標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 os.tvboxnow.com3 l; w3 V8 _7 f6 Z2 V5 U4 ^
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
( U1 `' n5 s$ D  w! {肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
$ k/ ~) M# ?7 w! M" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。os.tvboxnow.com% @5 x) E) F9 ?$ {5 B9 ?- Z4 r4 y
能讓身體變暖的零食公仔箱論壇# f( c7 N1 j( X, x& \+ s$ ]" s# B
黑糖、紅糖公仔箱論壇) I) S$ p- ?! G; c4 J" e5 C+ g' T
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。& S7 A+ }7 v' A
西梅乾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y: j! v# v' W1 Q" w
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。os.tvboxnow.com9 k. c, h) s' u+ n* q9 z6 V, v. L
熱可可os.tvboxnow.com$ J. w8 ~  {9 [: P
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
2 |) {) E( U3 Z% Etvb now,tvbnow,bttvb黑糖糖果tvb now,tvbnow,bttvb4 M9 R5 c3 e# g" ^( f: G' K! _
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。
7 d, W4 L/ \8 T3 z" R巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l* ~  F1 A: {! @
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb6 J# Y$ `2 l( V' O4 S
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
7 c& {3 c9 l: r, _2 x公仔箱論壇類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
/ Z. _- b4 Z2 k: H$ z公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！
* n. ~2 U1 F% `6 e* |8 A% J公仔箱論壇攝取能暖身的食材tvb now,tvbnow,bttvb$ }  [# E; e1 j) f

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
: x0 ]6 I% E5 @7 j公仔箱論壇中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
! o6 T: A& Q8 N% L) x公仔箱論壇分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。os.tvboxnow.com. M  v# h9 K' n: \. z
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
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	使體溫下降的 9 b5 u: C* X: B3 Q7 r! p陰性食物 # k8 O: y7 Q( o6 k9 {, ^os.tvboxnow.com	能溫熱身體的tvb now,tvbnow,bttvb0 y, r; r2 _5 H" Z; n% J0 s 陽性食物公仔箱論壇1 E9 W  u- j4 C' U. P7 S* H
碳水化合物公仔箱論壇/ j7 g: b+ v$ i; W% f; n0 D	烏龍麵、白米、白麵包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F. k* E2 M1 s. w  q	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ! f! [  D/ V% B* {1 K! e
蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb* n) o6 B/ n  E( }' c# D6 N* }7 b	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物）os.tvboxnow.com3 t0 m: s% M% r; l+ Y	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色） 3 ]2 L3 ~- f, S6 w: C; F8 d/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
水果   r7 Z$ U7 V9 }# z6 }# I! i  r( Utvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） 7 a" g. Z1 A3 l6 b* |公仔箱論壇	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 . @; _$ v# P2 F1 z8 I
蛋白質0 m. E' }; ]& O% w$ F$ {	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m" O3 M  D' z: I7 x$ V$ W' j	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻  Y- k. I- ]4 \$ p8 ?
酒、飲品 9 Q' t' ^: E2 Q$ l! bos.tvboxnow.com	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G/ m- q9 D0 r/ y# d	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可6 T9 ~' D& J* G) }; u
調味料os.tvboxnow.com. D& \- u: k  p1 G- V, w. t# E( `0 j% C	醋、美乃滋、白砂糖   H7 @" t: o1 U8 s+ {) los.tvboxnow.com	鹽、味噌、醬油、黑糖 2 e4 t" a4 F7 a+ Q

公仔箱論壇1 l+ e  }# U5 l, n

3 w* J& C& n2 |, Q5 c將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖
  R( r3 |( X7 X' {/ P/ x: @陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌os.tvboxnow.com: i0 {& K# B& m, y: e
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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