Board logo

標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。公仔箱論壇. a4 y: M  @7 {2 l: g

4 m( P& A8 o) p( z1 U1 yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。/ u8 b9 c& k  U+ ^% ]. t4 M: n

- h) K: g" W: L, u/ \
) c; ?, R# {/ f% U; @os.tvboxnow.com日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。os.tvboxnow.com, k* X" U  l; z" u9 E3 T. Y
公仔箱論壇- T0 z( I; l1 q9 e0 E2 W1 M
养成午睡习惯
! `2 z9 S0 q4 S
# i0 w% @& }/ ~* d; _6 Xos.tvboxnow.com
4 j! ]8 D- d  X9 B; }高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。os.tvboxnow.com2 T/ }  e) a& U( u- g  b0 h: d0 @

, C" l0 P! A2 A0 {) b2 q公仔箱論壇
% }) r5 v0 R7 Z6 l0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。7 n" j2 d: g: T. L0 y. W4 a

9 m7 {/ |0 z4 D. B% s/ ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 @$ @& t: C; @$ \
醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W0 e; b! ]% f
tvb now,tvbnow,bttvb: e1 E; h4 v1 ~) h8 f: t

8 J& T* u% t" V% K, q: Z; I: ]5 v- Utvb now,tvbnow,bttvb居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
: s; t2 k5 u6 z3 H2 E0 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# x2 ]) k2 ~$ t+ a
os.tvboxnow.com; l5 K, H& Y+ d3 C0 F* I! O4 u
注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
2 O7 f. A  |- b+ \+ v% _: M( v& {os.tvboxnow.com
! N7 E: W. ], E- Xtvb now,tvbnow,bttvb* C* P, [; u; H( l9 ~
$ D/ x4 S2 J7 c% y. Q2 g

  [* h$ q0 y/ }' w8 w  g. v常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
7 T$ w+ F& q+ l: {9 z% \; J: e6 {! C/ O6 M1 Z4 p" }/ O+ f

! E, F3 N8 \) }5 Ktvb now,tvbnow,bttvb人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。公仔箱論壇0 `* h) i& \0 K3 H
6 a/ ?; d' z9 g

+ z5 y  K+ B0 z; D0 f# oos.tvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
! S& f$ K) |. C. \8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ I8 |1 v/ z1 k- ?0 ]) `1 ^
os.tvboxnow.com+ a3 k) s( ~5 G. c6 I! O
少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
4 D. [/ ~# f! V* a, z
' X( K+ R6 e5 Z& q+ I* |tvb now,tvbnow,bttvb
9 G! Q, {" f4 l+ k3 @tvb now,tvbnow,bttvb在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。
  E2 w* U1 |& |% g! U7 D4 mos.tvboxnow.com" o* z: E# l  U0 V2 \
公仔箱論壇! a% e/ Y0 s: w$ o* r: u; ~% d
一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。os.tvboxnow.com# {- t) D3 K) x& \1 |

5 |; u5 A( P5 j+ ]3 y3 W; J) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( I" U2 h! z2 h3 `$ t
心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。公仔箱論壇: }. u# x) ?# I5 o" l
公仔箱論壇0 K: \7 G9 u( T- [/ l% ]5 ?
精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) ~* z, y5 T# U' |4 K9 }

; x/ [0 ^; _, F- e! a% J公仔箱論壇) M+ {- S# L6 V: Y7 N0 d: a
而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
  n' L) J" K. b3 U4 k+ d
4 e4 d# N& t, I# ^/ D9 J% e! Z- o, H8 @) Y' n7 Q/ T7 ^9 O
适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
6 p$ M# A  b% ?' H% xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {, [6 |8 z2 D2 R* ?1 ~% e7 T* A
由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,tvb now,tvbnow,bttvb3 x0 D% L3 z- [

2 G0 g$ `6 d+ b/ c& b1 ^$ J) `( [; H- J0 I( q0 Q% r
日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?5 T3 p& ?' b3 z4 {& H  \! E& j
os.tvboxnow.com5 T% B6 w' x: {- [# k3 U$ F

8 [' h  _' ]8 itvb now,tvbnow,bttvb要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb# d! G9 z" i6 E/ G

/ b" r- B& M5 K8 ]  |! X2 c5 e1 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z* c* x8 c( ?1 u- f# |$ C
避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0