Board logo

標題: [健康資訊] 預防脊椎側彎？專家傳授簡易居家脊椎矯正3運動 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2021-3-17 01:29 AM     標題: 預防脊椎側彎？專家傳授簡易居家脊椎矯正3運動

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-17 01:33 AM 編輯
* c- N, r/ ?; N' e7 Y6 Jos.tvboxnow.com& a( d" b$ W: E
諮詢專家/亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心暨復健科主治醫師 徐瑋璟、物理治療師 楊詠順公仔箱論壇/ W0 N2 o) |' p7 R/ I
就讀小五的黃小妹，常向父母抱怨肩頸僵硬、腰痠背痛，父母原以為只是上體育課肌肉痠痛，只讓孩子貼藥布，症狀嚴重時，則選擇用民俗療法治療。但症狀卻時好時壞，直到在學校健康檢查時，才發現脊柱有不正常彎曲現象。
$ }! p7 S& M8 N" ~os.tvboxnow.com

% Y  V! T! e! B  U安排至醫院複診，確診為功能性脊椎側彎，經安排物理治療後終改善症狀。亞洲大學附屬醫院脊椎暨疼痛治療中心主治醫師徐瑋璟表示，功能性脊椎側彎指的是，站立時脊椎呈現S型或C型的彎曲。
! c# v0 P2 c, R' |8 k+ C. H
. b5 ?  M  ^( \( b6 _; vos.tvboxnow.com9 K" l& a) ?$ m/ r
發生原因多為姿勢不對稱所致，例如，孩童長期把厚重書包背在單邊肩膀上，寫功課時常常身體歪一邊，或時常癱坐沙發玩3C產品等。他提醒，家長應於小孩發育時期就應特別注意孩子姿勢，以免日後影響身高或視力發育。
; W, J! \. d7 P( \$ x* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ V4 I2 A) D- m& R; `4 U' H公仔箱論壇物理治療師楊詠順指出，可透過簡單的方式，自我檢視是否有脊椎側彎的現象，包括兩邊肩膀是否等高、是否有一側肩胛骨特別突出、兩側腰部曲線是否對稱，以及身體往前彎時，是否有一側背部特別突出。os.tvboxnow.com$ g8 m% g9 {5 k* K4 d
公仔箱論壇/ o: u& Z5 I2 c1 n4 h$ b
為避免造成功能性脊椎側彎發生，平時須注意：選擇雙肩背負式背包、站立時避免駝背及三七步、坐姿時保持端正避免身體歪斜。此外，楊詠順也提供日常簡單運動，讓大家可在家伸展脊椎，加以矯正。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' L1 {/ j: v' p+ C. t1 s
公仔箱論壇( }, F! a8 d& S% {' ?) C# b) W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 r/ u) @# r) E7 Q

: ~# A, C0 H5 \3 `  l5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸展運動1 貼牆壁站立tvb now,tvbnow,bttvb. f/ G, {- q/ `. N- D
  l* H3 ~8 Y% N+ g+ Z
將兩腳打開與肩同寬，抬頭挺胸縮下巴，將後腦杓、兩側肩胛骨、臀部及後腳跟輕鬆靠著牆壁，且鼻子、下巴、胸骨連成一直線，一次維持5~10分鐘，一天3次。除了能改善駝背姿態，養成抬頭挺胸習慣。6 F( U8 T4 B, U0 u7 D

. ~4 I4 v1 g+ W/ D/ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ o  N% l" [7 q5 vtvb now,tvbnow,bttvb
) q& e" f) T7 }# `; ftvb now,tvbnow,bttvb伸展運動2 脊柱平衡運動  ]0 r5 S8 X% q+ j' @

5 E: k* B6 P; f2 }- R6 i# [/ g採四足跪姿，將右手臂往前伸、左腳向後伸展，並維持10秒後；換邊，將左手臂往前伸、右腳向後水平伸展，維持10秒。配合呼吸反覆交替練習，一次10~15下，一天3次。3 Q0 i" s1 U/ r; q

: ?2 n5 A& y" N6 l  aos.tvboxnow.com# H; W) V' O, B1 i7 ^6 W  V
伸展運動3 背部肌肉訓練運動
  x8 j/ v) ~8 P$ Q6 [tvb now,tvbnow,bttvb$ \- j$ O2 e' s5 a
採趴姿，以肚子為支點，雙手向前伸展，再將雙腳同時抬起離開地面，維持5秒後、休息。一次10~15下，一天3次。該動作因四肢離地抬起，身體重量全數落在腹部，因此需要背部肌群大量參與做工，能強化後背肌群。
1 J, X3 ^+ p9 }3 ltvb now,tvbnow,bttvb
5 g2 g& F% d- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。徐瑋璟提醒，不論是發育中的孩童或是成人，平時應該隨時注意自己的姿勢，若有不正常歪斜，或身體出現疼痛，就應該尋求專業醫師的協助，並且透過日常運動來強化和維持正確姿勢。' H$ Y9 w( O$ h" l7 Q3 V




歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/) Powered by Discuz! 7.0.0