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標題: [健康資訊] 世界公认的6个长寿要素 [打印本頁]

作者: 影音联盟 時間: 2021-1-5 12:12 PM 標題: 世界公认的6个长寿要素

长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。
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长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。5 t  S3 B6 d6 q' k3 _+ G% H- A5 C. B

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日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。

养成午睡习惯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i0 l! O2 N) Z# G& b1 S* G

高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。tvb now,tvbnow,bttvb* v) u( A7 w' y, Z. B7 f% J

午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。

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醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。tvb now,tvbnow,bttvb% @" V/ n1 e8 {; q- Y5 A- k; v3 h. }: }+ F
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。

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注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。os.tvboxnow.com/ k8 c3 ]( E/ q) V
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P) B- Q" O2 u/ z

人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。; u3 q6 S; a" E/ _: x0 w* O  D
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。

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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。( O! z$ |& b# U

在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。' Y9 g1 g6 q% v3 o% f) T
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心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。tvb now,tvbnow,bttvb4 z* y: z; x# X% y' N  X; F# E2 ]
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。5 H2 T  }% ~- C: }, y5 N0 ?

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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s* {9 N! d8 r( \' W

适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。6 k0 K9 m0 K7 T& k
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，tvb now,tvbnow,bttvb: P$ k0 y6 G  i8 Y8 [  l

日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？os.tvboxnow.com5 q3 l* m6 @3 I$ n: n! O4 q& H6 T

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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。

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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。

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