" @) C' s# b) j$ S/ o' f' wtvb now,tvbnow,bttvb3、種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。 9 @" s5 A" J* t6 t7 Z+ R# [1 A& j9 A* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ; J' T; \" Q! U* J1 B9 D4、呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡熱量。公仔箱論壇, U, B0 } z/ Z
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5、用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。公仔箱論壇6 X( J6 j( `+ {2 h9 m
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6、手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。 : C. a. S! b# V, x1 ^4 k9 T' l) w+ W ! X6 n. o( q& h4 ~$ `6 S( @0 ios.tvboxnow.com7、平躺在床上，雙手枕在腦后，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收腹，這樣做對身體很有益處。 : J- X1 z8 D1 \. V* I. U; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 h5 m0 E, L" Y3 N a8 X6 e6 y8、上廁所時：不要直接坐下去，離坐盆幾公分並保持平衡，可以鍛煉大腿。 # Q% C% L1 g2 c3 e$ U ! s0 p& b& p4 M ]% x Z* w- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保証不累的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b) c1 v6 Y( n, g p. q' p, j4 s6 {
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9、大笑：大笑100聲所燃燒的熱量跟劃槳10分鐘一樣的多。 + y0 b' d6 C/ \! H; j$ Z6 Los.tvboxnow.com+ W ~ S3 R g) W1 N! d
10、深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。 : A6 l1 ?' {; v- b; o1 dos.tvboxnow.com! {1 U2 }% ?/ @& z
11、多睡眠：許多苗條美女都認為充足的睡眠是最佳的保養方式。$ ?5 s3 T' e" s1 b* G
9 w$ O5 E, J! b2 D公仔箱論壇隨時隨地都可作的運動os.tvboxnow.com5 t2 l2 `7 }* n3 S$ g" Z" d
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12、永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。0 Q1 s8 x2 g; L# J. H
" H, K& F3 ~9 c6 n4 J( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13、把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j# \; g% o* u) `' M/ m0 z! K
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14、快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡熱量，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為他們同樣消耗掉你500卡熱量。 . v1 n' @) Z" h" z# Qos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _/ G# Z' |6 P( p7 I- F t
15、收縮臀部肌肉：每天重復幾次，據說那些腿部漂亮的模特就是靠這一招來緊實臀部線條。2 v8 {! V2 n6 B& s4 D; d" M" h2 Z" Y
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16、經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛煉小腿部位的所有肌肉。 7 H j+ o2 T4 ^) w" y3 J# C9 Q2 S8 s1 Y3 R0 N3 H
17、把車停遠一點：你至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對你有好處。公仔箱論壇/ s4 k; s5 I- X3 K% A1 Y
- ^1 h+ w/ M& x5 M* \tvb now,tvbnow,bttvb18、拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛煉二頭肌和三頭肌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f5 t; s$ r, a- O7 i2 j9 c
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19、遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛煉你上半身的肌肉。公仔箱論壇+ M/ N" C7 V( O) \% w0 S. O$ B9 h1 I m
