標題: [健康資訊] 记住这22点可保晚年基本健康不得病 [打印本頁]

---

作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:13 PM     標題: 记住这22点可保晚年基本健康不得病

晚年不想有病，不想有烦恼，记住这23条就够了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j) d. z$ p9 P( m( O& a. ^

1 }+ J- S+ t5 z* J7 J% T01．睡得早一点tvb now,tvbnow,bttvb5 @9 i+ R+ R0 f" }

  @! y! N+ }' i& @: p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息。
" m+ j9 c+ `& i' g# K5 j: ?  ?1 V公仔箱論壇' T  J" B1 U% g. X& W! A$ ~+ y2 R
02．动作慢一点
$ c; Q% L! ^/ N- ?! X4 M+ l; p2 j9 I$ D+ Y3 I7 G
人到老年，反应、思维、动作、语言功能有所减弱，所以在日常生活中一定要记住慢一点。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点，以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾。公仔箱論壇8 J& f; D3 B4 g5 c$ [7 A
  W0 ~9 j, t/ _7 `8 E2 V, g- N
03．食量减一点
# c1 d% Q5 s2 D6 b- c$ i
+ Z, f# C1 Z9 j! ~& Tos.tvboxnow.com“要想身体好，顿顿七分饱”。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适。os.tvboxnow.com+ T5 b; Z; S5 {( H! B- f+ e
公仔箱論壇, g8 F8 S, i2 g; h
04．吃得杂一点
1 H0 Y; S' e$ i/ }; j, B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
! a1 g1 ^* T8 j7 \8 O0 s4 }要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足。os.tvboxnow.com& O4 }3 r0 j( {+ m) d* m) p! P
- |7 ]& k1 L/ S4 S6 p; ^7 p
05．晚餐早一点
7 z' v4 c5 B( ?4 g0 L+ m- d
2 ]5 J2 D& j. k" F/ o; u) R有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！6 r' ]$ f, w7 F, G$ c% ]8 I9 C* c
os.tvboxnow.com0 H) x0 V' Z- j- g) j
06．食物热一点os.tvboxnow.com' h1 g7 Q3 t: w( _9 q; [

, L8 ?; c  s2 }% t+ L2 J& v公仔箱論壇吃过冷或过烫的食物，都会对消化道产生刺激。因此，中老年人饮食要注意温度适宜，保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛。% Y' O( ^  S8 _( X. G! [0 S- q4 l
, K- j1 A& M! }" T2 Y- V
07．水喝多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G# a5 G. c& _5 C& |

/ p4 Z3 ~) w( Qos.tvboxnow.com每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病。tvb now,tvbnow,bttvb) c  e' t3 ^8 D; D. p/ z! M

$ l9 d- i* h6 O: Ptvb now,tvbnow,bttvb08．盐吃少一点
4 H) h& Q% b! a4 ]- ]: G: A0 |os.tvboxnow.com公仔箱論壇/ `. Z8 C* \- d: J- E, h
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关，即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素。
' L1 J0 z) Q, w: L6 d; i) c/ }# _* C公仔箱論壇
0 W6 h, x- I# `09．运动多一点公仔箱論壇5 ^+ ]8 r# G# \
) Z* G& T/ m! m' s
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道。
/ R' D" q3 D4 R& J8 Cos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r: ]( s4 i/ [$ i
10．心放宽一点
. P5 l+ O4 J) ]6 D' _; C$ N* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s2 b! E: T5 Z. Y  H+ x% t
人活着，没必要凡事都争个明白。争的是理，输的是情，伤的是自己。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光。
3 e' X. a2 a9 e. Ltvb now,tvbnow,bttvb8 y0 `" q- |' g2 k7 k
11．浪漫有一点, Z0 L0 ~: A" O

9 x2 U; R" x' K: F8 a+ W4 t9 `tvb now,tvbnow,bttvb老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手，就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐。tvb now,tvbnow,bttvb# O+ s# x( C* }; X, Q( z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c7 H0 W. C; \- U7 q
12．名利淡一点tvb now,tvbnow,bttvb2 F" H* f8 r; V' w; x' d0 S
5 w, J1 f0 Q- v: x5 r
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡。与其追求虚无的名利，不如去追求快乐来得实在和舒心。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐。# z2 L$ |, Q: K2 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V1 \2 ^: F6 s7 L1 s. ^
13．知足会一点
' U7 X) h+ n2 o" R4 Btvb now,tvbnow,bttvb( [& X# r9 L/ o! y
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心。tvb now,tvbnow,bttvb0 [  ?+ K: {( b' |4 p/ C

3 E  F3 h; `' F& I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb14．年龄忘一点公仔箱論壇5 S) N0 n. w1 g+ v: R- X3 s1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D* v" _; H2 J; ]1 f: z
岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该”。
9 _) k% j# k# B+ U/ J
# m3 q7 Q, {* p6 b" [. j- Q15．闲事少管点os.tvboxnow.com# S+ M/ `! t* I6 ^' Z
tvb now,tvbnow,bttvb7 D4 [+ H. C! R" ]% t  s
少去管闲事，特别是家中的“闲事”。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！公仔箱論壇+ D( ~& g$ D) q* g# L
. b2 X/ y: K: f. j. _
16．凡事看开点6 z4 Q: n/ D6 T0 l4 N( l2 q# J' r

4 \% M" _9 |7 f3 P7 c! Q: ^生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点，忧愁即会“烟消云散”。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气，不找气，不发火，不急躁。5 P; j5 O8 v" }: ^' [, V3 {
os.tvboxnow.com' \# p# U7 X# V6 \# T  j
17．朋友交一点os.tvboxnow.com0 Q2 ]9 Q! q# B9 s5 z

( f7 d# @# y0 d老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分，有闲喝喝茶，无事聊聊天。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟。tvb now,tvbnow,bttvb6 `: W( `, M* ^/ {& h2 ]

& c: Y4 A6 S0 i3 ]; P* Atvb now,tvbnow,bttvb18．微笑多一点TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B1 ?8 g! Z+ o# f% p5 A( Q

+ Y, f. Q9 E6 f) [; i2 w俗话说，笑一笑，十年少。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方。微笑也好，哈哈大笑也好。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜。4 g( `% v9 q0 l0 Z, M" c

# J( y/ A& M, ?+ N19．爱好广一点os.tvboxnow.com( T% n" b, A9 J$ w* V5 m9 R! J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X6 K9 O3 {5 f9 f
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣。书画琴棋，太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景。tvb now,tvbnow,bttvb$ E0 r+ U3 E3 V

% o+ w7 y5 J& u9 e7 Z2 [; [2 c6 K20．打扮美一点
% h! c1 w9 W0 S9 d6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 j& F4 J8 T+ S  ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。适当讲究穿衣打扮能给中老年人的生命带来活力，从而产生一种积极向上的自我感觉：我并不老，我还年轻。这种心情也有利于健康长寿哦。
% O  q% H' A& C
* B. |8 T9 T0 P% g8 rtvb now,tvbnow,bttvb21．旅游来一点
' d7 K; o$ d  v8 g9 g9 Wtvb now,tvbnow,bttvb/ o' Z# |# u' ?3 m& t
对于老年人来说，旅游也是一种积极养老的好方式，可以游玩下美丽的景点，散散心，增加为生活增添新的乐趣，为自己增加青春活力！赏景的心情与居家过日子截然不同，精神的放松，心态的放松，也有益于身心的调养。: g: ?& v3 o* a8 r

4 H4 O* [5 u: W7 Z8 X22．老年潇洒点os.tvboxnow.com& `" `% C: a/ i

/ S: e3 w. c! t  N0 b* i" R9 U潇洒，是一种与世无争的大度，淡看过往，笑看今朝，静观花开花落，云卷云舒的惬意。潇洒，是干自己喜欢的事，走自己喜欢的路，做自己喜欢做的人，放飞自己的心灵，让心底无拘无束、自由自在。os.tvboxnow.com$ q9 E5 i+ I: ^0 W5 ^) G

% b3 T% Z- M) a9 H: i9 R8 X60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣辱不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。老年健康快乐就是“一点”加“一点”，记住这22集，坚持50年，快乐多一点，寿命长一点，送给朋友们都学习一下！

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0