重心轉移至左腳,將身體往前帶5 F2 R( [" E( ]) p$ i
著地的左腳將全身重量移動至外側縱弓,隨後轉放在臀部的臀中肌上。位於後方的右腳大拇趾則筆直壓住地面,彷彿將骨盆右側往前推般地前進。
將重心放在左腳,呈單腳站立 " w: p6 s( P9 M4 t9 Y2 D大拇指出力不放鬆,右腳筆直往後踢。記得腳尖勿朝外,需垂直向下。呈單腳站立姿勢時,若臀中肌有發揮作用,體幹就不會晃動。tvb now,tvbnow,bttvb6 D1 m5 n8 h: M t6 T 9 c2 {1 m$ M n' L# e P1 r. Otvb now,tvbnow,bttvb享瘦步行法
將骨盆往前推,讓右腳著地TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _+ a1 ]8 A6 |+ t4 y
利用臀部的臀大肌與大腿後側肌肉將左腳往後送,彷彿將骨盆往前推般地前進。右腳隨著骨盆的動作著地。腳尖無須抬太高,膝蓋與腳尖朝著同一方向。
重心轉移至右腳,將身體往前帶 0 s& |0 M# k. u5 {8 \- zos.tvboxnow.com將全身重量移動至右腳,再從腳跟轉移至腳底外側。位於後方的左腳大拇趾根處出力貼壓地面,並利用臀大肌帶動身體往前進。