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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]
作者: 影音联盟    時間: 2021-4-11 11:51 AM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~) o& }3 M( q) V% i& m0 a& t3 M' a, x
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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。公仔箱論壇& |) q: G2 I+ X1 A4 M

- V% Z- g4 ~* B; Q1 n养成午睡习惯os.tvboxnow.com& e; `( n" i' Q' u( ?) N

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2 q& D- c, Y4 ]! F高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb/ I' j6 c1 V9 L: v1 A- ?5 t3 h, f
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。公仔箱論壇6 i  [' l$ r" ^/ P) p$ }
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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。os.tvboxnow.com% F3 Q! L& W1 ~# D$ T) h  R3 R
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。
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1 G& G; M, d( ?# J注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。5 J" _4 Z/ M1 k: O) p  M
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- }4 b, u# c, \! M$ I常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。os.tvboxnow.com, Z' g" m' Y; g1 Z" P) k

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, f( C  F, A5 w- M* m; z: C$ ]常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。; f' c' B# c( Y# m) b6 V' Z

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5 z8 E; \/ A0 M5 P* S- P少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。$ _0 t# _" G. v5 o9 L; E
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+ z0 i2 f; z- `  d* V3 k& H' q  Bos.tvboxnow.com在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。tvb now,tvbnow,bttvb( D" y% Y8 _5 X- r" Y3 K3 w

# O/ V: n' M& f' E; E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J! c1 f; J1 T- l8 d% Y0 v
一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。公仔箱論壇' p1 ?5 u  T1 q' c
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb, V/ e0 a! a: A' ~, F' Q
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D* `8 G8 D3 X: K- g5 T

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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。/ k, x4 X; ^9 A

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! e/ v$ V$ |* T+ itvb now,tvbnow,bttvb适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。% v* A1 M9 |' `1 P) V! q3 f( q: u6 r

# U  ~# [3 }, f7 C6 T% u1 c9 @8 @公仔箱論壇由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇8 K1 M5 i9 g; C9 u7 l7 s0 O

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日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。



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