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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb; ]4 c! T: e/ |3 G7 d9 k( A

! t/ B) ^; j# w% V8 a; Z子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物
+ j: I# W2 y7 {' V公仔箱論壇肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。os.tvboxnow.com  H. E& z' Y7 H3 c
類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。os.tvboxnow.com4 x) @4 S3 b  ~6 `
能讓身體變暖的零食
5 c1 x* c$ W" A5 z# [公仔箱論壇黑糖、紅糖' R6 N: N/ E+ [
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
+ T) M& T4 Z9 U西梅乾3 q9 E5 J) N4 o
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。tvb now,tvbnow,bttvb# E+ O) X$ J* z7 _
熱可可
* `" `9 d" o% Ros.tvboxnow.com特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 F) X- n; @- G; ]
黑糖糖果os.tvboxnow.com+ k8 [8 \+ D) A/ w; ~
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。# |! l( G& w2 `# f
巧克力
2 G% L1 Q: S9 Rtvb now,tvbnow,bttvb屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。2 Q2 J3 y6 O7 m# C: I
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }% w6 m# @# {$ G" g2 M6 L
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
! _) f1 Q& u$ @) e* ~公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！$ q5 b# ]$ G4 z7 U! H7 W: ~
攝取能暖身的食材
  Y6 z9 j5 M8 l* |$ q7 _os.tvboxnow.com怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物公仔箱論壇/ B: {1 s1 r: K& Q3 }( ~+ c1 v
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
5 Z% H- T8 X; `: ], sos.tvboxnow.com分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。& r" O8 T" `/ s8 c+ O
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的
5 n: q! g( T! o8 \8 W6 l/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @4 }2 }7 @: i
能溫熱身體的
1 H+ i, K0 X, k: t4 p. y, q; Kos.tvboxnow.com陽性食物
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碳水化合物
6 N5 T8 C  [8 p9 h$ \tvb now,tvbnow,bttvb		烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |8 j; d2 c7 O& x- K
蕎麥麵、糙米、黑麥麵包os.tvboxnow.com8 q' _) _. D0 h, \& U* T
蔬菜os.tvboxnow.com/ N  W* X. A1 j4 U# W6 t+ B* ^
葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w9 S, K6 Z. I( a( t, s% f/ {
紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）
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水果
: {  Y+ f% {" \0 l  E# @% u. k公仔箱論壇		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）
6 R7 R2 Y8 w- S0 C公仔箱論壇		蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾
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蛋白質
5 k1 D, C: i7 C6 q		白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻8 x4 K2 O  R2 H% r( y- C. R( E7 W
紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻
5 B. G: F/ K& s& M- ?) g6 y1 Hos.tvboxnow.com
酒、飲品- h  e. t% @7 h* ^3 z; X2 V- w( I' f
白酒、啤酒、綠茶、咖啡
8 o  _  u8 ]* H+ o8 O# e+ Fos.tvboxnow.com		紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可
* h9 A: s8 n9 Y# ?& U& a公仔箱論壇
調味料
/ T/ Q( K  j$ l6 R		醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb$ q* c& E& c2 V' }* R0 n5 n
鹽、味噌、醬油、黑糖
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j  n' @5 d' G$ [
tvb now,tvbnow,bttvb0 f1 j5 H) |' Z- c9 h2 T/ L( c
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
# _- z( F1 Y; G7 Z. y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌( i" F/ ?& W& b2 \4 _. P
陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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