標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 公仔箱論壇' E* Q. O' y% m
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y( r! Y5 [( e7 [, ~
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
! @% h# J- g4 l7 `- ~% t5 ?類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
# D; L- e# ]' J9 u( r; p# z  R. L: }公仔箱論壇能讓身體變暖的零食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V$ H' b; ?, r
黑糖、紅糖
5 Q- b$ H* m' A: k5 T8 b. }  k7 n含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
0 K7 N2 ~; V! e; t. h  t( h: x公仔箱論壇西梅乾3 w1 N& M( W; ~7 |% c
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
* c- O+ @; T, [1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱可可6 t# K% D+ R- ]% ?# T7 H8 G
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
) H3 b% i, q& C* d公仔箱論壇黑糖糖果os.tvboxnow.com; p  t! Z- \$ k2 L
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
/ k9 ^7 t5 `3 v7 A. d巧克力, v  x; m3 p3 F! `2 v
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。公仔箱論壇" C, [4 ~" p8 k) F+ }$ q, M4 N
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降; e) l% t; p+ K, v) P* @$ o4 p
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。, \, X# ~2 f; S1 S8 L; W
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
8 {# F; e1 ]0 d) ]攝取能暖身的食材
: L4 g  _1 K: Bos.tvboxnow.com

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物) S4 H$ n6 W  T( ]' |- I8 p* O
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
% P& ]) \% r: z: c- S; f分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
6 o$ U9 f$ N( S0 _另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?3 w+ _6 ^/ X) Y! n2 R+ K2 q& H8 L3 W

	使體溫下降的 , L  }9 j/ S! W# m7 I6 p/ |8 w/ [陰性食物os.tvboxnow.com0 s/ d" v+ |* r' A	能溫熱身體的 3 K5 C; E, r, T" S陽性食物 & @) v3 S, ^6 h4 a( Pos.tvboxnow.com
碳水化合物公仔箱論壇% z* I9 D: G, T7 T' X+ x1 T	烏龍麵、白米、白麵包) M% X# h- i* A; I+ C	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 . f8 p# {# D; M+ H; U  \公仔箱論壇
蔬菜 6 [, @& a1 y7 N- K! L( a- Ttvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） + l7 E3 c) \$ p2 z/ O% j公仔箱論壇	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V) W6 B5 {9 m5 L+ ]! w5 |1 F
水果+ Y1 Q9 R2 l& j. v5 F& h	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）) ~, s+ t  e8 i4 u	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇) n' T3 r; k; g- M
蛋白質* h) i2 ~: V8 D1 l0 S+ `	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 ' d/ G4 {  w3 ~) _" Y+ F1 J  D3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 " T  m* Z" d% [7 J- ]
酒、飲品1 X* _0 @% A- c	白酒、啤酒、綠茶、咖啡 : h# H. t* r- v# ^	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可   f0 v5 t0 p" K2 @2 {5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
調味料+ `" u' l) M( H$ ]	醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb3 e  O, W7 D2 F+ Q! a4 O' O	鹽、味噌、醬油、黑糖 ; w. f6 F4 R+ U3 B  a" G! v: ?; B7 N公仔箱論壇

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將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
& M1 M8 ^' N. j- t  i7 x0 J公仔箱論壇陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌# y1 a+ R9 \2 s! U6 i$ I) ~* ?: j
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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