本帖最後由 soforlee 於 2020-12-17 02:33 AM 編輯 os.tvboxnow.com2 B# g8 J+ P+ z' i o( D9 N! P3 P
2 u2 U" Z. d& u; G. L* j& uos.tvboxnow.com搭配「輔助體操」，改善惱人症狀搭配爬爬操一起做，效果更佳tvb now,tvbnow,bttvb- [! J2 B/ b _3 s5 e% x$ T7 N8 l
身體歪斜的人，大多數都會有特定部位的痠痛或疼痛。只要做爬爬操改善歪斜，就能同時自然紓解痠痛和疼痛，相信人人都想儘快解決這種困擾。' z* X/ U% c' }$ x! T* M, _
最常見的痠痛和疼痛，非肩痠、腰痛、背痛，以及髖關節和膝蓋疼痛莫屬。這裡要介紹 8種搭配爬爬操一起做的體操（「輔助體操」），可以更快、更有效果地消除這些惱人的症狀。根據活動到的骨骼和肌肉，有些體操還具備了提高肌肉柔軟度和肌力、提臀或其他美容方面的功效。這些體操的特色是老年人也能輕易做到，而且只需要各做短短 5分鐘。可依個人需求任選其中一種，全部都做也無妨。 / |0 V+ h7 Y' V7 w5 Cos.tvboxnow.com這些輔助體操最好也要盡量持之以恆。如果是在爬爬操之後做，此時體溫已經上升，身體也比較靈活；當然在爬爬操之前做也沒有問題。上午做爬爬操、下午做輔助體操，在不同時段進行也沒問題。公仔箱論壇# h4 p3 R5 W/ g: @% Y1 [) {: G# b
不過，嚴格禁止強行拉長做體操的時間、過度做操。已經有特定部位疼痛的人，或是在試做的過程中覺得身體有異者，要特別小心，千萬不要勉強自己繼續做。+ ]+ _6 O) g$ F, R0 X) s9 M( R" u" t
雨刷體操公仔箱論壇+ ^# c6 f$ y M5 E3 ]/ U0 A* E+ N- e
這是可以消除骨盆左右高度差的體操，也有助於提高髖關節的柔軟度，有效促進血液循環和預防摔倒。 / B& O3 @ K$ f/ y0 Q" U
腰痛
經痛
關節痛
腿部水腫
小腹凸出
提臀
骨盆矯正
髖關節柔軟度
提高代謝
預防摔倒
一組：左右各 5次 . W/ k: ]$ ?5 f1 U9 ]! T/ `公仔箱論壇一天：2組, {( ?- S/ ^: X$ e, m TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]' w: g& e, k + r' y; d3 |+ n, w |8 I& e
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雨刷體操
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