公仔箱論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: [健康資訊] 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身 [打印本頁]

作者: soforlee 時間: 2020-12-13 01:07 AM 標題: 不再駝背腰痛、成功甩肉！這樣走路幫你一口氣縮緊腰身

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-13 01:08 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A v" n O% O

「交叉步行」經驗談琦玉縣喜屋武麻耶小姐（33歲）
大幅改善椎間盤突出引起的疼痛！不僅瘦了14公斤，駝背也消失了
腰圍也縮小了7公分tvb now,tvbnow,bttvb' V+ ^6 Z9 U* [
我原本就因為駝背而姿勢不良，肩膀和背部總是覺得僵硬不適。尤其是背部，有時會突然感到劇烈疼痛。不知道是不是因為這樣，我的身體出現椎間盤突出的症狀。再加上之前生產時胖了不少，所以我開始施行花谷醫生推薦的「交叉步行」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f1 {& {( G8 V, J9 w/ h, z
「交叉步行」不僅動作簡單也不用任何道具，隨時隨地都可以進行。我常常會利用前往垃圾場，或帶孩子搭乘幼稚園接送車時，稍微進行。過了一個禮拜，我的體重就掉了2公斤，而且在一個月後甩掉8公斤。最後大約花了半年的時間成功瘦身14公斤。腰圍從75公分縮小到68公分，凸出的腹部也縮小了。
另外，背部變得挺直，消除了駝背的問題。以前我老是向花谷醫生抱怨「好僵硬」的背部也柔軟許多，因此肩頸等處的僵硬不適也不見蹤跡。椎間盤突出也在轉眼間改善許多，幾乎不再感到疼痛。公仔箱論壇+ i7 m' O. Y% I; u: X& p
就連臉也跟著變小，周圍的人還驚訝地說「妳瘦了」，因此身心都覺得好舒暢，為了保持健康的身體，未來我也會持續進行交叉步行。3 c! B4 B( C5 T4 O

! e+ z" Y# U }

不僅駝背消失，胸部和臀部也一口氣拉提了不少，整體姿態變得相當漂亮。※喜屋武小姐的改善小檔案/ C5 J1 c( F: V4 E% O
半年甩掉14 公斤、隆起的腹部變得平坦、消除肩頸僵硬、椎間盤突出引起的腰痛幾乎痊癒。os.tvboxnow.com# V% ^: z7 u. y2 `2 Z
交叉步行+扭腰，縮緊腰身超有效！下一頁跟著圖解說明走起來
局部緊實①打造纖細腰身tvb now,tvbnow,bttvb9 x3 z' e. z7 z1 v
扭腰交叉步行
搭配扭轉腰部的動作，可刺激腰部附近的大肌肉群，一口氣縮緊腰身。' v0 U, p: y1 ^6 o/ A: {
POINTtvb now,tvbnow,bttvb2 q* V* Q/ k* z) |3 B
雙臂抬到與肩同高，水平伸直後維持不動！. e/ ~5 j* h2 G
方向與踏出的那隻腳相反，扭轉腰部。; h+ B) B5 Y% \9 u
搭配扭轉的動作，行走時要感受是從胸骨以下來移動。tvb now,tvbnow,bttvb' a( M" \- t( L. G

, O" f) T2 S7 v% j! \" l
局部緊實①打造纖細腰身步驟公仔箱論壇7 y' Q* B& L& h" J1 x7 X$ |
1.雙臂朝兩側張開。像是跨越身體中心線般，左腳往斜前方邁步，同時腰部往右扭轉。
2.保持手臂的高度和臉的位置，雙腳交叉，右腳朝斜前方踏出，腰部往左扭轉。
扭轉的動作讓腰圍往內縮♪

* S; R/ }5 c) ]+ [9 r

局部緊實①打造纖細腰身

歡迎光臨公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)