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標題: [健康資訊] 你的健康银行，还剩多少钱？ [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:14 PM 標題: 你的健康银行，还剩多少钱？

“离开剂量谈毒性都是耍流氓。”
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这句话很多场景下是对的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~" i+ F& g: U  H- m, W; A4 |

但世界卫生组织告诉我们，公仔箱論壇' X6 n$ E  q( C$ }
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香烟、酒精、加工肉类，
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是一类致癌物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k- U, u. }% R5 w

没有安全量！

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[转载]你的健康银行，还剩多少钱？

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香烟没有安全量，os.tvboxnow.com' W% Z4 ^# g1 }8 _3 R4 H% z
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酒精没有安全量，os.tvboxnow.com( }* W# b3 _& S0 k( c

肉类和加工肉类没有安全量！



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烟、酒、肉% {) Q! p$ W2 C* N
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没有安全量
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2012年，世卫组织旗下的国际癌症研究所IARC把香烟归入1类致癌物[1]。对于多项队列研究的荟萃分析说明，吸烟对于心血管疾病[2]和癌症[3]没有安全量。

男人每天一支烟，提高冠心病和中风风险48%和25%；女人每天一支烟风险提高57%和31%。tvb now,tvbnow,bttvb! x. I0 V& ?2 x2 x* s

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世界卫生组织持续呼吁，每天都应该是无烟日[4]。os.tvboxnow.com# W$ N& a8 x" v' G- V% _0 ]7 R

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2014年，国际癌症研究所在“世界癌症报告”中指出，对于癌症，酒精的安全量是0[5]。os.tvboxnow.com$ e( ^; {, f- z7 H+ \

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2015年，世卫组织把加工肉类定义为1类致癌物；红肉为2A类致癌物。(健康)风险随(红)肉类摄入增加而增加，现有数据不能得出有安全量的结论[6]。

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可以说，中国人是全世界最讲究养生的民族。* q, l2 e* F) ?* ^, R. G
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可是你知道吗，全球每100个癌症死亡中，我国占27个[1]，远远高于我国人口占世界人口的比例(19%)。tvb now,tvbnow,bttvb# ?1 _9 N; b4 z& X! S- S! L

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这说明，我们在癌症防控方面远远落后于世界平均水平。
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吸烟、吃肉、喝酒；tvb now,tvbnow,bttvb& ^" |" d3 k% f. k" k8 @

逢年过节送礼送一类致癌物；
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大张旗鼓为一类致癌物做广告
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……tvb now,tvbnow,bttvb" e  Y  R+ i- q: E: H- ]! A
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谈多少养生，花多少钱养生都白搭。
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不是说少量饮酒，适量吃肉是有益健康的吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I4 h/ z' N2 ]' Z/ N4 S, j

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抱歉，科学数据不能支持这种说法。0 b- B2 U  |( R/ z- s# ?" K

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2018年，比尔盖茨基金会资助的，涉及195个国家、近600项长期研究的荟萃分析进一步确认，任何量的酒精摄入都要以生命和健康作为代价[7]。7 K& A: _+ C4 B- e& o9 Z
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2018年发表的大规模荟萃研究发现，肉类与37种健康风险成剂量效应关系，与其中21种疾病显著相关[8]。
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当然，量少肯定比量大更安全一些，但是不抽不喝不吃才真正安全。
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一块肉、一支烟、一杯酒，勿以恶小而为之。tvb now,tvbnow,bttvb$ Y- l' v( U" F& k0 s. l

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健康银行os.tvboxnow.com8 c1 f, u* X, O/ t3 ?

我们每个人出生那天都自带了一个健康银行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z" b$ i4 ^- p3 x  o2 S' M/ L
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这个银行的初始存款因人而异，但是没有人知道自己的银行里面存了多少钱。os.tvboxnow.com) H& i1 J# \$ |2 `

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出生后的每一天，我们都在不停地向这个银行里存钱或取钱。

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随着生命流逝，健康银行在不断支出。tvb now,tvbnow,bttvb) o3 Q+ U4 {7 L) F, W0 F) _
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当我们做对健康加分的事，我们会为日常的支出带来更多的存款；当我们做减分的事，我们只会加速存款的减少。

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如果我们不断的做减分的事，我们不知道，下一次账号里是否还有钱可取？; S" d9 Y( J- p% A7 b% W& {
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当我们得了重疾，我们才意识到，银行里的存款不多了。
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这时候哪怕是做一点点减分的事，都可能导致破产。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |& w% s5 i# K! I8 @
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当然，这时候马上改变，仍然有效，只不过我们只能加分不能减分了。
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最好不要等到这一天。

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经常有人问我，徐博士，孩子能不能吃点肉？tvb now,tvbnow,bttvb/ w' l5 l9 g0 K
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难道孩子就可以自我伤害吗？

孩提时期是培养一个人健康习惯最关键的时期。错过了，可能就错过了为健康投资的最佳时间窗口。
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还有一件事我怎么也搞不懂。
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为什么长大以后就可以喝酒了……tvb now,tvbnow,bttvb. c5 t6 r: @' e$ i: a! H# _- J3 \
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成人就可以自我伤害了吗？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R& J0 j5 F: O. b$ k+ H
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岁数大了不是更没有资本做减分的事了吗？tvb now,tvbnow,bttvb# M1 v$ \- z. q6 J

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我们提倡减法生活，就是要减掉那些自我伤害，减少从健康银行里取钱的事。+ s+ o. A2 L  U* M' M

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只有这样，我们的健康银行才能维持的更长久。
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均衡营养5 p' T! z) {( T5 Z; |

一些人的垃圾可能是另一些人的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V3 x1 R4 W# z' Y

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根据富尔曼医生的营养密度计算，动物性食物、精米精面、和食用油属于垃圾食品。

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10%垃圾+90%食物，1 C3 y4 v' b9 I, d

和90%垃圾+10%食物，# _  L4 Z  h' G" {

你要哪一个？
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我相信你一定回答，
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我要100%食物。
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荤素搭配无异于垃圾和食物的混合。tvb now,tvbnow,bttvb: n- I7 S+ ]- @) r" W+ c
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均衡饮食不是搭配垃圾和食物，而是在食物里面均衡，在蔬菜水果豆类全谷里面均衡。
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让时间
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成为健康的朋友

有一种说法，“时间是癌症最主要的风险因素”。os.tvboxnow.com5 f% t. i' f5 z+ r2 o
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同样的逻辑，我可以说，时间是所有疾病最主要的风险因素，人出生后的死亡概率是100%。tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 a+ R' S, s

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一个类似的观点是，在治不好一个病的时候，我们把原因归结于基因。
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赖遗传=我没办法了。
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物理学告诉我们，熵增加(趋于无序状态)是必然趋势。6 N  }: Q8 V; @: l8 ^! L

但我们可以让时间成为健康的朋友，因为生命有自组织的能力，健康银行可以通过不断做加分的事，不做减分的事而改善。
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同样，我们也可以聚焦哪些我们可以掌控的因素，因为每个人都有自愈的能力，等待你通过停止自我伤害来开启。

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