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標題: [健康資訊] 肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-21 01:09 AM     標題: 肚子凸凸是內臟被駝背擠壓!真正讓肚子瘦得凹下去該這樣做

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:14 AM 編輯
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【中村尚人(物理治療師、瑜珈教練)】
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駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出要是輸給重力而無法保持良好姿勢,再怎麼靠運動或飲食控制來降低體重,也永遠無法擺脫「凸肚子體型」。$ t) A. n' p0 O7 R2 h
為什麼?因為從肚子裡蹦出來的,其實是失去容身之處的內臟!公仔箱論壇3 G4 m% z! i. T$ b
為了方便大家想像,就讓我來說明一下吧。os.tvboxnow.com& e9 R. m4 t. X% g& B; j" T  h
駝背的話,就會像右頁的插圖一樣導致胸部收縮,肋骨的位置也會下降。這樣一來,掉下來的肋骨就會將下面的內臟壓扁。但是因為肚子的空間有限,被壓扁的內臟無處可去,只好往前凸。這就是造成下腹部凸出的原因之一。
  Q& @* L9 d$ ?2 s要是不改正會使肋骨下降的姿勢,那麼做再多的腹肌訓練,肚子裡的東西還是會蹦出來。結果就是腹部的贅肉橫生,一副大腹便便的模樣。
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* j9 Q! O2 P; r" n. T' z) b2 C! S9 T3 XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駝背使內臟遭受擠壓,導致下腹部凸出
% m# S/ V: f6 I5 O! a: oos.tvboxnow.com首先,要把掉下來的肋骨拉上去,留出一個可以收納腹部內臟的空間。肚子裡面本來就沒有空間了,卻為了「讓肚子凹下去」而以仰臥起坐等收縮腹肌的方式來把肚子收緊,這會使心臟和內臟遭受更多的壓迫。
3 p% q/ K' g" s  m2 V- ]/ CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別說瘦下來了,壓迫造成的血壓上升和血液循環變差,實際上對身體來說是非常危險的。
6 ~4 P$ J$ E, }把外凸的內臟拉回來,真正打造平坦美腹!下一頁看看更多讓肚子受到凹下去的方法!
9 ^+ @7 w1 b6 T0 A) w- v3 x" dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。革命性的關鍵!讓往外凸的內臟回歸正確位置請站在鏡子前面,將手貼在腰上,上半身向後仰。首先,肋骨會向上抬。同時,肚子也會連同肚臍周圍堆積的脂肪一起被拉伸,看上去很清爽。明明脂肪量沒有變化,光是這樣肚子周圍就能瘦一到兩圈嗎?公仔箱論壇) W/ |$ I5 K& M7 a" m
這是因為往外凸出的不僅只是脂肪,還有因駝背以及被掉下來的肋骨壓扁而「無處可去的內臟」。
% P- Q& V8 F7 bos.tvboxnow.com因此,若是能把掉下來的肋骨拉上去,將內臟所在的空間擴大的話,之前只能往外凸的內臟就能順利地回歸正確位置。一開始做拉伸腹肌,肚子就能當場變薄,從這點來看也是一目了然的。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v, V% }- Q- i6 h' {
而且,在持續拉伸腹肌的過程中,人會自然地得到力量,讓整個身體恢復到平衡的舒適狀態。不用說內臟能回歸到最佳位置,就連血壓和自律神經也能自然地調整好。越是輕鬆愉快地做拉伸腹肌,效果就越值得期待。
. o* v: z$ w: @) P$ @os.tvboxnow.com你現在的胖肚子,說不定只是裡面的東西凸出來而已。這很有可能會讓你看起來顯得比實際的體脂率還要更有肉,實在很吃虧。os.tvboxnow.com2 w8 {4 W6 p) S% o: \$ L& d$ j
讓我們用拉伸腹肌來鍛鍊腹部周圍,保持良好姿勢吧!光是這樣,肚子就能順利凹下去。
3 z2 C+ Y& N+ y+ U6 \. Z" y  i公仔箱論壇想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
, N! m; z. t3 m4 B- g: Ktvb now,tvbnow,bttvb下腹部凸出的最大原因,就是輸給重力壓迫的「前傾姿勢」,以及由此產生的「代謝低下」。也就是說,用與前傾相反的姿勢來伸展受擠壓的肚子是最有效的。而那個方法,就是拉伸腹肌!; j, t0 m/ w" x& m* e

/ h5 ^! u$ ^7 V想讓肚子凹下去的話,就做伸展運動。
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