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標題: [健康資訊] 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-9 01:25 AM 標題: 吃B群真能補充體力、消疲勞？打破你對它的4大誤會

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯 公仔箱論壇5 k2 R+ d8 P1 A& C N' ]3 F) I

想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。9 i% e9 N5 h, o# R% Z j: Z

維生素B群疲勞提神吃多少（康健編輯部整理）
解開你對B群4大迷思1.吃B群真能補體力、消疲勞？
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用os.tvboxnow.com8 k- \4 @+ c/ ?) S+ G) Q( e2 W
2.疲累靠B群就搞定？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n$ r& K7 k9 t) T3 u6 W" M: i+ J4 [! k
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身! g' F: @% R& z! g5 X O% g
3.相同價格，劑量愈高愈好？
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
4.晚上不可以吃B群？tvb now,tvbnow,bttvb7 j: ]: k* o9 x% [- Y4 X$ J6 `2 b
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行

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維生素B群孕婦吃素老年人營養不良酒精代謝（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）tvb now,tvbnow,bttvb5 w, V3 l3 K+ q# R7 G
5種人容易缺乏B群1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群- a5 R( w& I/ `
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝9 a' w: ]/ X: o& k
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育" C$ a: C. F6 e/ Y+ e. q* @+ a

維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）5 ]% I/ p9 E& f0 r1 C- q, t5 v
吃對食物就能提神、抗壓B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。公仔箱論壇6 s; Y" ?5 n# y$ m+ R* K9 N
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。tvb now,tvbnow,bttvb7 e# |; q; P. P+ e- H* J
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。8 i2 G4 D3 e2 ?& F
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g: }: e% P2 x& S0 l' p5 }
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。

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