標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb4 p8 c8 T0 Q6 R- K
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
+ M9 a: a  G& v- _* w. ]5 m: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
. `# N! W$ I& V0 j  vos.tvboxnow.com類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。os.tvboxnow.com8 e+ ]0 ~2 a& N7 M# }- x, K* J6 p1 V
能讓身體變暖的零食! y+ l* N# n9 A- \
黑糖、紅糖
1 x8 T4 Y- H1 `" i: M+ Y* W公仔箱論壇含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
) T+ N$ V& z3 t3 b7 U# @5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西梅乾
5 j5 y* W  y8 {; k6 \, ktvb now,tvbnow,bttvb富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
4 Q7 _; `8 F, G4 ^" G$ M, Ttvb now,tvbnow,bttvb熱可可
  q/ W% A' u' q0 `( C7 T4 ^公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
+ H/ g) {  k0 ~4 \) E: }黑糖糖果
* {. [2 H; f: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
, V" T4 l; |! @" f0 C8 X公仔箱論壇巧克力公仔箱論壇5 E1 J$ E+ L( S: \
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。
& T+ l7 d7 _& p* K8 x& N; x※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇5 q1 z+ L9 q( A5 U, @" o
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
* K  I* s$ B, ?! u  X0 B' |# E0 s% M哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
! C- \1 P; Y2 u4 c& x5 t& y% G攝取能暖身的食材
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• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物& T% ?" w$ H% R
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvb now,tvbnow,bttvb* }4 Z9 ]/ |" h% F
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
7 [) V  W% A# c4 k2 ?. F7 bos.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o' U* d' W0 J  I- P 陰性食物公仔箱論壇7 W9 D! d% m0 O$ N) n7 J" b	能溫熱身體的 6 c% U7 m6 H' Q# {$ x  L* z# R  }) S公仔箱論壇陽性食物 ) k7 t6 m; Z; |5 C  n
碳水化合物, g$ I! f5 ]7 s	烏龍麵、白米、白麵包 % ?1 ?; G5 q7 J) K公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 * G  S9 @; W- g6 a9 u" L4 ]
蔬菜 3 A9 F9 O5 p) Z7 ttvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）% c. s/ H! |1 o' d' Q1 R	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）0 {( n: d5 p$ X% x9 Q4 G8 a4 {
水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D' ^" m  b! N- L6 y, C	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） ' n* G1 d  N1 q% }% s+ A9 X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 : z% P9 [4 W2 n. ]+ j4 w, w
蛋白質os.tvboxnow.com, z9 g( v( N; t- [	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻os.tvboxnow.com6 B6 F- J9 C  N0 ^9 [3 l	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻 , r) r( d9 C# u, F5 Y( f
酒、飲品 ( x9 I$ [2 z' A- xtvb now,tvbnow,bttvb	白酒、啤酒、綠茶、咖啡tvb now,tvbnow,bttvb- U( d. H; a/ z  F$ h	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可/ V- R6 ]/ K9 i0 y' Z6 Z) ^
調味料 ) u- E% n, m  r: \& c- U5 j! }) tos.tvboxnow.com	醋、美乃滋、白砂糖 # U% O; S6 G6 x: V# d  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	鹽、味噌、醬油、黑糖 ! X. R- ?2 h0 Q0 n* ~. U: Jtvb now,tvbnow,bttvb

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" Z4 I8 B( t1 u0 J# B0 D1 p2 u- ]% W# _; q將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖公仔箱論壇8 K- m) F* `3 P2 Q% P; A; V
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M- m" u. G% k9 i) v7 k
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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