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標題: [健康資訊] 不分老少都可能中鏢!早上起不來、頭髮乾枯…19件事看出蛋白質不足 [打印本頁]

作者: soforlee    時間: 2021-3-4 12:00 AM     標題: 不分老少都可能中鏢!早上起不來、頭髮乾枯…19件事看出蛋白質不足

本帖最後由 soforlee 於 2021-3-4 12:03 AM 編輯
2 t  H% j. p1 O# ]) O; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 c2 X5 z! s1 `

$ s: a- G# G& Z1 M0 B/ H  ros.tvboxnow.com說不定你也缺乏蛋白質?因為受到減重或偏食的影響等,不分老少,缺乏蛋白質的人愈來愈多。請試著檢視以下的項目,即使只有1個項目符合,也有可能是缺乏蛋白質的徵兆!從今天起,請務必重新考慮三餐的內容。' ?- K" H8 G/ X% ^. [1 d

& M# ~; h$ U4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。check listos.tvboxnow.com$ k/ p3 A$ O0 V$ f/ H) _
隨著年齡增長,肌肉量會減少。. B: R- M& c3 J
充分地攝取蛋白質就能常保活力與年輕
% C# R& E/ m( `* {, k7 o) K肌肉量會隨著年齡增長一點一點地減少。肌肉量減少之後,肌力和體力下降的肌少症(Sarcopenia)、其所造成的身體變虛弱的衰弱症(Frailty),在進入超高齡社會的今天,已經變成重大的問題。而且,缺乏蛋白質的人,看起來比實際歲數還要蒼老。
, q; f# ^. o3 {但是,藉由攝取蛋白質+適度的運動,不論從幾歲開始,都有可能增加肌肉量!從今天起改變三餐的飲食,有意識地攝取蛋白質,5年、10年後的健康狀態或外貌就會產生很大的差異。
! F( _$ {& I5 @$ u2 e8 T香辣雞肉沙拉公仔箱論壇: N+ K/ R! u8 R: L; a2 B
添加了含有豐富多酚、Omega-3脂肪酸的核桃TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; o( H" ]; t% h* ^9 T' n! p* n! d
蛋白質:32.5g7 o8 W6 X8 x2 p  g
醣類:3.6g
' X  C  w$ ]+ a8 ttvb now,tvbnow,bttvb熱量:351kcal
3 {: @: D% W7 v9 P0 o) G材料(2人份)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X2 T6 f: i1 C2 q6 h$ k/ W
雞胸肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1片
1 \% g( s" B6 r2 Dos.tvboxnow.com鹽・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/6小匙
$ x) F+ }6 V, Z2 t胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少許tvb now,tvbnow,bttvb4 `' s9 b/ P$ n& |3 N8 H0 \
橄欖油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1小匙
) R8 H, F; h+ x/ `os.tvboxnow.com大蒜(薄片)・・・・・・・・・・・・・・・・2片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R; [7 T: |! Q* }0 b$ Z8 Z
萵苣・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2片TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! E& r( u* r% g" ~- k
番茄・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( |) \1 C8 I$ y
綜合沙拉葉菜・・・・・・・・・・・・・・・20g
$ N# j" K5 n/ f9 `, }+ dA美乃滋・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1大匙
* h" X7 I, R: P- T  cA原味優格・・・・・・・・・・・・・・・・1大匙公仔箱論壇- A, g' o- q- U9 r% l3 a
A辣椒粉・・・・・・・・・・・・・・・・1/2小匙
3 J$ F, E9 s3 N7 p$ hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A鹽、胡椒・・・・・・・・・・・・・・各少許TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t. F# S5 |2 e% @2 o% R
核桃(無鹽、烘烤過)・20g
$ l  c' F, C4 m: g9 h1 ]# }os.tvboxnow.com作法
' y2 N% i4 q5 q! [: B1雞胸肉切成方塊,撒上鹽、胡椒。' l% k+ P# d. t8 q7 b5 P' t" ]4 R
2將橄欖油放入平底鍋中,再放入雞肉、大蒜,以中火加熱。將表面迅速煎一下之後蓋上鍋蓋,燜煎約8分鐘,將雞肉煎熟。取出後放入缽盆等容器中放涼。
9 ], C2 w/ G( a# l' Dos.tvboxnow.com3萵苣撕成容易入口的大小,番茄切成滾刀塊。將綜合沙拉葉菜等蔬菜和雞肉一起盛入器皿中,淋上混合均勻的A,最後撒上大略切碎的核桃。9 l; V7 i+ n5 J8 K0 \" e9 C
咖哩檸檬煮- b2 Y8 Z* g8 [" D% j- L6 N
開胃的香料也有健胃整腸的效果公仔箱論壇5 a$ n" \4 K1 z8 M( d
蛋白質:60.3g
7 |) T" r! w5 \tvb now,tvbnow,bttvb醣類:3.5g
# v: r/ r9 G* a! [) h4 E5 N' U熱量:486kcal
3 f% Z# x/ P  n* y2 P( e材料(2人份)
6 p, g0 ^$ j! b5 E% r雞胸肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2片
% ^- ~% i1 K9 [os.tvboxnow.com鹽・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2小匙
1 B+ ^0 A/ }. y; d: c% H. x7 D公仔箱論壇胡椒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少許TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a# }* Q8 b6 q% d
咖哩粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2小匙
: s2 N6 @$ z& j1 l0 d4 g洋蔥・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30g
+ Z1 ~8 P6 N* E: }/ Y" n公仔箱論壇大蒜・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2瓣tvb now,tvbnow,bttvb. i' c- s( h' f; H) ]* z
生薑・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2塊公仔箱論壇3 z( K6 ?0 F% c7 d* D
沙拉油・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1大匙
# D$ g5 T* F) D7 O2 G% {, W5 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丁香・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個tvb now,tvbnow,bttvb: w+ r' N' }# Z$ x, O# x- g! o
肉桂棒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2根公仔箱論壇1 z6 K, B; I  F: d9 @, {
小茴香、芫荽籽・・・・・・各少許
: z& T! C4 g7 e; g檸檬(圓形切片)・・・・・・・・・4片
  I) b& Q/ a! @8 u+ @: u; R! |0 Y公仔箱論壇白酒・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1大匙
0 n8 `1 s9 N6 ]2 t& g作法- u2 b! \  b" u! R8 w! _- J
1雞胸肉以斜刀片成較大的肉片,撒上鹽、胡椒,加上咖哩粉攪拌。洋蔥切成瓣形之後剝散。大蒜將厚度切成一半,生薑切成薄片。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p0 `) @$ c- u
2將沙拉油、大蒜、生薑、丁香、肉桂棒、小茴香、芫荽籽、洋蔥放入鍋中,以中火加熱。散發出香氣之後放入雞肉、檸檬、水1/4杯、白酒,蓋上鍋蓋, 煮滾之後轉為小火,煮15分鐘左右。tvb now,tvbnow,bttvb$ J  Z, w9 Q& H/ A
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咖哩檸檬煮、香辣雞肉沙拉; R2 o" q1 w. g





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