標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-13 01:07 AM     標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯
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「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
! l% G8 [7 ?" E) ^& B公仔箱論壇大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
" p7 Z  S* b7 D. ~7 stvb now,tvbnow,bttvb腰圍也縮小了7公分
. C8 X. B- k/ A7 a公仔箱論壇我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。
+ I, n; @& B, @「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
; Y3 z: ~# U  D) t1 Y3 b) p另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。
% Z% X& o% n, E) `* }$ K3 zos.tvboxnow.com就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。
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; M% @( b5 l3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 p4 R  Y, D: w  h$ Qtvb now,tvbnow,bttvb不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整 體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案公仔箱論壇9 z, g' J5 n3 x1 U% y# s; U
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。
/ L9 P" C! T) Z交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
9 M2 z$ [  l& t局部緊實①打造纖細腰身3 J) P# V/ m8 L' s
扭腰交叉步行
( F) g8 S; u& ?* T- q8 G) C& ~搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。os.tvboxnow.com/ d" l2 F1 r$ Z+ z
POINT
5 |$ m, H! r8 E5 Y8 G公仔箱論壇雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！
5 `4 t$ F3 ?4 d2 [# Q方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。
# Y) _& g$ C, F: h9 o  Los.tvboxnow.com搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。
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局部緊實①打造纖細腰身步驟7 S8 W7 |0 F  i& N$ e9 n
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。os.tvboxnow.com/ e' C1 c2 X1 j9 {
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。/ c: l! c7 ?- F8 U2 A" F6 I- c
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪公仔箱論壇9 m; J  K# W4 O* j/ n3 Y. D
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局部緊實①打造纖細腰身

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