標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

---

作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 : B9 O& H+ I5 j- ~& u# E$ E! _

! t8 v: _1 N' d; N' \( _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物
# {% T- a1 ~) c1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
- C" x) q8 `: U' q. [類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。
3 ?; T, l% R/ ^/ l. @能讓身體變暖的零食" ?4 r5 y+ z% K" v# m  F) o# K
黑糖、紅糖tvb now,tvbnow,bttvb% P  x" B# Q0 G8 K: G7 i
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。
0 y; U! I. V8 ?7 v7 F, J: d西梅乾0 ]2 f* Q/ b* ]. m5 k
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。
0 c* G3 Q& }' o公仔箱論壇熱可可
0 J1 e$ Q6 D9 E; O* ?& T) E7 N  I, _公仔箱論壇特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
" M( h9 ^# v1 [4 o8 ^' pos.tvboxnow.com黑糖糖果公仔箱論壇/ U6 d8 L) c% y) }; B; K2 E
以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。4 [0 i$ n2 K  ?  V9 m2 t
巧克力tvb now,tvbnow,bttvb( z: r8 Z8 u5 |; N) G4 A, r. l
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。os.tvboxnow.com+ e. z: ?1 C; ~! l1 H1 r( |
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降
0 B: r! E& d- j3 p0 Mtvb now,tvbnow,bttvb類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。- a. Y$ G% u: }) I& X- D# O
哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！1 H3 b$ c/ t8 A2 I  Y
攝取能暖身的食材
1 @# ^& b/ @' y1 \8 E( u& F% e) Y

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物tvb now,tvbnow,bttvb" `4 w5 w9 }. s5 x0 w1 D' ?  M9 X5 I
中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。tvb now,tvbnow,bttvb; Q. k. M- u. ?5 q. g9 T
分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。tvb now,tvbnow,bttvb2 u( [* Z$ z# x7 J( I9 v
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 h' B/ y3 O8 b+ z8 a. r

	使體溫下降的 # Q" o' W/ N  [5 @& ?. Y0 Z! r, l$ gtvb now,tvbnow,bttvb陰性食物tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* i. B* u+ g& P' @	能溫熱身體的os.tvboxnow.com+ V' }  w, t7 h" `, a4 o 陽性食物 * y( u. ~7 v8 p: T4 }
碳水化合物 ) ?1 w+ ]" v+ z, ^	烏龍麵、白米、白麵包 " [8 `+ X( u, e$ k9 m公仔箱論壇	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ' }4 _% ?: r+ ~8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蔬菜! Y% g+ u: M$ A- m	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 6 [' W9 e6 d2 Q9 a6 z	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）tvb now,tvbnow,bttvb+ m7 S; f  n1 f4 g: G
水果 9 M! I. M4 P' x% c$ v& stvb now,tvbnow,bttvb	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果） $ K* _$ x" H% Z	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾+ Q( ]% r$ \2 N
蛋白質! A! w$ k; f  G5 |, y* P: y5 ?	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y+ M# F, |- b	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻os.tvboxnow.com% O, i" l/ m5 a
酒、飲品tvb now,tvbnow,bttvb* f% A$ i& T7 j	白酒、啤酒、綠茶、咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  \. W- M0 a* A# @# M. n" P5 ?	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 ( Q: \" P3 Y" S$ [" m
調味料 ; L5 v7 e3 ?7 Q. X6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	醋、美乃滋、白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d& Q7 t9 Z4 ]1 w4 x$ J# Z; _- C	鹽、味噌、醬油、黑糖 ' @: x% ^  f$ T公仔箱論壇

# Q) h5 s' X1 P) c# C公仔箱論壇
3 M+ c2 C1 _' v, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖' S! y' `% g1 Y% F# t
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌
; E# A1 `4 J" a6 |4 }/ s陰性的西瓜撒上陽性的鹽

---

歡迎光臨 公仔箱論壇 (http://os.tvboxnow.com/)

Powered by Discuz! 7.0.0