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標題: [健康資訊] 「狂甩超過50公斤、不曾復胖！這件事超能消耗熱量 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2021-1-8 02:46 PM 標題: 「狂甩超過50公斤、不曾復胖！這件事超能消耗熱量

本帖最後由 soforlee 於 2021-1-8 02:47 PM 編輯 8 R( Q$ \$ K' @" M1 Q2 H- i* P
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天氣冷颼颼，有時甚至還會下雨，但為了瘦身還是必須咬牙出門運動？其實你可以不用那麼辛苦！由於溫水能夠促進血液循環、提高基礎代謝率，就算只是泡半身浴，其實也能達到運動般的效果，甚至還有南韓藝人，因此減重超過50公斤。公仔箱論壇4 O k5 z9 J; w9 w% g2 t2 Z/ @8 {
泡半身浴可瘦身韓星減重逾50公斤英國拉夫堡大學（Loughborough College）一份以14名成年男性為對象的實驗中指出，只要在約40度的溫水中浸泡1小時，就能消耗130大卡的熱量，效果相當於走路30分鐘。此外，如果在進行完半身浴後吃飯，血糖數值也會顯著降低。4 P! r7 s5 [2 x; n5 m
今年6月，韓國搞笑藝人權美珍（音譯，권미진）在社群網站上公開近況照片，與過去完全不同的身材也引發熱烈討論。透過書籍、電視節目、部落格等方式，她也公佈了自己透過早上起床空腹攝取益生菌、以優格搭配堅果類當早餐、邊洗碗邊伸展，以及每天泡20分鐘以上的半身浴等，讓體重從103公斤降到50公斤瘦身祕技。雖然總共瘦身的歷程長達10年，但她也強調：「過程中完全沒有溜溜球效應。」
除了水溫能夠幫助血液循環，中醫師具尚進補充：「如果水的高度達到肩膀左右，則能夠形成讓腹部縮小數公分的壓力，讓淋巴液、血液的循環更加順暢。」
不過半身浴瘦身也不是適合所有民眾，除了心血管疾病患者與孕婦，外傷患者因為容易感染、低血壓患者可能會因為溫水讓血壓更低，因此也不建議進行。( L4 ~' s8 Z. Q3 @
水溫約40度半身浴搭配按摩更有效根據韓國媒體《Health 朝鮮》整理，除了浸泡的部位最好超過腎臟，半身浴的水溫維持在攝氏40~42度，才能有效提升免疫力，並且促進血管擴張、排除血液中的廢物。如果溫度是與體溫差不多的攝氏36度，則能夠讓血管擴張、促進皮膚血液循環，另外也有安定神經痛與頭痛的效果。公仔箱論壇3 V( y: m3 d- a
另外文中也強調，如果搭配按摩，效果也會加倍，因此也會建議在泡澡時，用手以繞圓的方式，刺激腿部、屁股、腹部的部位，促進血液循環。

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