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標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]
作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯
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* y  m1 j5 z) C9 ~6 k& }子餓時先拿深色食物來吃既然要吃就吃能暖身的食物5 P& d' E& l, z: }6 w+ |' K0 y. m
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
# o% _& F* L4 |9 V/ G8 L公仔箱論壇類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
2 Q1 O& {! P7 z9 s  etvb now,tvbnow,bttvb能讓身體變暖的零食
# Z! r) S% l; U: x, h4 O黑糖、紅糖
$ B+ [7 q: V$ W# E5 J8 u2 C含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
0 X* `" M/ ~, [, D4 o2 x西梅乾
3 j. X' q( U. d富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
8 J' k& C" j2 x0 v, tos.tvboxnow.com熱可可公仔箱論壇6 q$ I- f$ V* X/ e
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。os.tvboxnow.com9 x7 U' @& N1 ]9 U1 ?
黑糖糖果
! W  ]* B' Q$ r公仔箱論壇以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。2 ?0 f% `5 i; n, e7 `( ?2 c
巧克力  {  q5 d. v8 I
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。os.tvboxnow.com9 p* G' H9 `+ D; E
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降公仔箱論壇/ \# X6 D9 J/ l) L, ^1 S( i
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
) H' D1 J2 d# {- t7 q) V哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！os.tvboxnow.com( f" P: G1 Q; {1 W' k8 p
攝取能暖身的食材
( i4 q6 ]* ]8 @" @: D+ M" _* m' n怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物8 P9 y! ?4 z' w5 ?) z6 Z( m/ D
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
8 U. N3 `9 D1 E) y' X分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。
5 g- m( m+ G; ?os.tvboxnow.com另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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使體溫下降的' ~1 ~: c8 G( X
陰性食物
' d" p! M3 l( {		能溫熱身體的os.tvboxnow.com& o. G' b8 n' Q7 E
陽性食物os.tvboxnow.com' D) ?  Z. {% k: `- c
碳水化合物/ |1 g! L3 K" E- X9 s8 L( n
烏龍麵、白米、白麵包
$ T, q: v- p2 C2 R		蕎麥麵、糙米、黑麥麵包tvb now,tvbnow,bttvb& Y. f* \2 x& G: J6 A& E
蔬菜
: G, Y) T6 a4 ?: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）
3 _# N) B3 l1 D( z3 q; s7 P公仔箱論壇		紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g3 b; p% r" P8 K
水果
9 D4 S( J1 {) E0 c) u1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）! O/ Y) o+ p6 {. T
蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾公仔箱論壇" `! Y/ F! s5 o8 M& Q  J
蛋白質公仔箱論壇7 t$ |. Y& i3 n" a% }
白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻
( j  f' }4 ?+ d* h, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。		紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻) b8 v: Y& ?3 g0 ?; \/ x( p
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb6 D5 g  ^( |3 J1 I9 T: L
白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇, p1 `1 P) ^1 W. x
紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可公仔箱論壇1 s# E1 i, P% L
調味料: `4 A. ]' Z, k! M' u# I' D3 G, l
醋、美乃滋、白砂糖tvb now,tvbnow,bttvb2 Y! i: G: P! `: k: `6 K
鹽、味噌、醬油、黑糖8 c( O) V1 t  n; L2 m: i
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* n4 q' x1 L/ D0 |8 E( Q; j公仔箱論壇將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖os.tvboxnow.com# T) i% v, [# q8 l! m
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
% k6 u8 D) j# F  \  a/ _! n; cos.tvboxnow.com陰性的西瓜撒上陽性的鹽



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