Board logo

標題: [健康資訊] 腹部肥胖恐增心血管風險 醫:這1時間點的女性最危險! [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-21 01:05 AM     標題: 腹部肥胖恐增心血管風險 醫:這1時間點的女性最危險!

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-21 01:08 AM 編輯 5 Z8 L2 b; g) ]9 r& x8 O; V5 B% V
os.tvboxnow.com0 V5 Q/ x$ H$ T6 W2 _2 C$ }# X0 N

( n) N2 ^+ R1 I* p$ @7 m" F
/ G! j4 R% L5 `/ H2 p( n
年紀漸長,肚子上開始多出一圈游泳圈嗎?腹部肥胖會直接影響心臟,也會造成動脈粥樣硬化以及心血管疾病,甚至也會引發骨質疏鬆、失智、糖尿病、大腸癌、代謝症候群、高血壓等健康問題。醫師更指出,這個時間點的女性最危險,若此時控制得宜,可降低心血管疾病發生的風險。
4 d0 a+ S4 S4 G! W+ x  W公仔箱論壇體脂肪可分為皮下脂肪和內臟脂肪,而囤積在腹部、腰圍的主要是分布在肝、腎、胃周圍的內臟脂肪,並且會隨著年紀增加。美國的梅約醫學中心(Mayo Clinic)曾經做過上萬名18歲以上成人的調查,結果發現,就算BMI正常,但內臟脂肪肥厚的人,死亡率超過正常人的2倍以上。其中,又以心血管疾病的死亡率高達2.75倍。因此即使體重正常,若是腰圍超標、肚子變大,就要當心。
' `1 O' z) d( A2 F2 Vos.tvboxnow.com

9 Z" f' o1 R4 t# k1 `) X+ ~
! m, G" _( h/ o2 f( \最新研究:光看體重不準,更年期女性腹部肥胖增心臟病風險腹部肥胖和健康息息相關,一項《更年期(Menopause)》期刊上的最新研究也發現,即使女性體重沒過重,但當腹部脂肪快速增加,恐增加心臟病風險。5 X2 L$ L' A+ B, t# t
研究團隊找來362名平均年齡51歲的女性,透過CT掃描、超音波測量腹部脂肪、頸動脈內膜厚度。研究發現,腹部脂肪每增加20%,頸動脈內膜厚度會增加2%。頸動脈是供應腦部血流最重要的血管,頸動脈的內膜厚度及動脈硬化斑塊的數量及嚴重度,可以反映全身血管的動脈硬化程度,能預測未來發生心血管疾病的風險。
  S" \/ C4 }1 ^+ U! J' d  g研究人員薩瑪甘迪(Saad Samargandy)說,更年期女性中有近70%有過重、肥胖等問題,在更年期這段期間腹部脂肪加速增長為每年8%。而台灣女性也有腰圍超標的狀況,根據「2016~2019年國民營養健康狀況變遷調查」,發現45~64歲女性腰圍超過80公分以上的比率高達55.9%。標準成年男性腰圍應小於90公分,女性則需小於80公分。" S6 l9 m' {' ]. @6 F! q
$ [% N1 s% N1 n
(依據2018年成人預防保健服務統計結果指出,女性在55歲之後,腰圍超標者的高血壓及高血糖盛行率都高於腰圍未超標者,「腰圍超標」、「體重過重及肥胖」是影響更年期後婦女健康的重要因素。資料來源 / 2018年成人預防保健服務檢查結果統計)
' h( ]1 Z- E. y2 q4 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期後婦女即使體重沒有增加,體內脂肪的分布也會受荷爾蒙影響出現變化,腹部脂肪會增加。腹部肥胖、腰圍過粗恐會增加心血管疾病的發生,肥胖也可能引發血糖及血脂肪的異常,導致代謝症候群的發生,因此測量腰圍能判斷腹部肥胖程度,藉以反映內臟脂肪的堆積,也是判斷心血管疾病風險高低的重要指標。根據衛福部統計也發現,更年期後婦女心臟疾病、糖尿病及高血壓性疾病死亡率,每5歲成長近乎1倍。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }+ g! Z+ Y# r4 \4 b0 n
  d9 F" ?( N* q2 H5 a( u: K

  \8 C, [2 |" z0 z: r& J, m8 E把握更年期前2年 預先控制腹部肥胖值得注意的是,新光醫院家醫科醫師柳朋馳指出,研究中提到一個關鍵:在快要進入更年期之前的兩年,腹部脂肪就會開始急劇增加,因此並不是等到更年期以後才要注意,提早預防、控制腰圍,有助降低後續引發心血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb9 E0 L: p2 ?! y
根據國民健康署統計,國內女性停經的平均年齡約在48~52歲左右,因此可能在46歲後就要積極控制,避免體重增加、腹部脂肪堆積、腰圍變粗等狀況,預防心血管疾病找上身。如何控制腰圍?需要飲食控制搭配規律運動雙管齊下,才能有效消減腹部脂肪。+ b1 c1 @! o# O/ u' u# B, \5 W
美國一項研究指出,民眾每週進行5次、每次持續1個半小時的心肺運動(如室內騎健身車)組,消掉內臟脂肪的效果,比只控制飲食的組別更顯著。快走和山區健走,也具有同樣的效果。因此想要運動燃脂、消小腹,可以嘗試將有氧運動與重量訓練交替進行。% N# b8 A/ g5 e+ g9 B
有氧運動可增強心肺功能,像是游泳、健走、騎自行車、跑步等;重訓運動則增強主要肌群(臀、背、胸、腹、肩與四肢)的肌耐力,可提高燃脂與消耗熱量的效率。
8 z3 ~! A) |' t9 L* a9 w0 B至於飲食方面,除了遵守健康飲食原則外,也可考慮搭配間歇性斷食,過去研究發現,代謝症候群患者若是每天限制進食時間在10小時之內,就有減少腹部脂肪及腰圍的效果。功能醫學名醫劉博仁也指出,大部分民眾只要正確實行間歇性斷食,確實有助消除腹部脂肪。
' Q0 @$ M" Q0 Z7 pos.tvboxnow.com





歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0