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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
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想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。, ^, f9 f% }% [; A" `

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維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D6 `7 v- T7 y; m0 o$ x
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
2.疲累靠B群就搞定？0 ]5 ^- I) w9 ]2 l2 l0 H4 ]
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身公仔箱論壇( }3 P2 k$ H$ T- o3 q* v. I4 j% }
3.相同價格，劑量愈高愈好？
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好9 R: l7 A- }' p8 |! P3 n- r
4.晚上不可以吃B群？: z3 I& V5 l- f6 o& S
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行tvb now,tvbnow,bttvb+ s% Q& r4 I H

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N" x/ l) b- Z# o0 m( S9 A
2.素食者：B12主要存在動物性食物中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q Q9 D" R' q# J7 T) f5 z+ X
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W9 N( k0 n7 a6 C. a
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育

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維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。. g3 G/ P4 \0 S/ k) Y2 H
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。公仔箱論壇; y" r, Y4 W! d! }" E+ k
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。tvb now,tvbnow,bttvb# y) V6 B9 s9 P
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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