標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

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作者: 影音联盟    時間: 2021-1-5 12:12 PM     標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。: X- J: F- v7 }0 q- [. a% L: G

$ E3 C, ~" |, ?( B& t7 V长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。+ r' s* H3 |& k7 c7 p; M

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- e. I' m, ]4 Z公仔箱論壇日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
5 w0 x0 j5 d4 \5 \& L8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com4 r$ L0 P7 u' G# J- L
养成午睡习惯
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% B, z/ p' h" d" P# Q3 {* Y/ Fos.tvboxnow.com高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb. i9 g7 y7 n6 v  J, z" b7 S
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3 P" ?  F& C6 ~$ ]tvb now,tvbnow,bttvb午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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1 S9 [  i; b3 T* ?/ r4 B1 l公仔箱論壇醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
1 }6 O' N0 Z$ a2 \7 Z& Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ @7 U$ `" y8 j8 v! I

# o+ K+ N" V+ Y, ]" b. @) H$ @os.tvboxnow.com居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。, w5 `" _8 O- Z* {+ p  Z. v& b
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. {# ?9 Z  e# j6 Y( k" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。
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7 Z. @. z* Q' r3 mtvb now,tvbnow,bttvb8 x4 D! ^' S$ s. X4 r
常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。
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人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。
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4 g5 [. z6 A4 {7 A6 y) [, E. Ros.tvboxnow.com常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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5 [- U9 x2 }, M. F: G4 r. ^' ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。
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' D  I* q3 Q# V: i在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s+ ]5 T: r# t
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3 \& v) H; L" vtvb now,tvbnow,bttvb一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。tvb now,tvbnow,bttvb7 i9 M! w% t* k# i  ~& K3 M  S
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0 e: A* O& i( S, q$ w) t0 y& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。6 }5 x4 ~: e1 S
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7 ?. ?( j; `. cos.tvboxnow.com而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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+ G% h& T$ ?; _" A" q  @公仔箱論壇适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。os.tvboxnow.com* }" `3 M" z& X) C( Q& W7 g) G

  z1 R9 e3 ^" F/ |* ]$ y% T- G由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，
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" a0 L/ X# x1 |3 V日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？" Y4 `+ o, q6 z/ r% ?3 _. O

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+ y6 [% `6 V& c3 N) q要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。. d' X  H- a; H. u5 i
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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