TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @0 E% F! u g! Z$ ]; k
不當飲食療法 易復胖又傷身5 w9 E$ S" Q" S& P: _+ c0 Z; V6 r: b
4 w3 p% W$ a7 g7 F$ A% @os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com+ j' B$ p% p/ A% N2 i2 f/ K
一般最常使用減重方式包括：「增加運動量或種類」「吃菜肉不吃飯麵」、「減少飲食份量」、「吃菜不吃肉」、「特殊飲食（如高蛋白飲食、低醣飲食等） 」。然而，長期節食或不均衡的飲食會使身體缺乏足夠的營養素，基礎代謝率降低，減重效果無法持久，且容易造成免疫力下降及身體的損傷。公仔箱論壇! a4 ~: B# v9 {1 G
tvb now,tvbnow,bttvb `9 h+ I1 ?( I& P. h+ h# i" o9 a
1、吃菜、肉減肥法：即高蛋白低熱量法，會造成營養素不均衡，可能導致酮酸中毒、容易造成腎臟及腦部的損傷，嚴重也可能因電解質不平衡引起死亡。 : Z) V& s: N" Z2 n$ ~tvb now,tvbnow,bttvb2 D( J7 O8 K5 T5 X' X2 F
2、吃菜不吃肉/只吃水果減肥法：為極低脂肪、極低熱量飲食減肥法，例如只吃川燙蔬菜及水果，會缺乏必需脂肪酸，造成脂溶性維生素利用率降低、肌肉流失等傷害。 b$ z |% e+ ?% \os.tvboxnow.com& S5 s) y7 I* M
3、斷食法：可能造成各種重要營養素缺乏，除造成體重掉落太快，肌肉流失，也可能造成腎臟及腦部的損傷。3 R; V- q" B: G0 ~
+ b6 p5 y t6 D, S! z
4、減肥餐包：價格昂貴、缺乏正常飲食、單調，膳食纖維不足。 }- K" T% ^4 |2 X$ zos.tvboxnow.com/ x" l) r! V% Q7 W) b2 p) R" f" P
偏方減重 恐增健康危害風險TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, m% W$ l# d! B1 Y1 Z. L" B
8 P7 l6 r3 e. t公仔箱論壇此外，國民健康署提醒，千萬不要相信宣稱有「快速減肥」效果的藥品、食品及減肥方法，常見的不當減肥方法可能增加的健康危害風險。 ( Y. i* Z" Y* d) H2 F+ R r6 V 6 [: p! O! v2 X6 n2 u9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、非法減肥藥：非法減肥藥常含有安非他命、緩瀉劑、利尿劑、甲狀腺素等藥品成分。服用之後，易造成不良反應，如：頭痛、興奮、失眠、不安、噁心、嘔吐、腹瀉、腹痛、心悸、肌肉無力、精神錯亂、腎衰竭、虛弱、癱瘓、心跳不規則、甚至有死亡的危險。 - D' _$ h v( I. V0 H2 C7 pos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb9 U2 r6 w ]+ h( r, \/ r5 K5 M5 c
2、使用減肥霜（膏）、推脂棒、緊身衣：常造成皮膚過敏、皮膚炎..等傷害，而穿著緊身衣更可能造成血液循環不良造成壓瘡類的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 S. ?# H$ ?: m% i+ O
2 z( ~/ {2 L; M" p( Q3、使用埋線、耳針、針灸：中醫減肥常利用刺激穴位抑制食慾或干擾特定穴位加速代謝，但如未力行健康飲食、規律運動仍無法達到減重效果，且須在專業醫師評估下進行。若不適當的醫療行為、傷口處置及未消毒完全的針灸針與羊腸線，更可能造成過敏反應或傷口感染的問題。$ ?& m; c p; Q0 G
os.tvboxnow.com' f. E$ h, q6 `8 N; E7 ^, `
了解BMI 設立每日飲食攝取量os.tvboxnow.com1 @1 Q. H& b! c, I* `4 K7 Y
$ j2 H% U' p, Y+ q! U+ c
其實，要減重第一步驟，最重要的是先了解自己的身體質量指數（BMI=體重（公斤）/身高（公尺）2）判斷自己是否落於健康體位的範圍，並可依個人活動量計算每日建議攝取熱量。" _, m( M6 V) A+ o3 v
公仔箱論壇 ]- k) J% P" m5 }