標題:
[健康資訊]
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
[打印本頁]
作者:
soforlee
時間:
2021-1-9 01:25 AM
標題:
吃B群真能補充體力、消疲勞？ 打破你對它的4大誤會
本帖最後由 soforlee 於 2021-1-9 01:27 AM 編輯
公仔箱論壇& k; [1 r2 L3 n1 b. B
, M" U$ W! g- k9 w; j
想要提神、抗疲勞，「維生素B群」是最熟悉的保健品，為什麼補充維生素B群可以補充體力、精神百倍？你對B群認識多少？快搞清楚你對B群是否有以下誤解。
- w2 P4 w; {( S- E9 y/ d* \1 n
) y* a6 P1 v" z; A( Q2 Xtvb now,tvbnow,bttvb
維生素B群 疲勞 提神 吃多少
（康健編輯部整理）
8 s( c3 `6 N z( ^0 X" Q! r
解開你對B群4大迷思
1.吃B群真能補體力、消疲勞？
* s, w+ i- R7 N; C* _* Rtvb now,tvbnow,bttvb
身體缺乏均衡的營養素攝取，即使天天補充B群也無法作用
4 |. a4 @6 N1 ios.tvboxnow.com
2.疲累靠B群就搞定？
6 E1 T& ]. @- I, m% q W/ Rtvb now,tvbnow,bttvb
補充B群讓身體誤以為不累而繼續工作，反而傷身
5 I% B1 ?" J. u公仔箱論壇
3.相同價格，劑量愈高愈好？
4 e4 _' t& x5 rtvb now,tvbnow,bttvb
衛生署有訂定維生素的建議攝取量，並非愈多愈便宜就愈好
9 r# }$ f Q9 }) @$ T
4.晚上不可以吃B群？
- u$ j, f. w# f0 j
服用B群是補體內的不足，任何時候吃都行
& w+ |2 w/ j& {tvb now,tvbnow,bttvb
0 w$ \$ X* R# W, C9 R公仔箱論壇
維生素B群 孕婦 吃素 老年人 營養不良 酒精代謝
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
# J- l; M4 n, m/ {7 [1 g/ b8 o
5種人容易缺乏B群
1.老年人：年長者因胃部萎縮，對B12的吸收能力受限
/ T" G5 q# @( q% |
2.素食者：B12主要存在動物性食物中
; R- ^: k4 J. [4 Q% P! Y公仔箱論壇
3.體質虛弱的病人：容易營養不良可補充B群
" h% O) H' k( k& G' I
4.嗜酒的人：B群可幫助酒精代謝
os.tvboxnow.com& ~4 Q" x8 |- o
5.孕婦：B群能降低孕吐、幫助胎兒神經系統完整發育
1 l* `. b+ ]- S$ _$ r
; t7 ~& J# V2 i0 U2 E
維生素B群 B12 B1 B3 B9 B6 B2
（康健編輯部整理，盧亞屏製圖）
! r4 c3 z7 a% ]: q8 M" a公仔箱論壇
吃對食物就能提神、抗壓
B1：多存在於全穀類食物如糙米、燕麥、玉米等及瘦肉中。
3 b1 e0 C+ A% [+ Y; e- H P4 Q
B2：牛奶、奶蛋製品、肝臟、蛤蠣和深綠色蔬菜皆有豐富含量。
6 C0 i1 B: i. I# d1 ^) H% S3 F' ^, T
B6：瘦肉、肝臟、甘藍菜、蛋豆類、小麥胚芽、燕麥及花生等堅果類。
& h. W/ @ V2 Z# M0 J) V$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
B12：存在於動物性食物如牛豬雞肉、蛤蠣、魚類、奶蛋及其製品。
( `. X% S# K+ V& Z m- |
B3（菸鹼素）：動物肝臟及瘦肉中有豐富含量，其他如奶、蛋、堅果、全麥類也有。
A8 G2 Q* b7 g1 Z7 Z& z6 W
B9（葉酸）：主要存在深綠色蔬菜如菠菜、青花菜，橘色蔬菜如紅蘿蔔、南瓜中，肝臟、豆類、全麥及堅果類也含有葉酸。
歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)
Powered by Discuz! 7.0.0
; t7 ~& J# V2 i0 U2 E