標題: [健康資訊] 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖 [打印本頁]

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作者: soforlee    時間: 2020-12-7 01:14 AM     標題: 有點餓就先吃暖身食物！日本醫師推薦這五樣不易爆吃不易胖

本帖最後由 soforlee 於 2020-12-7 01:16 AM 編輯 ' j8 ?7 a8 E( C
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子餓時先拿深色食物來吃

• 深色食物較耐餓，且富含礦物質
• 盡量避免偏白鬆軟的食物
• 若要從和菓子與西點二擇一，當然要選和菓子！

既然要吃就吃能暖身的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v! Y; p2 g5 A0 p
肚子有點餓的時候，就會讓人想拿甜食來吃，既然要吃就該吃些能暖身的食物。
% l& k4 \$ u* v7 f* Vtvb now,tvbnow,bttvb類似黑糖及西梅乾等深色食物，可使血糖迅速上升，將空腹而想暴吃的食慾壓制下來，而且還能攝取到礦物質，可説是一石二鳥；反之，偏白且鬆軟的食物則會使體溫下降。想吃零食時，選擇和菓子會比西點好得多。) U4 m) u9 T- h  W( ]9 ~: c
能讓身體變暖的零食公仔箱論壇; E+ H. @7 i: u' V) T4 g
黑糖、紅糖1 `; ]" X: |, ]
含有豐富的礦物質。可以直接取一小塊來吃，也可以加入生薑紅茶或熱可可裡飲用。. h5 o8 Z& R& Y+ s, j- @; K: Z
西梅乾! q# c" M$ x8 D% V5 _
富含礦物質、維生素及食物纖維。另外也推薦大家吃各種水果乾，例如葡萄乾等等。: F; W$ O! M: f
熱可可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w. h0 @$ n0 d7 s2 z
特色是可輕鬆攝取到食物纖維。飲用時如能加入黑糖和豆漿，不但更營養也更美味。
9 r5 s% k- G. U' ?, U: `黑糖糖果
  `8 x2 ~. Q: D8 l/ u以黑糖為原料製成，吃一顆就能攝取到礦物質。建議大家可以在包包裡放顆黑糖糖果。公仔箱論壇6 v4 x$ a5 ]3 G6 D& k
巧克力os.tvboxnow.com" ?, U' E  ~8 V5 e" d
屬於抗氧化物質。建議挑選內含大量可可多酚等營養成分的高純度巧克力來吃。tvb now,tvbnow,bttvb8 R: ]3 \9 c* i) ~3 E
※NG零食：偏白且鬆軟的食物會使體溫下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a! `4 u: B+ w+ V: Z
類似泡芙、蛋糕及冰淇淋這類偏白且鬆軟的西點， 都是以麵粉、牛奶、白砂糖為原料所製成，這些食材統統會導致體溫下降。所以想吃甜食的話，應選擇黑糖或蜂蜜這類礦物質含量多的糖分來吃。
! k/ c9 B0 f) G公仔箱論壇哪些食物吃了身體會變暖？下一頁日本醫師用一張表列給你看！tvb now,tvbnow,bttvb* Q% M- M( a2 f5 E( O& g1 m& ~$ b
攝取能暖身的食材) o# r; Y: h- o1 h2 B

• 體質虛寒的人，應積極攝取陽性食物
• 陽性食物呈紅、黑、橘色，冬季盛產、北方收成的食物
• 陰性食物只要多一道工夫，也能轉變成陽性食物

怕冷又屬陰性體質的人應積極攝取陽性食物
4 `' K; u# N: P6 y! @3 z中醫有一套「陰陽論」，認為怕冷的人屬於陰性體質，將身體溫熱的人歸類為陽性體質。食物也能分成陰性食物與陽性食物，陰性體質的人應多加攝取陽性食物。
4 R! S4 M1 V7 ]5 ttvb now,tvbnow,bttvb分辨陰性食物和陽性食物的方法很簡單，陰性食物呈藍、白、綠色，盛產於夏季，可於南方收成。公仔箱論壇$ s; P7 R4 i3 h+ v; i2 X; S. x
另外陽性食物呈紅、黑、橘色，盛產於冬季，可於北方收成。陰性食物記得要加上陽性食物，例如西瓜可以加鹽來吃。
* K# N1 v8 p: P6 w3 r$ O4 b) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

	使體溫下降的公仔箱論壇* d, d: u* g( x; H0 `3 Y 陰性食物 # v, L+ ]; z3 Y8 E3 V	能溫熱身體的 : u7 _. ?) A. Y; Ltvb now,tvbnow,bttvb陽性食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z: c  j. R/ ]$ p. r. o, D
碳水化合物 9 S% H) {2 ~0 w4 b) S7 q公仔箱論壇	烏龍麵、白米、白麵包 % F0 j5 l7 G  Y% [3 U9 W  Y	蕎麥麵、糙米、黑麥麵包 ; A. g5 i# O& P' s) @0 y  l( ftvb now,tvbnow,bttvb
蔬菜 4 L5 h. i* K/ T1 n) c$ Y& N: o) Htvb now,tvbnow,bttvb	葉菜類蔬菜、茄子、小黃瓜、白蘿蔔、豆芽菜、番茄（夏季蔬菜多為陰性食物） 4 A. G: W' x. J& ?2 ?	紅蘿蔔、牛蒡等根莖類蔬菜、南瓜（多為深色）4 p9 i7 t  x7 _
水果公仔箱論壇0 Y: i8 ?  i2 ^1 u* `/ \: [	香蕉、鳳梨、葡萄柚、芒果、奇異果、西瓜、哈蜜瓜（多為大家愛吃的水果）公仔箱論壇4 e0 }  @, e  _9 o- U	蘋果、櫻桃、葡萄、梅乾 + K- N- L* |6 R6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
蛋白質os.tvboxnow.com/ \  z5 |& f. e7 i) w+ Y	白肉魚、豆漿、豆腐、白芝麻 ' z8 U3 ~7 e9 t: |1 ]2 ~( Y/ fos.tvboxnow.com	紅肉魚、海鮮類、納豆、黑芝麻   f3 W" X- Y. q1 X  L  ftvb now,tvbnow,bttvb
酒、飲品os.tvboxnow.com3 \+ _: C0 |5 z" t$ V9 ?6 S	白酒、啤酒、綠茶、咖啡公仔箱論壇$ P  ~# q5 O3 z% N+ W	紅酒、黑啤酒、梅酒等等、紅茶、熱可可 $ |# R! v; c* {* ^
調味料 , T3 ]& Q- X0 P" O  ^tvb now,tvbnow,bttvb	醋、美乃滋、白砂糖 " @# E  S: Q7 j, t+ P	鹽、味噌、醬油、黑糖9 `7 A5 S0 D$ S

4 T3 \5 Q) O5 Q# f公仔箱論壇公仔箱論壇! n) f5 {, |/ q, n* T
將陰性的豆漿加熱後，再加入陽性的黑糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m% C3 Y9 A1 v* [! M6 S* k! W
陰性的小黃瓜佐以陽性的味噌$ k: D5 i& B, T+ W
陰性的西瓜撒上陽性的鹽

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