G/ P
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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1 z) K2 Z/ R* z9 T" ?os.tvboxnow.com注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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# R- `0 a+ h$ Z. S5 ~' O) V常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。% {) a5 C( H. r7 R0 q5 [

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( I+ P- s- K: j8 z  `7 z人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇3 r5 r0 [. ^( w* s

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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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1 u. }- E, a* n! DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
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' x. h4 O1 F+ T( h' T1 i+ h公仔箱論壇一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb' z3 {/ \8 X! D
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心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb5 a# x3 o$ K, w7 Z
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
$ A  c9 L5 e9 S7 }0 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @3 z( f( A) X) g3 o% L( R6 x; T7 R1 q

9 T' M1 f( j! K. p1 D& wos.tvboxnow.com而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。os.tvboxnow.com; I6 O8 v- P+ S* o0 F. @
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适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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$ v+ k! N" H9 K/ T$ [5 {$ n; ]由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,os.tvboxnow.com. f1 E, y$ ]9 ^% o/ x: g$ `
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# }$ o) g' [0 N+ ?  T- V5 a% x, P日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?os.tvboxnow.com% a) b* _3 f! L6 a8 O! S, v

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* i: {2 X( c, f, ]& ]/ B1 {. xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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