公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 喝果汁代替吃水果可行嗎？營養師解答三大水果迷思 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-3-30 10:33 AM 標題: 喝果汁代替吃水果可行嗎？營養師解答三大水果迷思

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-30 10:34 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb, \( K |. Q7 H8 i; C& M6 `# e
9 D8 }0 u, j- v: K3 U! M9 Z+ t7 P

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W( v& {' f' M! N
那些年你聽過的營養鬼話2.0os.tvboxnow.com/ Y+ d) ?0 T. n& j: O( u+ Q
「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾！」
這篇是麵粉投稿作品，我本人也是沒有聽過。
完全不知道創造這個鬼話的人邏輯在哪，水果就是水果，營養價值不會因為天黑了就變低；人的消化系統也不會因為天黑了就喪失功能，不然我們吃晚餐也都是垃圾囉？所以說，這個鬼話完全是無稽之談......
因為太鬼扯了沒辦法寫完整的闢謠理論，所以整理一些在門診時常被問到的水果問題跟麵粉分享~* E) |1 p6 t+ m) M1 @4 p1 }

「早上吃水果吃金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是垃圾？」營養師闢謠。$ s. G/ H6 t7 B9 @9 s/ ?0 E
在門診常被問到的水果問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q, H7 L6 Q1 J0 O- U& x" h
水果要飯前吃還是飯後吃？由於水果富含膳食纖維以及水分，飯前吃水果可以增加飽足感，讓飯吃得比較少，但是對於胃不好的人，空腹攝取富含纖維以及醣的食物可能會造成不適，如此一來就不適合空腹吃水果。部分水果含有酵素，例如：鳳梨、木瓜、奇異果，這類水果在飯後吃就可以幫助消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N, h0 V9 Z; O2 @! }6 r* L* F9 _
除此之外，由於水果富含碳水化合物，所以在衛教糖尿病患者或妊娠糖尿的媽媽時，我有時候會建議把水果放在餐與餐之間吃，與正餐隔開可以避免一次進食的碳水化合物太多。所以，吃水果的時間沒有哪種最好，根據自己的身體狀況跟習慣來選擇就行囉！" }# q1 Q( U% p+ h) o: [
喝果汁能取代水果？糖尿病患者到底能吃什麼水果？下一頁看看營養師的更多說明！
喝果汁可以取代吃水果嗎？如果是現榨果汁而且不加糖、不濾渣，是可以接受的。但是須注意！榨果汁用的水果份量時常會超過一天可以吃的水果份量。
舉個例子來說，一杯不到200mL的小杯柳丁汁要用4-5顆柳丁才能榨成，然而一天建議吃的水果份量通常是2-3份（約2-3顆柳丁），因此，喝一杯柳丁汁就超過整天的可攝取份量了。況且柳丁汁喝不到白色的纖維部分，比起吃新鮮的柳丁，營養價值還是有差別的~os.tvboxnow.com* Y! E- @/ _4 |; e* m: l' E/ ]
糖尿病患者只能吃芭樂跟小番茄？不管是什麼水果，一份都是含有15公克碳水化合物，當然每種水果一份的份量不同，以切塊水果舉例（碗為300mL標準碗），芭樂一份是9分滿碗、小番茄一份是滿滿1碗、蘋果一份是8分滿碗、柳丁一份是7分滿碗。基本上只要控制好份量，糖尿病友是沒有不能吃的水果的！# Z- B w! V- v. a3 k
腎臟病友注意：楊桃含有一種神經毒素，正常人吃不會有問題，但腎友因為腎臟功能不佳，建議避免攝取唷！公仔箱論壇! a/ ^9 e: T2 \$ T2 {1 j

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)