Board logo

標題: [健康資訊] 吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-3-21 11:53 PM     標題: 吃優格有益腸道？秒懂關於優格的7大好處

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 11:54 PM 編輯 2 L$ W" f* ?: w' U, y* C, C8 _
公仔箱論壇0 C; f3 E: s; a7 L. L  W$ E

  A* ]! q) }/ Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J3 w) `8 d! [/ F
如果你還沒想到早餐要吃什麼，可以試試看最健康的食物之一，那就是「優格」。公仔箱論壇3 u7 Z1 `! n' ~1 n

* ?8 t% l- q# u: r  w其實除了早餐，或是「今晚我想來點……」，可以說在任何需要加強營養的時候，都可以吃一點優格。優格含有蛋白質、有益脂肪和益生菌，不僅可以使你有飽足感，而且可以讓腸道更健康，還可保持免疫系統的強大。& K& ?9 {3 d: ?  q3 b, ?

; A, }6 y/ [) L: u, ^' e  @" ?  Q公仔箱論壇但是專家警告，優格要吃就吃原味的，不要吃額外加糖的，如果喜歡有點甜味，可以在原味優格中加點水果，會比添加的額外糖來得好。吃優格對健康的好處如下：
  H& x" G" o3 b8 w7 f- r% `公仔箱論壇) c. U  R% N: m2 u. ^7 E" f
1.抑制食慾：在《營養期刊》（Nutrition Journal）上發表的一項研究表示，吃優格等高蛋白和高脂食物的女性，可以改善食慾和飽足感，並能減少對加工食品的渴望。3 u: N4 Z  j) J

; Y, U# d- X3 }( y公仔箱論壇2.維持減肥：研究表明，每天至少吃3份優格可以幫助保持體重減輕。研究人員說，像是優格之類的乳製品，借助某些專有的酶抑製劑和氨基酸，可以幫助身體更快地燃燒脂肪。
& k+ x$ p; l9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ e9 p9 n8 h( S3 s0 X# L% s
3.可以增強情緒，使您保持活躍：根據《今日報》（Today）的報導，波士頓麻薩諸塞州總醫院的營養精神病醫師Uma Naidoo博士經常從食物的角度為患者提供心理諮詢。根據Uma Naidoo的說法，優格中含有的益生菌，可以增強大腦化學物質，進而幫助緩解憂鬱症。
" Q  D7 q$ g' P0 R8 i% g! i1 [0 G9 }' }tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com' s) n0 i! k/ p3 l2 L6 K4 S
4.可以維持新陳代謝：研究表明，蛋白質含量高的食品（如優格）可以使新陳代謝提高5%，那是因為蛋白質是人體較難消化的營養物質之一，因此必須更努力地工作。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?3 e8 b9 F' L

% x1 h- p# s* e5 w" X1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.可以幫助鍛練肌肉：美國國立衛生研究院（National Institutes of Health）進行的1項研究發現，吃富含蛋白質的食物可以幫助改善肌肉張力和運動反應。tvb now,tvbnow,bttvb6 c) G  }: Q" t
os.tvboxnow.com$ v; |% |7 o( C4 }  m+ G! l6 e
6.可能會增強免疫系統：根據《健康頭條》（Healthline）的說法，經常食用含有益生菌的優格，可以增強免疫系統並降低患病的風險。優格含有鎂、硒和鋅等微量礦物質，在保持免疫系統健康方面發揮著積極的作用。
6 `, A; ?0 ?0 E, [
- P& i1 G) h' ]5 ^os.tvboxnow.com7.可以預防骨質疏鬆症：優格具有促進骨骼健康的關鍵營養素，包括：鈣質、蛋白質、鉀、磷，有時還會添加維生素D，這些元素對骨骼健康都很有幫助。研究表明，每天3份優格可以幫助保持骨骼質量和強度。



歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0