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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题,自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的,需要各种各样的因素积累起来,才能达到长寿的目的。
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日本前段时间新公布了六大长寿行为,其中运动排名最后一位,你知道第一是什么吗?不妨猜一猜。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u: i" l* q; ^! g6 n

/ |% b9 Q# P- U# M% i3 a3 ros.tvboxnow.com养成午睡习惯tvb now,tvbnow,bttvb3 h5 f6 o3 k  t* N

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高度紧张的生活节奏,往往使人力不从心,经常感到疲惫,因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。
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午睡时一定要保证正确的睡姿,将腿部抬高,有助于促进全身的血液循环。os.tvboxnow.com+ K5 R" z8 O7 x0 h; ]5 h
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醒来后慢慢起身,避免造成脑部供血不足,引起头晕。
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居室卫生;保持居室干净卫生,有助于放松心情和身体。
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0 Q) g, v: \8 l+ r4 S7 w6 z: t注意室内通风换气,保证氧气充足,避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气,引起炎症,居室环境不好,生活垃圾量多,不及时清理,污染室内环境,不仅会影响心情还会导致细菌传染,不利于身体健康。
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常晒太阳;晒太阳可以促进身体维生素D的产生,体内维生素含量高的话,能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D,大部分都是依靠太阳获得的。
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; J2 Q6 m# S4 I1 R5 u公仔箱論壇常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收,能增强骨骼功能,预防骨质疏松等,晒太阳选择阳光不强烈的时段,以防晒伤。
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, F/ T' i" y, y. l7 o9 f5 c# {少吃零食;首先在三餐之外,尽量不吃零食,保持三餐的营养均衡、适量。
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* m, p. }/ l# L& g4 ~公仔箱論壇在保证人体营养物质充足的情况下,不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb- a2 {3 k9 c8 K  q% ^* U6 R

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一方面零食会增加肠胃的负担,使人体过多的吸收营养,引起肥胖、脂肪堆积的问题,一方面还容易损伤脾胃,不利于身体健康。公仔箱論壇7 b0 M6 I9 D) d9 j8 n4 [4 i) }* b; M

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" b4 q# O7 _* W; {; I$ ]公仔箱論壇心态平和;老话说忧则伤身,乐则长寿,可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳,会造成身体免疫力下降,容易引发身体疾病。
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1 o: w9 Z* K; N1 t, `6 Kos.tvboxnow.com而心态平和的人,往往知足常乐,凡事都看好的一面,拥有乐观积极的心态,避免自身陷入痛苦,危害健康。
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: s' T, z0 J0 Z. A" wos.tvboxnow.com适当运动;适当的运动有助于保持脑力和体力的协调,消除身体疲劳,缓解身体压力,防止身体抵抗力变差,有助于延年益寿,冬季应以舒缓的运动为主,例如瑜伽、太极、慢跑等,剧烈的运动,不仅不利于身体健康,还会造成机体损伤,对健康无益。
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( f. ?5 \; s3 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态,有助于身体健康、长寿,公仔箱論壇6 d7 M- |% h. B- k
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. l' Z8 A7 F0 H1 M/ ]( K3 H5 e公仔箱論壇日本新公布六大长寿行为,有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种,你猜对了吗?
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( W' N1 P5 S$ z: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; k5 }: r4 f: i* r要想长寿,平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯,以一种积极向上的心态面对生活。tvb now,tvbnow,bttvb" y, W+ _! L4 K( j3 B

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避免熬夜,酗酒,抽烟等不良习惯,平时也要养适当运动的习惯,能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。




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