標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！
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& t3 E( }$ T8 V2 h$ q01．睡得早一点os.tvboxnow.com3 D9 J2 A4 b, k! A" U$ o
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晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。& D6 C+ c6 m; T1 ~% t' M8 \

, L7 G( Z+ O% T& j. P02．动作慢一点" ~9 e' z0 A& ]. E
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人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。
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03．食量减一点os.tvboxnow.com6 u' Y3 }( l2 _) f8 t3 T/ M. B

; N1 B# }. o( S% h6 J“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。
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" ]# f$ {0 o" V8 Bos.tvboxnow.com04．吃得杂一点os.tvboxnow.com  }# E$ n2 M6 P/ A' B- j

: [2 r- {& m" U1 T& H8 v' b3 b公仔箱論壇要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。
3 O' T3 i5 C0 \; G8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& d+ u  x& i+ s$ u( z3 f公仔箱論壇05．晚餐早一点
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! w+ z; H! Y% N  _+ y7 \- t4 ^tvb now,tvbnow,bttvb有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
; s1 M8 e6 A6 l公仔箱論壇公仔箱論壇. h5 l1 P7 ~8 Z5 }) h* |
06．食物热一点
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吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y; x1 l" O( F8 A0 ^- g; w1 r

) `% [) m& }! |) q- U07．水喝多一点
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每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。
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4 s4 l3 {: I& b0 i+ h3 @公仔箱論壇08．盐吃少一点
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& k; y: d5 J% K4 L- I+ mtvb now,tvbnow,bttvb流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
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! y9 \* i- ^/ K0 G- f. |. Vos.tvboxnow.com09．运动多一点7 v) `: }/ Y1 z  t  T1 _

* `. n1 N; o" y! }- R0 ?tvb now,tvbnow,bttvb运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。tvb now,tvbnow,bttvb# z, {. j/ c. F

$ ^7 f3 k+ h8 r5 Y, I公仔箱論壇10．心放宽一点
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+ G3 q* M5 |- ]9 R# d% \公仔箱論壇人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。8 @9 J0 i4 ~, b' ~; ^5 Y' g) T3 h

9 E8 f, P9 x" g* r+ d- U" gos.tvboxnow.com11．浪漫有一点
% Y9 v3 P6 r/ x2 \- L1 R3 a# gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m2 v) D, v, {  m3 T
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。
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12．名利淡一点6 ]* R. i" }! D3 s

  B# c* m2 |2 z0 x  E2 q名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。os.tvboxnow.com4 f0 T5 j. C2 j) U7 j$ n6 z
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13．知足会一点os.tvboxnow.com3 Q# g6 a) _5 f  s1 G5 z& u) p

: j" C6 H; M3 t: j& B) xtvb now,tvbnow,bttvb知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。
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14．年龄忘一点! m" B' h% C- y: Z' i3 Q" J, X$ u

. \, t& |4 e3 w( g. O& |tvb now,tvbnow,bttvb岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
7 W' B) Z8 [! Z7 q# L2 r% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V! `6 }% U- c+ |
15．闲事少管点os.tvboxnow.com% e, v- Y: q9 j& z7 }. T6 @

7 \/ S6 U7 [  I- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
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3 r1 }2 O' t/ w$ m$ a$ Q  l- |6 @公仔箱論壇16．凡事看开点
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/ ~$ e4 a/ _' Z2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。
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  B, x2 D: c( r7 S# _17．朋友交一点4 o- |2 i0 m) x$ U! `
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老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb; |# i; C9 K. W3 M

8 P& ^% C# \" b  C" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r' L! V- C1 X% u! f& Z6 s4 B

+ H7 S1 g# X, w: ^4 o* f' a: Y俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。
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6 g7 H. A0 O4 o, ~% Y# l4 [19．爱好广一点
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4 W! L3 ~: j9 v: R8 K, W公仔箱論壇拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。公仔箱論壇+ Y, U' i* L) E( M8 z' ~2 @
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20．打扮美一点tvb now,tvbnow,bttvb3 ^0 V, r2 v5 Y0 O, x7 D; o+ C3 E
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适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J5 Q2 k" t& D+ u1 c0 m" q; s
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21．旅游来一点
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, h" R2 |* J8 G4 z) L2 A& J对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。
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22．老年潇洒点
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! {- K, t/ i) _. Etvb now,tvbnow,bttvb潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。
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% G/ ^9 ?# V: \4 ?5 Aos.tvboxnow.com60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

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